Innehållsförteckning:
Registrera dig för vår levande med kronisk smärta Nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Anmäl dig till mer GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Om du är en av de miljontals amerikanerna som lever med knä artros (slitagetypen av artrit) är det viktigt att hitta ett stödjande par skor.
Markerad av progressiv skada på brosk och andra gemensamma vävnader, artros är den vanligaste typen av artrit. Personer som har artros i knäet kan känna en "skrapande" känsla när de rör sig i leden och har svårt att gå eller klättra i trappor, enligt artritfonden.
Vissa skor påverkar symtom, smärta och artsproblem i knäet mer än andra . Tänk på dessa expertrekommendationer när du väljer ditt skor.
De värsta skorna för knä artros
- Träskor "Träskor är kanske inte ett optimalt alternativ för skor för personer med artros eftersom de lägger höga belastningar på knäet", säger Najia Shakoor, MD, reumatolog och professor i medicin vid Rush University Medical Center i Chicago. Gemensam belastning avser kraften som läggs på en bärvikt eller bärkraft under aktivitet, säger hon. "Du vill minska belastningen på knäet, inte öka den."
- Pumpar, stilettor och andra höghäftiga skor "I allmänhet är klackar ett nej om du har knästartrit", Dr Shakoor säger. Dessa typer av skor kan till och med öka risken för att utveckla artros, enligt en studie som publicerades i mars 2015 i Journal of Orthopedic Research . Forskare analyserade promenadmönstren hos 14 kvinnor och fann att gå i höga klackar sätter knäna ytterligare belastning, vilket kan sätta scenen för knästornsartrit. "Heels kommer att öka belastningen på knäet", säger Shakoor. "Även en kil som är byggd för komfort kan öka belastningen." Hennes råd för kvinnor med artros som inte ger upp sina klackar? Försök att bära dem bara vid speciella tillfällen, inte på daglig basis. "Skador på knäet är kumulativa", säger hon.
- Stödjaktiga sneakers Tror det eller inte, kanske en mycket stödjande sko inte är det bästa sättet att undvika knä artros symtom. "Du vill inte ha för mycket båtstöd", säger Shakoor. "Du måste uttala, och för mycket övstöd hindrar detta." Pronation, förklarar hon, är fotens inre rörelse när den rullar; Behandlingen fördelar kraften så att ingen gemensam ledning överbelastas.
De bästa skorna för knä artros
- Mjuka, flexibla sneakers Leta efter mjuka, plana, flexibla sneakers eller gångskor som är utformade för att efterlikna biomekaniken hos går barfota. Detta var huvudresultatet från en studie från Rush University Medical Center i Chicago, som publicerades i maj 2013 i tidskriften Artrit och reumatism . I studien hade 16 personer som hade knästrosor speciellt gjorda rörelseskor, som efterliknar att gå barfota i sex timmar om dagen, sex dagar i veckan. Deltagarna ändrade hur de gick, vilket förbättrade belastningen på knäet, även om rörelseskorna inte längre användes, fann forskarna.
- Ballettplattor "Dessa skor är ett ganska bra val för [knä] artros" Shakoor säger. "De är flexibla och har ingen häl."
- Mjuka, flexibla klädskor Om du har knästrosor, "leta efter klädskor som är flexibla och mjuka som kommer att expandera och inte strama foten och orsaka fotvärk eller andra problem, säger Shakoor. Se till att du inte klarar av styva klädskor, säger hon.
- Flip-flops Det här är bra för knästartrit, men det finns ett tillvägagångssätt: "Mekaniskt är de inte dåliga, men de kan leda till fall , Säger Shakoor. Detta gäller särskilt för äldre med knä artros.
Så handlar du om skor
I allmänhet säger Shakoor att de viktigaste egenskaperna att leta efter i en sko om du har knäartros innefattar:
- Minimalistisk (tänk barfota)
- Minimal bågstöd
- Flexibilitet
- Mjukhet
"Komfort är också viktigt, så om en sko känns obekväma i affären är det inte ett bra val", säger Elena Katzap, DO, reumatolog vid Long Island Jewish Medical Center i New Hyde Park, New York , och North Shore Universitetssjukhus i Manhasset.
Det kan också vara en roll för anpassade ortotics. Din bästa satsning, säger Dr. Katzap, är att bli utvärderad av en ergoterapeut eller fysioterapeut. Därifrån kan du välja den bästa skorstilen som passar dina behov.
