En av de största men ofta förbisnade hälsoriskerna vi möter när vi blir äldre faller. När vi åldras är vi mycket mer benägna att falla än när vi var yngre. Dessutom är farorna och riskerna med dessa fall större, vilket gör fallhinder för äldre så viktigt.
"Pensionärer har högre risk att falla än yngre människor eftersom de i allmänhet är mer svaga, "Säger Gary Kaplan, DO, grundare och medicinsk chef för Kaplan Center for Integrative Medicine i McLean, Va." Med ålder kommer en minskning av muskelton, synskador, långsammare reflexer och mer spröda ben. "
Eftersom många äldre har osteoporos, när de faller är deras ben mycket sannolikt att bryta, vilket orsakar smärtsamma frakturer, ryggont och andra problem. Dessutom tar de benen mycket längre att läka när de är spröda - alla orsaker till att man satsar på att förebygga fall.
Enligt Dr Kaplan är en annan faktor som leder till fallande problem hos äldre medicinerande biverkningar - några vanliga droger kan orsaka yrsel och försämra balans, en annan orsak till att strategier för fallförhindrande hos äldre är viktiga. Blodförtunnande läkemedel skapar en ytterligare fara. "Problemet med dessa allmänt användbara läkemedel är att om du tar en tumble och skadar dig själv, kan dessa mediciner orsaka överdriven blödning", säger Kaplan. "Detta är särskilt farligt om du slår huvudet under en höst."
Fallande statistik
Enligt en nyligen genomförd översyn av 111 enskilda studier med över 55 000 deltagare riskerar det att falla för personer över 65 år i alla givet år är cirka 30 procent.
Dessutom kommer cirka 20 procent av dessa fall att kräva läkarvård; lyckligtvis kommer mindre än 10 procent att leda till en fraktur.
Problemet är ännu större i vårdhem. "Befolkningen i hemmet har en fallhastighet på 1,7 fall per person per år", säger Rick Smith, MD, medicinsk chef för Los Angeles Jewish Home-pensionskommun.
Vissa typer av fall har allvarligare konsekvenser än andra. "När det gäller hipfraktur offer visar studier att så många som en kvart dör inom ett år att falla, och nästan två tredjedelar förlorar möjligheten att utföra dagliga uppgifter utan hjälp", säger Dr. Smith. Tips för att förhindra nedgångar
Det finns några enkla strategier du kan vidta för att förebygga fall samt ryggsmärta, frakturer och andra medicinska problem som kan följa med fall.
Prova dessa steg för fallförebyggande i Äldre:
- Fråga din läkare eller en fysioterapeut om ett träningsprogram för muskelstärkande eller balans.
- Bedöm eventuella faror i ditt hem och korrigera dem för att minska risken för att du faller.
- Fråga din läkare om något specifikt mediciner kan ändras eller elimineras om de påverkar ditt balans.
- Fråga din läkare om kataraktoperation eller en pacemaker kan vara lämplig för fallförhindrande.
- Använd slitskydd i våta eller isiga förhållanden för att förebygga fall.
Det är mycket lättare att fokusera på att förebygga fall än att återhämta sig från de allvarliga konsekvenserna av ett fall. Att arbeta med din läkare om en förebyggande strategi kommer att skydda din livskvalitet och öka livslängden.
