Innehållsförteckning:
KEY TAKEAWAYS
- En genuin ursäkt kan släppa ilska och resultera i lägre stressnivåer. alltför ofta eller när du egentligen inte menar att det kan ha negativa effekter, till exempel minskad självförtroende och självförtroende.
- Att säga "Jag är ledsen" kan förhindra konflikt, släta över ett förhållande och till och med vara bra för din brunn -varelse. Men när du inte riktigt menar det, kan de inskränkta ursäkterna inte vara bra för dig.
"Beroende på varför du säger att du är ledsen, kan ursäkt ha en positiv eller negativ inverkan på fysisk och psykisk hälsa" säger Daniel Watter, doktorand, klinisk psykolog vid Morris Psychological Group i Parsippany, NJ
Att ursäkta och inte betyda att det kan innebära att du håller på negativa känslor. Och, Vem säger att de inte försvinner - de kommer ut i form av depression eller ångest eller som stressrelaterade tillstånd som hjärtsjukdomar, sår och muskelvärk.
Oupplöst ilska kan också öka risken för att du har en bilolycka eller utveckla psykiska tillstånd, som ätstörningen bulimia nervosa. Det kan också ta ett vägtull på nervsystemet och komma iväg för tydligt tänkande. När du ber om ursäkt och är verkligt berömd, lindar du dig själv av dessa manifestationer av att hålla negativa känslor inuti. En studie i juli 2014 visade att fredsskapande gester som att säga att du är ledsen kan minska ilska. Forskningen såg på 337 personer som nyligen skadats av en relationspartner och fann att de som ursäktade eller använde en annan försonande gest upplevde lägre ilskenivåer.
RELATERADE: Sex sätters andlighet kan göra dig friskare
Och när en äkta ursäkt läker ett problem i ett betydande förhållande, stressen sänks, hormonnivåerna är åter i balans och energinivåerna återgår till det normala, säger Jeanette Raymond, doktorand, klinisk psykolog och relationsexpert i Los Angeles. Men, som varnar för förlåtelse kan vara en höjd sluttning. "Förlåtelse kan verkligen hjälpa dig att släppa ilska, men att förlåta någon som har allvarligt skadat dig och visat sig ingen ånger kan göra mer skada än bra", säger han. "I ett fall som detta kan det bästa sättet vara att prata ut det, vilket visar mod, snarare än att be om ursäkt."
Påståendet är inte alltid positivt
I vissa situationer kan ursäkter ha negativa effekter.
"När du ber om ursäkt helt enkelt för att du är rädd att någon kommer att vara arg på dig, och du är inte riktigt ledsen, kan det leda till sänkt förtroende och självkänsla", säger Watter. gör att du verkar svag eller osäker, och kan få andra att förlora respekt för dig. När du säger att du är ledsen för att du känner dig mindre kraftfull än någon, känner du dig knuffad, eller du vill undvika konfrontation, förlorar du de potentiella hälsofördelarna av ursäkt.
"Jag tror inte att du någonsin skulle be om ursäkt när du inte känner att du har gjort något fel," säger Watter. Han tillägger att de rätta orsakerna till ursäkt är ett försök att göra förändringar, att ta ägande för dina handlingar och att vara ärlig mot dig själv.
Sammantaget vet du när och när du inte ber om ursäkt e är en livskunskap, baserad på att ha en exakt ansvarsansvar. "Om du verkligen känner dig berömd och vill uttrycka en form av ursäkt, säger du att du är ledsen kan vara väldigt bra", säger Watter.
