En timme på fotbollsplanen, en vandring genom skogen eller ett spel med taggar - hur är det med läxorna i kväll för ditt barn? Det kanske låter mer som att slacking off än skolarbete, men forskare finner att träning hjälper till att forma barnens hjärnor på sätt som faktiskt förbättrar skolprestandan.
I en studie publicerad 2014 i The Journal of Pediatrics fann forskare att barn som var mer fysisk passform hade högre betyg i matte- och språkklasser, liksom högre övergripande GPA, jämfört med barn som var mindre fysiskt aktiva. Den senaste forskningen om fitness och brainpower, som publicerades 2014 i tidningen Brain and Cognition, lägger till de anmärkningsvärda upptäckterna. Resultaten visade att barn som var mer aerobic passade bättre språkkunnigheter än unga som inte passade.
"Även om tidigare studier visade att fitness kan bidra till att förbättra den övergripande akademiska prestationen, är den nyaste forskningen den första som använder neuroimaging för att se på det specifika förhållandet mellan barns träningsnivåer och språkkunskaper, säger studieförfattaren Charles Hillman, doktor, professor i institutionen för kinesiologi och samhällshälsa vid University of Illinois i Urbana-Champaign.
I studien Forskare registrerade den elektriska aktiviteten hos hjärnorna på 46 barn medan de läser meningar, några skrivna korrekt och några med misstag. De mätte även barnens aeroba kapacitet, som kallas VO2 max, vilket återspeglar hur väl kroppen använder syre för energi.
De fann att barnen som var mer i form - de som var bättre att ta upp syre under träning - tenderade att ha snabbare neuroelektriska svar i samband med förståelse av kontext och grammatik under läsning. Dessa barn gjorde också bättre på tester som inkluderade de språkkunskaper de behöver för skolan.
Hur får barnen att älska träning
Öka barnens fysiska aktivitet kan bidra till att öka sin träningsnivå. För att mäta nuvarande träningsnivåer, utöver att få ett träningstest på ett labb eller med hjälp av enheter som hjärtmonitorer, utför de flesta skolor fitness tester, som FitnessGram. Det här är bra bedömningar av fysisk kondition, säger Hillman. Hillman rekommenderar följande råd från Institute of Medicine, vilket tyder på att barn får 60 minuter intermittent måttlig till kraftfull fysisk aktivitet varje dag.
Här finns flera sätt att skapa mer möjligheter till fysisk aktivitet som dina barn kommer att älska:
Anmäl dem för sport.
- Uppmuntra dina barn att delta i en fysisk aktivitet som de drabbas av, till exempel spring, cykla, simma eller åka skridskor. Du kan också överväga att logga in för en fotbollsligan eller annan aktivitet, som fotboll, baseball, kampsport, dans, skridskoåkning, skidåkning eller gymnastik. Nyckeln är att låta barn välja aktiviteten, så de känner inte som att de är tvungna att göra det och slutar att överge det senare. Gör motion rolig.
- När barn inte är inblandade i en organiserad aktivitet , kan föräldrar planera tid för andra typer av träning, till exempel att spela ute under dagsljuset timmar efter skolan. American Academy of Pediatrics (AAP) föreslår också att ha aktiva leksaker runt huset, som bollar, hoppa rep, skotrar, cyklar och en basketboll. Tänk på schemat.
- AAP rekommenderar också att inte låta dina barn blir överordnade med stillasittande aktiviteter. På så sätt finns det tillräckligt med möjlighet under hela dagen för att träna. Väv träning i familjedag.
- Föräldrar som är bra förebilder bör införa hälsosam träningsvanor hos sina barn, säger Hillman. Det innebär att du går till helgencykelturer med dina barn, klämmer i ett spel tennis eller till och med gör hushållssysslor som bränner kalorier - som rakande löv eller trädgårdsarbete - till en familjeaffär. Stöd till fysisk utbildning.
- Var noga med att uttrycka stöd för fysisk utbildning på ditt barns skola. Medicinska institutets rekommendationer säger att mer än hälften av ett barns dagliga fysiska aktivitet ska hända under skoldagen. "Det finns en mängd data som börjar påfalla som visar att fysisk aktivitet inte bara är till nytta för kroppens hälsa men också hälsan i hjärnan, säger Hillman. Att erkänna sambandet mellan motion och hjärnkraft och stödja ditt barns hälsosamma vanor är en gåva som ditt barn kommer att dra nytta av för livet.
