Martosella säger att han är tacksam varje dag för hjärtinfarkten 1998. Varför? Det tvingade honom att behålla normala kolesterolnivåer. "Om jag inte hade hjärtinfarkt när jag gjorde det, kan jag ha haft en dödlig senare," säger han.
Hjärtattacket som förändrade sitt liv
Martosella erkänner att hans läkare hade sagt till honom många år innan hans hjärtattack att hans kolesterolnivåer var för höga och han behövde ändra hans kost och motion vanor. Men tills han faktiskt hade hjärtinfarkt, gjorde de just dessa förändringar aldrig bara fast.
I augusti 1998, kort före hans hjärtinfarkt, mättes hans totala kolesterol 259, med sitt HDL (eller "bra" kolesterol) vid 49 och hans LDL (eller "dåligt" kolesterol) vid 189. Han vägde 190 pund. Nu, efter 15 års omfattande kolesterolhantering, inklusive livsstilsförändringar, är hans nuvarande totala kolesterol 130. Hans HDL är 62, hans LDL är 61 och hans vikt är 172.
Förändringen kom inte snabbt eller snabbt.
Efter sin hjärtattack hittade han det hälsosamma hjärtförändringsprogrammet som leds av ett kardiologiska team på Chestnut Hill Hospital i Philadelphia. 10-veckorsprogrammet lär deltagarna om kost, motion, stresshantering och kolesterolmedicinering. Idag säger den oktogenistiska att han inte bara håller sig till en hälsosammare diet och en fyra dagars träningsrutin, men hans fyra vuxna barn har också fattat beslutet att vara väldigt fysiskt aktiva och engagerade i hjärtats hälsa.
Martosella säger att han undviker högt kolesterolmat genom att äta fisk och fjäderfä och mycket litet rött kött. Han undviker dessutom mättat fett, dricker alkohol i mått och slutar röka cigarrer som han en gång haft trevligt tre eller fyra gånger om dagen. "Jag jobbar fortfarande 45 till 50 timmar i veckan, och från och med idag har jag ingen avsikt att gå i pension", säger han. Genom det hälsosamma hjärtförändringsprogrammet lärde han sig också att minska sin stress - vilket han erkänner kan ha bidragit till hjärtinfarkt - så att han kunde fortsätta sin roll som generellt råd till ett byggföretag. Kolesterol
Martosella är inte ensam i sin erfarenhet. Trots att han började komma i spår med ett 10 veckors program, borde de flesta planera att tillbringa minst ett år att integrera sina nya hjärthälsvanor i sitt liv, säger kardiologen David Becker, MD, på personal vid Chestnut Hill Hospital och utvecklare av Hälsosam förändring av hjärtprogrammet. "Du kan se en stor skillnad i 10 veckor, men du måste göra livsstilsförändringen för livet."
Dr. Becker betonar att de senaste riktlinjerna för kolesterolhantering understryker vikten av att göra livsstilsförändringar som regelbunden motion, en hälsosam kost och sluta tobak som en del av din behandlingsplan. Även om kolesterolmedicin fortsätter att spela en ledande roll i nationella riktlinjer.
För människor som Martosella, som redan har haft hjärtattack, är det nästan alltid nödvändigt att ta mediciner, säger Becker. Om du vill förhindra hjärtinfarkt, sluta tobak, följa med en mager medellång diett och träna minst 30 minuter om dagen, kan fyra dagar i veckan gå långt för att behålla normala kolesterolnivåer. Även människor som är på kolesterolmedicin bör göra dessa livsstilsförändringar, säger Becker. Enligt forskningen som publicerades i april 2013 i American Journal of Clinical Nutrition, kan adopting av hälsosamma vanor bidra till att minska det totala kolesterolet på så lite som sex månader. Forskare följde 133 vuxna som deltog i en arbetsplats hälsosam livsstil program, visar att vikthantering under den tiden förbättrades kolesterol.
Och om din träningsrutin innebär att du går upp och tränar klockan 5:45 varje tisdag och torsdag morgon, kan du hitta inspiration när du vet att du och Martosella har det gemensamt. Om du skär fettet ur din kost, äta mer fiber och hoppa över sötsakerna som han också, du kommer att gå bra på väg till en hälsosammare kolesterolnivå.
