8 Regler för en sund och normal vagina |

Behandla infektioner när de uppstår för att undvika allvarligare reproduktionsproblem och andra hälsoproblem. Lumina / Stocksy

Alla kvinnor borde vara oroliga för deras vaginala hälsa, men vad utgör en hälsosam vagina? Medan det beror något på kvinnans ålder, har vagina i allmänhet ett surt pH, innehåller rika mängder av fördelaktiga bakterier som hjälper till att avvärja infektioner, och är naturligt smurt. En frisk vagina utsöndrar också små mängder urladdning. Medan vissa kvinnor kanske inte ens känner till det, kan andra "märka var som helst upp till en tesked eller matsked ur ansvarsfrihet om dagen", säger Leah Millheiser, MD, chef för det kvinnliga sexuella medicinprogrammet vid Stanford University Medical Center i Palo Alto, Kalifornien. "Utsläpp är en vanlig fysiologisk reaktion - det är väsentligen avlivning av livmoderhalsceller och vaginala celler." Men om kvinnor upplever förändringar i vaginal lukt, förändras färg av urladdning som kan vara associerad med obehag - oavsett om det är obehag i bäckenet eller vulvar obehag, klåda eller brinnande - alla förändringar måste utvärderas, säger Dr. Millheiser. Följ den här regeln för att hålla din vagina frisk. Skydda Vaginal PH-balans utan torkning.

Normalt är vaginalt pH cirka 3,8 till 4,5, men douching kan störa vaginaens pH-nivåer, minska surheten och störa en hälsosam vaginalbiom - Din vagina bakterie smink - och ställa scenen för bakteriella infektioner.

Om din vagina har en stark eller obehaglig lukt, se din läkare; en dusch kommer bara att täcka upp lukten utan att bota det problem som orsakar det. Undvik att använda hårda tvål eller rengöringsmedel på vulva eller inuti vagina, eftersom dessa också kan påverka en hälsosam pH-balans.

Håll en hälsosam kost för vaginal hälsa

Du kanske inte inser det utan följer en balanserad näringsrik kost och dricka mycket vätskor är båda viktiga för vaginal och reproduktiv hälsa. Faktum är att vissa livsmedel kan vara effektiva vid behandling av vaginala hälsoproblem.

Yoghurt kan potentiellt bidra till att förhindra jästinfektioner och hjälp vid behandling. "Yoghurt är rik på probiotika, speciellt vanlig grekisk yoghurt, så om en kvinna är utsatt för jästinfektioner, kan man ta ett probiotikum som är rik på [bakterierna]

Lactobacilli,

eller äta vanlig grekisk yoghurt varje dag användbart ", noterar Millheiser.

Om du är utsatt för urinvägsinfektioner, föreslog forskning som publicerades i juli 2012 i tidskriften Archives of Internal Medicine att det kan vara tillrådligt att ta ett tranbärs tillskott dagligen.

Öva säker sex för att hålla skadliga bakterier borta Användning av kondomer - antingen män eller kvinnor - under sex bidrar till att skydda mot sexuellt överförbara infektioner, såsom HIV, könsorganherpes, syfilis, gonorré, genitala vårtor, och klamydia. Några av dessa, som hiv och genital herpes, har ingen botemedel. Och andra, som den humana papillomavirusen (HPV) som orsakar könsvårtor, är kända för att orsaka cancer. Du bör byta kondom när du växlar från oral eller analsex till vaginalt sex, för att förhindra införande av skadliga bakterier i vagina. Du bör också undvika att dela sexleksaker med din partner, noterar Millheiser, eftersom du kan sprida STIs på det sättet - särskilt HPV.

Se din gynekolog - eller primärvårdspersonal - för förebyggande vård

Att ha regelbundna gynekologiska prov är avgörande för att behålla din vaginal hälsa. Den amerikanska kongressen för obstetrikare och gynekologer rekommenderar att kvinnor har sin första gynekologiska undersökning vid 21 års ålder. Det rekommenderas också att kvinnor genomgår Pap-smuts som börjar vid 21 års ålder för att skärma för förändringar i vaginala celler som kan indikera närvaro av cancer. Gynekologer och många primärvårdspersonal är utbildade för att diagnostisera sjukdomar och störningar som kan skada skeden eller ditt reproduktiva system som helhet.

Behandla infektioner när de uppstår.

Tre typer av vaginala infektioner är vanliga: jästinfektion, bakteriell vaginos och trichomoniasis. Om du är benägen att jästinfektioner och du känner igen symptomen är det "okej att självbehandla med en överklagande" medicinering, säger Millheiser. "Men om symtomen inte går bort måste du ses så snart som möjligt."

Medan jäst är en svampinfektion orsakas bakteriell vaginos av bakteriell överväxt i skeden. Trichomoniasis är en infektion orsakad av en parasit och är sexuellt överförd. Behandling av dessa infektioner är avgörande för att inte behandla dem kan leda till obehagliga, smärtsamma och allvarliga reproduktionshälsoproblem. Millheiser noterar att om du redan har en vaginal infektion och då utsätts för HIV, är du mer benägen att bli smittade. Det är värt att notera att kvinnor som har dåligt kontrollerad diabetes eller är smittade med HIV ofta upplever återkommande jästinfektioner . "Om du upplever många jästinfektioner under ett år, bör du utvärdera din läkare för att se till att det inte finns något mer bekymmer på gång", säger Millheiser.

Använd noggrant smörjmedel, men inte petroleumjelly

Smörjning är en viktig del av samlag. Utan det kan huden på labia och vagina bli irriterad och chafad. Medan vaginal smörjning vanligen förekommer naturligt under kvinnlig upphetsning, producerar vissa kvinnor inte tillräckligt med naturligt smörjmedel. I det här fallet bör de använda ett konstgjord smörjmedel för att minska friktionen och för att förbättra nöjet.

Om du försöker bli gravid, kan vissa smörjmedel störa spermierna och göra det svårt att bli gravid, konstaterar Millheiser. I detta fall rekommenderar hon att man använder en pH-balanserad produkt som kallas Pre-Seed. Om du inte försöker bli gravid, är vattenbaserade, silikonbaserade och oljebaserade smörjmedel bra, beroende på vad dina behov är. "Om du behöver lite smörjmedel är vattenbaserad stor. Om du har mer torrhet, överväg att använda silikonbaserad eller oljebaserad, säger Millhesier.

Om du använder kondomer för skydd, använd

inte

ett oljebaserat smörjmedel kan orsaka latex i kondomer att bryta ner. Millheiser varnar också, "Lägg aldrig petroleumgel eller babyolja inuti din vagina. Det orsakar inflammation och kan ge dig infektion. "

Välj kläder noggrant att hålla dig torr

Din vagina ska vara ren och torr - och vad du har på dig kan påverka det. Vissa typer av tyger och täta kläder skapar varma fuktiga förhållanden där jäst trivs. Använd andningsbar bomullsunderkläder och undvik tångar. Om du är utsatt för jästinfektioner ska du byta ut våta baddräkter och svettiga träkläder så fort som möjligt. Dr. Millheiser råd: "Om du upplever mycket utsläpp och fukt under dagen, ta två par underkläder med dig varje dag när du går på jobbet eller skolan och byter underkläder under dagen. Det hjälper dig att känna sig mer bekväm och hjälper till att förhindra infektion. " Följ god hygien

Sunt förnuft kan gå långt för att skydda din vagina. Efter tarmrörelse, torka framifrån och bak för att undvika bakteriell kontaminering av skeden och minska risken för blåsinfektion. Byt hygienkuddar och tamponger regelbundet under din period. Dr Millheiser noterar att det är bra att ha på sig panty liners för att absorbera normal vaginal urladdning så länge du byter dem ofta, men hon tillägger att kvinnor som bär dem hela tiden kan uppleva någon vulvarirritation.