Innehållsförteckning:
- Missa inte detta
- Om ulcerös kolit tar sin vägtull på dina känslor, så här kan du börja känna dig bättre:
Missa inte detta
Registrera dig för vår matsmältnings hälsa Nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Registrera dig för mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.
Om du har ulcerös kolit, måste du vara uppmärksam på mer än bara de fysiska symptomen på ditt tillstånd - det är också viktigt att vara medveten om de känslomässiga.
Personer med inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) som ulcerös kolit upplever höga depressionsnivåer. Faktum är att forskning tyder på att de med IBD kan vara lika mycket som dubbelt så sannolikt att drabbas av depression än de som inte har tillståndet. "Vi vet inte vilken som kommer först - den ulcerös kolit eller depression", säger Charles Bernstein, MD, en gastroenterolog och stol i gastroenterologiforskning vid University of Manitoba i Kanada. "Men vi känner sinnen och kroppsarbetet tillsammans, och det är viktigt att behandla båda."
Den mycket oförutsägbara naturen av ulcerös kolit - en vecka känns du okej och den nästa du inte är - kan leva med det en fysisk och känslomässig berg-och dalbana, säger Megan E. Riehl, PsyD, som specialiserar sig på gastrointestinalt fokuserade beteendemässiga hälsointerventioner och är instruktör vid University of Michigan Health System i Ann Arbor.
Ulcerös kolithantering: Mind and Body
Om ulcerös kolit tar sin vägtull på dina känslor, så här kan du börja känna dig bättre:
Följ noggrant din ulcerös kolitbehandlingsplan.
Även om ulcerös kolit inte kan botas (och det kan förekomma fläckar när som helst ), att hålla sig till din behandlingsplan kan hjälpa till att hålla det i eftergift. Din läkare kan erbjuda dig en kombination av behandlingsalternativ som hjälper dig att hålla kontrollen över din sjukdom, säger Crohns & Colitis Foundation of America (CCFA). Master stresshantering.
Fråga din läkare om hänvisning till en stress management professionell, Crohns och Colitis Foundation of Canada (CFFC) föreslår. Denna specialist kan visa dig tekniker för att ändra hur du uppfattar stress och förhindra att det påverkar dig så djupt. Motion.
Regelbunden träning kan stärka ditt immunsystem och hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt, men det finns mer omedelbara fördelar också: När du är fysiskt aktiv, slipper din kropp endorfiner, känslomässiga hormoner som ökar humör, enligt CCFA. "Om du flarar kan du behöva justera träningsregimen, säger Dr. Riehl. Tala med din läkare om en lämplig övningsplan för dig. Hitta ett supportnätverk.
Anslutning med andra som har IBD kan hjälpa dig att inse att du inte är ensam, noterar Riehl. Sök efter supportgrupper på CCFA: s webbplats. "Twitter har också en stor IBD som följer - du kan också träffa andra på så sätt", tillägger Riehl. Meditera.
Mindfulness-baserad stressreducering, en typ av meditation, visar ett löfte som ett verktyg för att förbättra livskvaliteten hos personer med ulcerös kolit. Forskare vid Rush University i Chicago fann att personer med IBD som praktiserat mindfulness-baserad stressreduktion i 2 timmar till 2 timmar och 30 minuter i veckan i åtta veckor var mindre benägna att uppleva stress under en flare än de som inte hade övat tanken. Studien publicerades online i tidskriften Digestion i februari 2014. Håll dig social, men planera dig.
Försök att inte stanna hemma av rädsla för ulcerös kolit; Att komma ut och vara aktiv kan hjälpa till att lyfta ditt humör. Nyckeln är att planera framåt. Om du till exempel går till en ny restaurang kan du lugna dig enkelt genom att veta var badrummen är och vad som finns på menyn. Forskningsåtkomliga badrum längs din rutt innan du går ut, föreslår CCFC. Fråga om antidepressiva medel.
Om du har haft känslor av hopplöshet, värdelöshet och utmattning, kan du få depression, säger Riehl. Och om så är fallet bör du söka hjälp direkt. Din läkare kan ordinera en antidepressiv medicinering. Vissa antidepressiva medel kan till och med vara effektiva för att behandla kvarstående symptom på IBD, enligt en studie från 2014 som publicerades i Journal of Clinical Gastroenterology . Arbeta med din gastroenterolog och en mentalvårdspersonal för att hitta rätt depression för dig. Var patient.
Förvänta dig inte att ditt humör förbättras över natten, säger CCFA. Ge strategier för att hantera ulcerös kolit och depression den tid de behöver för att fungera. Att ha orealistiska förväntningar kan bara ställa dig tillbaka.
