Innehållsförteckning:
- Vet vad som påpekar dig - och hantera det Från resplaner till presentbutik till att delta i stora sammankomster är det inte alltid lätt att hålla lugnet under semestern - men det är viktigt. Även om psoriasis är ett genetiskt tillstånd, kan miljöfaktorer - till exempel en stressig livshändelse - förvärra symtom, enligt Jessica Kaffenberger, MD, en dermatolog vid Wexner Medical Center i Ohio State University.
- Med all busyness runt semestern kan det vara lätt att gå av med dina behandlingar. Men mediciner är vanligtvis inte lika effektiva om du slutar och börjar. med din behandlingsregim.
- Som Stein påpekar, har forskningen ännu inte bekräftat sambandet mellan vissa livsmedel och psoriasisflares. Ändå tror många människor med den inflammatoriska sjukdomen att undvika vissa livsmedel lindrar sina symtom. "Vissa livsmedel är inflammatoriska, såsom bearbetade sockerarter, mjöl och röda kött, så det är till hjälp att försöka äta mer färsk frukt och grönsaker, "Säger Lynn M. Ludmer, MD, en reumatolog vid Mercy Medical Center i Baltimore. "Det kan vara svårt det här i tid år, med massor av semester godsaker till hands. Ett knep som några patienter har delat med mig är att äta hälsosam mat hemma innan de lämnar för en fest. Då är de mindre benägna att begära mat som inte är hälsosamma för dem. "
- Alkohol och din psoriasisbehandling får inte heller blandas bra. "Det är viktigt att på den här tiden av året minnas att det finns mediciner, som metotrexat, som kräver begränsningar i alkoholintag", säger Dr. Ludmer. Metotrexat (Trexall) har en långvarig bieffekt av leverskade; och överdriven alkoholkonsumtion, även utan metotrexat, kan skada din lever.
- En studie publicerad i juli 2016 i
- Semester överlappar med kall och influensasäsong, och en infektion kan orsaka psoriasis att flamma, säger Stein. "En infektion som är berömd för flaring psoriasis är strep, "Förklarar hon. "Ibland, efter att människor har strep hals, kan de få en hemsk flare av psoriasis som ser ut som många små fläckar över hela kroppen. Det kallas guttatpsoriasis. " Resa kan ge dig en högre risk för att fånga en bugg. Det är lätt att springa ner när du är på resande fot, och bakterier sprids snabbt i trånga utrymmen som ett flygplan. Vissa psoriasispatienter tar mediciner som undertrycker sitt immunförsvar, så de har större risk att bli sjuk. Var vaksam, säger Kaffenberger. Om du börjar märka kalla eller influensa symptom, stanna hemma och vila. Undvik människor som uppvisar tecken på sjukdom. Tvätta händerna ofta. Drick mycket vatten för att vara välhydrerad. En hälsosam diet med massor av antioxidantrika frukter och grönsaker kan hjälpa till att öka ditt immunsystem.
Om du är en av de 7,5 miljoner amerikaner som lever med psoriasis, då vet du att semestern kan vara en utmanande tid. Om det är vad du äter och dricker, kallare väder eller de vanliga säsongsbelastningarna finns det många sätt att hämta den här hektiska tiden kan utlösa fläckar och dämpa din goda uppmuntran. Men det finns saker du kan göra för att hantera din psoriasis.
Här är sju sätt att förhindra att psoriasis förstör vad som ska vara en glad säsong.
Vet vad som påpekar dig - och hantera det Från resplaner till presentbutik till att delta i stora sammankomster är det inte alltid lätt att hålla lugnet under semestern - men det är viktigt. Även om psoriasis är ett genetiskt tillstånd, kan miljöfaktorer - till exempel en stressig livshändelse - förvärra symtom, enligt Jessica Kaffenberger, MD, en dermatolog vid Wexner Medical Center i Ohio State University.
Lyckligtvis finns det mycket av hur människor kan försöka minska stressen, säger Jennifer Stein, MD, en hudläkare vid New York University's Langone Health. Dr Stein rekommenderar motion, meditation och yoga.
National Psoriasis Foundation (NPF) föreslår att personer med psoriasis "förstärker självomsorgen" runt semestern. Ange rimliga gränser om hur mycket du kan göra, med tanke på att familj och vänner kanske inte inser att deras förväntningar orsakar otillbörlig stress.
"Om det finns en viss semestertradition som du vet får du mycket stress, prata med dem involverade i att hoppa över det eller göra en förändring ", säger Elaine Rodino, doktor, psykolog i State College, Pennsylvania.
Engagera dig i aktiviteter du vet minska din stress, få gott om vila och säg bara" nej "när du har till. "Ibland inser människor inte hur djup stress påverkar psoriasisförhållandena", säger Dr Rodino.
Dr Stein påpekar att det också finns en klinisk koppling mellan depression och psoriasis. Enligt NPF utgör 63 procent av alla människor Med psoriasis säger det att det påverkar deras emotionella välbefinnande. "För personer som har verklig ångest eller medicinska tillstånd är det bra att prata med din läkare om du känner att stress orsakar många problem i ditt liv, säger Stein.
2. Håll kursen när det kommer till behandling
Med all busyness runt semestern kan det vara lätt att gå av med dina behandlingar. Men mediciner är vanligtvis inte lika effektiva om du slutar och börjar. med din behandlingsregim.
Personer med psoriasis vet att kliande hud är ett av tillståndets mest frustrerande symptom. Men att klia av kliar kan vara dåliga nyheter, eftersom det inte är ovanligt att se nya plack utvecklas. Glöm inte att ta med din vanliga fuktkräm där du än är gå över semestern och var generös på eventuella problemfel när du applicerar den.
Om din psoriasis tenderar att bli bättre på sommaren när din hud utsätts för mer solljus, prata med din hudläkare om att lägga till ljusterapi, även känd som fototerapi, till din behandling. "Fototerapi är en bra behandling för psoriasis, säger Stein. Det är ett sätt för patienter att hålla sin psoriasis under kontroll under hösten och vintermånaderna när det är svårare att få tillräckligt med naturligt solljus, säger hon.
3. Se vad (och hur mycket) du äter
Som Stein påpekar, har forskningen ännu inte bekräftat sambandet mellan vissa livsmedel och psoriasisflares. Ändå tror många människor med den inflammatoriska sjukdomen att undvika vissa livsmedel lindrar sina symtom. "Vissa livsmedel är inflammatoriska, såsom bearbetade sockerarter, mjöl och röda kött, så det är till hjälp att försöka äta mer färsk frukt och grönsaker, "Säger Lynn M. Ludmer, MD, en reumatolog vid Mercy Medical Center i Baltimore. "Det kan vara svårt det här i tid år, med massor av semester godsaker till hands. Ett knep som några patienter har delat med mig är att äta hälsosam mat hemma innan de lämnar för en fest. Då är de mindre benägna att begära mat som inte är hälsosamma för dem. "
Psoriasis är också kopplad till fetma, så en hälsosam livsstil är viktig. Viktminskning tenderar att minska symtomen på systemisk inflammation, säger Gary Goldenberg, MD, en assisterande klinisk professor i dermatologi och patologi vid Mount Sinai Hospital i New York.
4. Dricka i moderation, om du dricker alls
Ett glas vin kan tyckas hjälpa till att lindra en del av din semesterinducerad stress, men att förtära för mycket alkohol kan utlösa en psoriasisflare. Alkohol torkar ut huden, vilket inte hjälper de psoriasisrelaterade fläckiga fläckaktiga rötterna.
Alkohol och din psoriasisbehandling får inte heller blandas bra. "Det är viktigt att på den här tiden av året minnas att det finns mediciner, som metotrexat, som kräver begränsningar i alkoholintag", säger Dr. Ludmer. Metotrexat (Trexall) har en långvarig bieffekt av leverskade; och överdriven alkoholkonsumtion, även utan metotrexat, kan skada din lever.
5. Utbilda din familj och vänner om psoriasis
Om psoriasis påverkar delar av din kropp som är synliga kan människor oavsiktligt stirra eller undvika fysisk kontakt med dig. Det kan orsaka stress och ångest som bara förvärrar din psoriasis.
En studie publicerad i juli 2016 i
International Journal of Molecular Sciences
fann att psoriasis var associerad med social ångest hos 46 procent av patienterna. "Folk är rädda för vad de inte vet", säger Dr Kaffenberger. De kan vara oroliga för att fånga ditt tillstånd. Michelle Tarbox, MD, en hudläkare vid Texas Tech University Health Sciences Center i Lubbock, Texas, håller med om att människor med psoriasis ofta känner sig stigmatiserade på grund av missuppfattningen att deras tillstånd är smittsamt. Det bästa sättet att hjälpa människor att övervinna sina missuppfattningar om psoriasis är att hjälpa dem att förstå att det är en autoimmun sjukdom och inte kan spridas.
6. Har en lycklig och
Semester överlappar med kall och influensasäsong, och en infektion kan orsaka psoriasis att flamma, säger Stein. "En infektion som är berömd för flaring psoriasis är strep, "Förklarar hon. "Ibland, efter att människor har strep hals, kan de få en hemsk flare av psoriasis som ser ut som många små fläckar över hela kroppen. Det kallas guttatpsoriasis. " Resa kan ge dig en högre risk för att fånga en bugg. Det är lätt att springa ner när du är på resande fot, och bakterier sprids snabbt i trånga utrymmen som ett flygplan. Vissa psoriasispatienter tar mediciner som undertrycker sitt immunförsvar, så de har större risk att bli sjuk. Var vaksam, säger Kaffenberger. Om du börjar märka kalla eller influensa symptom, stanna hemma och vila. Undvik människor som uppvisar tecken på sjukdom. Tvätta händerna ofta. Drick mycket vatten för att vara välhydrerad. En hälsosam diet med massor av antioxidantrika frukter och grönsaker kan hjälpa till att öka ditt immunsystem.
7. Glöm inte att prata med din hudläkare.
Ett bra förhållande med din hudläkare kan gå långt för att hjälpa dig att komma igenom och njuta av semestern.
Kaffenberger säger att din hudläkare kanske kan anpassa din behandling du på kortvarig medicin för att få dig igenom en särskilt stressig tid.
"Det bra med psoriasis är att det finns så många bra behandlingar nu", säger Stein. "Det finns behandlingar som helt kan rensa många patienter. Om du lider av psoriasis är det meningsfullt att se en hudläkare eftersom det finns så mycket vi kan erbjuda för att förbättra patienternas liv. "
