Innehållsförteckning:
Missa inte detta
Registrera dig för vår levande dag med nyfödd artrit Nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Registrera dig för mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.
Att leva med reumatoid artrit (RA) betyder ofta balanseringsperioder när symptomen är väl kontrollerade med perioder med blussar eller när symptom uppstår plötsligt och allvarligt. Att uppleva en flare kan göra din dagliga rutin upp och ner, vilket gör att små uppgifter som att komma ur sängen verkar omöjliga. Även om svårighetsgrad och längd kan variera kraftigt från person till person, innebär RA-fläckar i allmänhet ledvärk, svullnad och styvhet med övergripande trötthet. "Dessa symptom kan göra vardagliga aktiviteter ganska svåra - att klä sig, förbereda mat, göra sysslor runt huset, använda händerna för att fånga föremål eller shoppa", säger Howard Smith, MD, reumatolog vid Cleveland Clinic i Ohio.
Flares kan orsakas av externa faktorer som stress, infektion eller helt enkelt inte tillräckligt med sömn, enligt Dr Smith. Det kan också finnas en intern orsak, men processen därigenom händer är inte väl förstådd, tillägger han. Reumatoid artrit symtom tenderar att "vaxa och avta," förklarar Smith. "Ibland blir immunsystemet överaktivt och leder till ökad ledsmärta och svullnad."
De vanligaste lederna är oftast de som oftast drabbats av en flare, säger David Lee, MD, reumatolog vid Kaiser Permanente Riverside Medical Centrum i Riverside, Kalifornien. Dessa inkluderar lederna i händer och handleder; viktbärande leder som knän, anklar och fötter; och nacken. Smith lägger till att en flare kan påverka fler leder på din dominerande sida.
Här är steg du kan vidta för att lugna en RA-flare:
1. Följ din behandlingsplan.
Arbeta med din reumatolog på en handlingsplan som du kan initiera i händelse av en flare och följ den till en T när en flare sparkar in, rekommenderar Smith. Alla erfarenheter av reumatoid artrit och fläckar är annorlunda, så förvaltningsstrategier skiljer sig också, säger Michelle J. Ormseth, MD, reumatolog vid Vanderbilt University Medical Center i Nashville, Tennessee. I de flesta fall kan en behandling med icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och en kortikosteroid medföra mindre fläckar under kontroll. Mer allvarliga fläckar kan behöva ett immunsuppressivt läkemedel eller en läkemedelsförändring om du redan är på en och en kortikosteroid som hjälper till att tämma inflammation och andra symtom. 2. Lugna din kropp och sinne.
Ge dig själv en extra TLC för att hjälpa din kropp att återhämta sig från en flare. En värmepanna eller ispaket kan öka din smärttröskel vart du tillämpar den, vilket bidrar till att minska känslan av smärta, säger Dr. Ormseth. Välj kall behandling om lederna är svullna, berättar Dr. Lee för att värmen kan förvärras svullnad. Använd värme om lederna är smärtsamma men inte svullna under fläcken. Öva mild sträckning på morgonen för att lindra styvheten.
Även om det inte alltid är lätt, försök att koppla av, Ormseth-anteckningar. Öva avslappningstekniker för att hjälpa ditt sinne och kropp lugna sig och återhämta sig. Engagera sig i djup andning, meditation och visualisering. Prova lite bortskämd - blötläggning i ett varmt bad, lyssna på lugnande musik, njut av lugn tid eller njutning på en ångande mugg te, föreslår artritfonden. Gör också ditt bästa för att undvika fysiskt och känslomässigt stressiga situationer, tillägger Smith.
3. Ring för säkerhetskopiering.
Världen slutar inte eftersom din RA flares, och inte ditt ansvar. När RA slår dig ner, lägger du in en andra handlingsplan för att ta itu med livets andra viktiga saker - arbete, familj och hushållssysslor. Anger ansvar för varje medlem i ditt hushåll så att de vet hur de kan hjälpa till när en flare slår . Försena eller omplanera allt som inte är brådskande. Nå ut till din gudstjänst eller en volontärgrupp i ditt närområde som kan hjälpa till när du behöver det, rekommenderar Arthritis Foundation.
4. Prioritera ditt svar.
Det är viktigt att vidta åtgärder mot din RA-flare, men det finns ingen exakt ordning där du bör ta itu med dessa steg, säger Ormseth. Om möjligt, försök att göra alla dessa steg tillsammans för att snabbt få symptom under kontroll. "Eftersom det är en immunförmedlad attack på lederna, särskilt för en svår flare, är det inte bra för människor att bara vänta ut det med vila eftersom lederna kan bli skadade", förklarar Ormseth. Arbeta med din reumatolog att hantera flares på lämpligt sätt och kontrollera din reumatoid artrit - inte bara hantera symptomen. "Det är väldigt viktigt att behandla sjukdomen i sig och inte bara maskera smärtan med smärtstillande läkemedel", säger Ormseth.
Det är viktigt att tämma din flare så fort som möjligt, säger Smith, eftersom "ju längre flare fortsätter, svårare kan det vara att få det under kontroll. "
