Innehållsförteckning:
När du arbetar med hosta kan den klåda i halsen skörda upp i de värsta tiderna. En hosta kan vara obekväma och irriterande när du försöker komma igenom din dag, och en hosta som uppträder på natten kan också störa din sömn. Så hur kan du få en välbehövlig paus från en envis hosta? "De flesta hostor försvinner inom några veckor, oavsett vad du gör", säger Olveen Carrasquillo, MD, chef för uppdelningen av internmedicin vid University of Miami Miller School of Medicine. Han noterar att hostläkemedel är ett område där vetenskapligt bevis traditionellt har saknats. patientprov-och-fel verkar leda till de bästa lösningarna. "Alla mina patienter har minst ett hostläkemedel som de svär arbetar för dem", säger Dr Carrasquillo.
Försök med dessa lugnande lösningar för hosta lättnad - du är tvungen att hitta en som gör tricket.
10 sätt att sluta att hosta dag och natt
RELATERAD: Följ influensriskriktionerna i ditt område med det dagliga hälsofrämskortet
När din host håller dig från att fokusera på dagtidsåtgärder (och eventuellt distraherar dina medarbetare) Dessa tips kan hjälpa till att tämja hackningen:
Försök med en expectorant.
- OTC-hostläkemedel med en expectorant som guaifenesin-arbete genom att rensa slem och andra sekret från en produktiv hosta så att du kan andas lättare. Ta en hostundertryckare.
- OTC-hostläkemedel innehåller ofta dextrometorfan, vilket kan ge tillfällig lindring från en torr, hackande hosta. Sipgrönt te.
- Varmt te har varit hostläkemedel i hundratals år. En granskningsartikel som publicerades i augusti 2014 i Gränser i mikrobiologi drog slutsatsen att antioxidantrikt grönt te också kan bidra till att skydda kroppen mot virus- och bakterieinfektioner, inklusive influensa. Lägg till honung för extra lättnad (se natten tips nedan). Håll hydratiserad.
- Att få tillräckligt med vätskor är alltid en bra idé, och ännu mer när du är förkyld hostar mer produktiv och hjälper eventuellt till att bekämpa din infektion. Vatten är idealiskt men lugnande kyckling soppa räknas också. Sug på pastiller.
- Hostdroppar är bra för att lugna en scratchy, torr hals och minska trangen att hosta. Inga pastiller? En hård godis ger också fukt och kan hjälpa till att lindra en torr hosta. För att hjälpa dig få resten du behöver, försök med dessa nattsmedel för att kväva din hosta: Ha lite honung.
Honung har använts som ett hem hosta behandling i åldrar, och forskning visar att att ge älskling till barn minskar deras hosta på natten. I själva verket arbetade honung samt mediciner som innehåller dextrometorfan. Älskling rekommenderas dock inte för barn yngre än 1 år på grund av eventuella föroreningar och risken för spädbotulosa.
- Zap din hosta med förångare. Med hjälp av förångare eller luftfuktare lägger fukt till luften, vilket kan fukta dina luftvägspassager, vilket sannolikt minskar sannolikheten för att en torr, hackande host kommer att vakna upp dig. (Detta kan också ge daglig hostlättnad, sätt upp det var du spenderar mest tid, till exempel på ditt kontor eller i vardagsrummet.)
- Höj huvudet medan du vilar. Sova med huvudet förhöjd kan minska hosta från postnasal dropp. Att sova på detta sätt hjälper också till att lindra GERD (gastroesofageal refluxsjukdom), vilket kan orsaka hosta.
- Applicera ånggnidning. Samma mentol-doftande balm som din mamma eller mormor gnid på bröstet när du var barn kan hjälpa till med att rensa näspassager, som kan hjälpa till att lindra natten hosta. Det fungerar fortfarande bra på dina barn också.
- Växla till en natthettformel. Dessa versioner av både expectorants och hostdämpande medel innehåller ofta en antihistamin som skulle göra dig dåsig på jobbet - på kvällen kommer de hjälpa dig att sluta hosta för att få sömnen du behöver känna dig bättre på morgonen.
- En Slutligt och viktigt tips: Om du bara inte kan skaka din hosta, se en familjedoktor. "En långvarig hosta som inte går bort bör kontrolleras, eftersom det kan vara ett tecken på något mer allvarligt, såsom kronisk bihåleinflammation, surt återflöde, astma, bronkit eller lunginflammation", säger Carrasquillo.
