Din guide för att resa med ankyloserande spondylit |

Thinkstock

Missa inte detta

Behandling av ankyloserande spondylit: Ska du prova kosttillskott?

7 Anledningar är bra för ankyloserande spondylit

Watch: Yoga poserar för att förbättra flexibilitet och mobilitet

Registrera dig för vår levande med kronisk smärta Nyhetsbrev

Tack för att du anmält dig!

Anmäl dig för mer GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.

Oavsett var du är reser, din ankyloserande spondylit (AS) gör resan också. Även om ditt tillstånd kan göra det svårare att komma från punkt A till punkt B, ska det inte klippa dina vingar. Planering framåt innan du packar dina väskor kan hjälpa dig att göra din resa jämnare.

Utmaningarna att resa när du har ankyloserande spondylit

Smärta och stelhet i ryggen eller skinkorna är typiska AS-symtom, enligt Spondylitis Association of America. Att stanna i ett läge - när du fastnar på en lång flygning, till exempel - kan utgöra ett problem, säger Olivia Ghaw, MD, reumatolog och assistent vid Mount Sinai Hospital i New York City. Dessutom har människor med denna typ av artrit ofta trötthet på grund av gemensam inflammation, vilket kan göra resande ännu svårare, tillägger hon.

9 Ankyloserande Spondylit Travel Tips

Svårt men knappast omöjligt. Försök med dessa tips för goda resor:

• Se din läkare innan du går. Se till att du har tillräckligt med mediciner eftersom missade doser kan ge upphov, säger Dr. Ghaw. Dubbelkontrollera att du är upptagen med vaccinationer - speciellt om du tar mediciner som undertrycker ditt immunsystem, vilket kan öka risken för en infektion, lägger hon till. Beroende på var du ska, kan du också behöva försiktighetsmedicin som kan förebygga sjukdomar som malaria.
• Fly smart. Om möjligt, välj ett direktflyg om du reser med flyg. Och flyger under mitten av veckan, när flyglinjerna tenderar att vara kortare, rekommenderar Arthritis Foundation. Välj din plats med din artrit i åtanke också. "Sittplatser med extra benrum är bra," säger Ghaw. Ta alltid bort den sista raden, eftersom de inte sitter fast. Sitt på gången och gå upp åtminstone varannan timme att gå och sträcka, föreslår hon.
• Boka rätt rum. Boka ett rum på ett lågt golv om trappan är ett problem, säger Ghaw. Be om ett rum som överensstämmer med lagen om amerikansk funktionshinder och är rullstolsvänligt och utrustad med hjälpmedel som gripstänger om du behöver dem, föreslår Arthritis Foundation. Ring ditt hotell i förväg för att se till att ett kylskåp är tillgängligt om du tar mediciner som behöver kylning, säger Nathan Wei, MD, en reumatolog i Frederick, Maryland.
• Håll det rullande. Investera i bagage på hjul som du kan trycka, inte dra, rekommenderar sjukhuset för speciell kirurgi i New York City. Genom att trycka med två händer sätts lasten framför dig. Detta hjälper till att spara energi och är mindre stressande på leder än att dra med ena handen bakom dig.
• Pack light. Låt dig inte frestas att ta med hela din garderob, eftersom du kanske behöver hissen din väska ibland. Var försiktig även när du tar den av bagagevägen och be om hjälp om du behöver det, säger Damien Howell, PT, en fysioterapeut i Richmond, Virginia.
• Håll dina meds med dig. Packa dem i din bär -på väska, aldrig i kontrollerat bagage, säger Dr. Wei. Lämna dina mediciner i sina ursprungliga receptflaskor, tillägger Ghaw. Du kan ha en lättare tid att ta injektionsmedicin och sprutor genom säkerhet om du har en läkarundersökning som förklarar ditt tillstånd. Var noga med att ha ett skriftligt recept med dig, om du förlorar dina medlar när du reser och behöver en påfyllning.
• Kör upp dig själv. Om du kör en bil som är över sex år, kolla sätet för slitage, säger Howell. "Ofta komprimeras kudden på vänster sida och sätet är effektivt lutat. Lägg en liten handduk under vänster kind för att jämföra den, föreslår han. På en lång körning, dra över åtminstone varannan timme för att gå ut och gå, gissar råd.
• Fortsätt flytta. "Håll dig aktiv, men känn dina gränser", säger Ghaw. Om det är möjligt, fortsätt att göra låg effekt övning var du än är. Gör några varv i hotellets pool eller gå på elliptiken i fitnessrummet. Om det inte finns något gym eller pool, gör några sträckningsövningar varje dag, föreslår hon.
• Ät hälsosamt. Även om antiinflammatoriska dieter inte har visat sig hjälpa AS, om det finns livsmedel som tydligt utlöser dina symtom, undviker dem, säger Ghaw. Men låt inte din artrit komma iväg för att njuta av nytt kök, säger hon, för att "prova nya livsmedel är en del av det roliga att resa."