Kan bo i en bullriga miljö Öka din risk för diabetes? |

Att bo i bullriga miljöer kan påverka ditt blodsockernivå negativt. Getty Images

Du vet förmodligen redan att kost, livsstil och även dina gener kan påverka din risk för att utveckla typ 2-diabetes. Men kan ditt hem närhet till trafikbuller också spela en roll? Några undersökningar tyder på att det kan vara.

Till exempel har en observationsstudie som presenterades i juni 2017 vid den 12: e ICBEN-konferensen om buller som folkhälsoproblem kopplat upprepad exponering för varierande ljudnivåer från flygplan, tåg och vägtrafik i Schweiz till en större risk för att utveckla diabetes .

En annan observationsstudie, publicerad i augusti 2015 i Arbets- och miljömedicin , fann att personer i Sverige som bodde på platser med högre trafikbuller var 18 procent mer sannolikt att ha central fetma - eller fett runt sina midjelinjer - vilket är en riskfaktor för typ 2-diabetes. Samma studie utgjorde en koppling mellan buller från en kombination av vägtrafik, tåg och flygplan och en nästan dubbelt risk för central fetma.

Länken mellan trafikljud och diabetes

När någon är stressad från någon källa, förhöjda hormoner kan öka risken för insulinresistens, kännetecknet för typ 2-diabetes. Stress kan också orsaka sömnstörningar, vilket kan öka risken för diabetes, enligt National Sleep Foundation.

"Närhelst kroppen är under stressrespons, kommer blodsocker troligen att höjas på grund av förhöjda kortisolnivåer", säger Ruth S . Pupo, RDN, en certifierad diabetespediatör vid White Memorial Medical Center i Los Angeles.

Trafikbuller kan också påverka människor som redan har typ 2-diabetes. "Emosionell stress och fysisk stress kan höja epinefrin och kortisol, och det kan orsaka hyperglykemi hos patienter med diabetes", säger Susan E. Spratt, MD, en endokrinolog vid Duke Health i Durham, North Carolina.

Begränsningar av forskningen

På grund av forskningsgränserna hittills är åtminstone för närvarande experter överens om att trafikbuller och diabetes bara har en förening, inte ett bevisat orsak-och-effekt-förhållande. I framtiden kan forskning som analyserar större geografiska områden och studiedeltagarnas biokemiska markörer av insulinresistens hjälpa det vetenskapliga samfundet att säkert veta hur de två faktorerna relaterar, säger Joshua Miller, MD, MPH, en endokrinolog och den medicinska direktören för Stony Brook Medicines diabetesvårdscenter i East Setauket, New York. Det är också viktigt att notera att graden av kronisk sjukdom tenderar att vara högre i tätorter och människor som bor i bullriga stadsdelar kan också sakna tillgång till hälsosam mat eller säkra ställen att utöva - som alla kan bidra till deras övergripande risk.

Håll ljud och stress i vattnet

För att eventuellt hjälpa till att minska risken för diabetes, överväga att ta följande steg:

Hitta sätt att hantera stress.

Det är viktigt att du tar dig tid varje dag för att träna, ta en promenad, göra andnings övningar och meditation eller söka stöd från familj, vänner eller ditt samhälle. "Stress spelar en viktig roll när det gäller att hålla sig frisk och hantera alla kroniska sjukdomar, inklusive diabetes," säger Miller. Prioritera sömn.

Gör ditt bästa för att gå och sova och vakna på samma gång varje dag, till och med på helgerna. Utöva även hälsosamma sömnhygienvanor som att slingra ner en timme innan du somnar och stänger enheter 1-2 timmar före sängen. "Gör ditt sovrum ditt palats för sömn och inget annat", säger Miller. Blockera ljud.

Om du bor nära en högtrafikpunkt, överväga att använda öronproppar, en brusapparat eller till och med en fläkt att dränka ut yttre buller för att hjälpa dig att få gott om ögonblick. Om det är ett bullrigt område eller andra faktorer kan hantering av alla typer av stress hjälpa dig att minska risken för diabetes, men du måste också följa en hälsosam kost och motion regelbundet - två andra bevisade sätt att hjälpa till att avvärja diabetes. "Även om vi har en negativ faktor, kan vi också sätta in olika handlingar som kan bidra till att förbättra vår hälsa, säger Pupo.