Barn med uppmärksamhetsbristhyperaktivitetsstörning (ADHD) har vanligtvis hög energi och korta spänningar. De har också svårt att göra övergångar från en aktivitet till en annan. Symptomerna på ADHD kan göra det möjligt att välja efter skolan en utmaning.
En viktig allmän regel är att inte överbelasta dem, säger Betsy Davenport, PhD, en klinisk psykolog som specialiserat sig på ADHD och är i privatpraxis i Portland, Ore. "Eftersom barn med ADHD har problem med att göra övergångar, behöver de färre, inte mer saker att göra," förklarar hon. Ett barn med ADHD kan avvecklas från ett hektiskt efterskolans schema. Ändå kan barn med ADHD, som alla barn, dra nytta av fysisk aktivitet och sociala interaktioner, vilka efterskolans aktiviteter kan ge. Barn med ADHD gör också bra med aktiviteter som är strukturerade och där de kan tjäna belöningar och se deras resultat snabbt.
Aktiviteter efter skolan att överväga
ADHD-experter säger att det här är några av de bästa efterskolans aktiviteter för ett barn med ADHD:
- Karate eller annan kampsport. "Karate är en underbar aktivitet för ett barn med ADHD eftersom det innebär mycket disciplin, säger Davenport. Karate har också inbyggda incitament, och barn med ADHD har det bra när de når små mål och belönas för att göra det. Tae Kwon Do har liknande fördelar.
- Gymnastik. Barn med ADHD har ofta problem med balans och samordning. Gymnastik hjälper dem att förbättra sin jämvikt. Förbättrad samordning kan också bidra till att förbättra uppmärksamheten, säger John Ratey, MD, en klinisk professor i psykiatri vid Harvard Medical School i Boston och författare till Spark: Den revolutionära nya vetenskapen för övning och hjärnan .
- Simning. Simning är en aerob träning - det får hjärtat och lungorna att pumpa. Den rekordbrytande olympiska guldmedaljvinnaren Michael Phelps diagnostiserades med ADHD när han var 9. Även om han behandlades med mediciner inledningsvis, slutade han ta det när han började simma på ett konkurrenskraftigt sätt. Dr. Ratey tror att den regelbundna övningen hjälpte, även om hans mor Debbie Phelps säger att hennes son ADHD också hjälpte sig av sin kärlek till sporten och strukturen i regelbundna rutiner och simma möten.
- Cykling eller skateboarding. De är bra aktiviteter för barn med ADHD eftersom de är snabba. "Hastigheten är kul för barn med ADHD", säger Davenport. "Det får deras adrenalin att gå, vilket hjälper till att fokusera sina tankar." Men se till att det är säkert - lär ditt barn att bära en hjälm.
- Drama eller musikklubbar. Barn med ADHD tycker ofta att man kan agera på olika tecken och scener är ett fantastiskt utlopp, säger Davenport. På samma sätt utmärker barn med ADHD ofta konst- eller musikklasser. Att spela ett instrument kan öka fina och grova motoriska färdigheter och bidra till att utveckla bättre hand-ögonkoordinering.
- Ridning. "Detta är inte något barn kan göra varje dag eftersom det är dyrt och tidskrävande", Davenport säger. Men hon tillägger att det kan vara fördelaktigt för ett barn med ADHD eftersom hon utvecklar ett speciellt förhållande med hästen medan han är aktiv.
- Lagsporter som håller dig i rörelse. Fotboll, basket och fotboll är bra val eftersom åtgärden är konstant. Lagsporter ger också ditt barn chansen att vara jämnare och lära sig sociala färdigheter. Var noga med att förklara spelreglerna för ditt barn i förväg. Bryt ner dem och gör dem så enkla som möjligt. Att gå med i ett lag och vara delaktigt i något speciellt har också fördelen att bidra till att höja ditt barns självkänsla.
- Scouting. Scouting-klubbarna lär barnen sociala färdigheter och personliga värderingar. De ger också barnen möjlighet att delta i samhällsprojekt, till exempel parkreningar. Scouts spenderar ofta tid utomhus, njuter av naturen. Davenport säger att vara säker på att ditt barns truppledare vet hur man ska hantera barn med ADHD.
- Konst, hantverk och modellbyggnad. Många barn med ADHD njuter av pussel och löser problem. Genom att arbeta på modeller och konstprojekt bygger och uppfyller barn dessa intressen. Dessa aktiviteter kan också bidra till att förbättra barnets fina motoriska färdigheter.
Aktiviteter som ska undvikas efter skolan
Här är några aktiviteter som är dåliga val för barn med ADHD:
- Lagsporter som innebär mycket väntan . Barn med ADHD har ofta problem med att vända och vänta. Baseball kan till exempel vara ett dåligt val för barn med ADHD eftersom spelare står runt i utmarken när de är på försvar och väntar länge på sin tur på fladdermus när de är på offensiv. Volleyboll kanske inte är ett bra val, antingen för att det innebär mycket stående på ett ställe.
- TV och videospel. Titta på TV och spela videospel är passiva aktiviteter, säger Davenport. De innebär inte någon fysisk träning som barn behöver. Studier visar också att tv- och videospel är fyllda med våld, vilket kan sluta barn, särskilt de med ADHD. American Academy of Pediatrics rekommenderar att barn inte tittar på mer än en till två timmar tv per dag.
Vad som helst efter skolaktivitet du och ditt barn väljer, blir ditt barn mer motiverat att delta om det är något han tycker om och gör inte Låt dig inte bli uttråkad med det.
