Innehållsförteckning:
Utvalda videor
Registrera dig för vår levande med astma Nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Anmäl dig till mer GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Ett klämma i bröstet. En hosta som inte tycks rensa din luftväg. Den visselpipa och väsande andning. En astmaanfall kan känna sig annorlunda för alla, men det slutar aldrig vara skrämmande, oavsett hur länge du har levt med det.
Astma är ett tillstånd som orsakar inflammation i luftvägarna, vilket gör dem smalare och svårare att andas igenom. Och medan räddningsmedicin som en inhalator kan hjälpa till att lindra spänningen runt luftvägarna och göra det lättare att andas, stoppar det inte inflammationen, säger Janna Tuck, MD, en allergiker och talesman för American College of Allergy, Astma och Immunology. Men att ta de rätta stegen när du känner symptom som kan hjälpa dig att återgå till normal snabbare. Det här är vad du ska göra.
Steg # 1: Stoppa vad du gör. Om du tränar, slutar och sätter dig ner eller åtminstone saktar ner för att se om dina symtom avtar. Försök att andas in genom din näsa och ut genom munnen, säger Dr. Tuck. Detta hjälper till att värma upp luften du tar in i dina lungor.
Steg # 2: Använd din räddningsinhalator ordentligt. Överraskande brukar de flesta inte använda inhalatorn mycket bra, säger Tuck. De placerar antingen enheten felaktigt eller inhalerar deras medicinering för snabbt och riktar den till baksidan av halsen istället för luftvägarna. En läkare, sjuksköterska eller till och med en apotekare kan hjälpa dig att träna och förbättra din teknik. Lägga till en spacer eller ett öppet rör som placeras på inhalatorns munstycke kan också hjälpa dig att få mer medicin längre in i dina lungor. Du kopplar helt enkelt inhalatorn till spaceren och inhalerar sedan genom distansern.
Steg # 3: Komma bort från avtryckaren. Om du tror att något utanför orsakar dina symptom, gå inomhus. Om du utsätts för ett allergen, ta en dusch och tvätta den av din hud och ut ur ditt hår. Blå din näsa och skölj med saltlösning för att rensa ut så mycket av irriterande som möjligt.
Steg 4: Fokusera på andning. Tuck säger att vissa astma-barn har andningskamrater som uppmuntrar dem att sakta ner andningen , andas genom näsan och slappna av. Anmäl en vän eller familjemedlem för att hjälpa dig att göra samma sak. Även om det inte finns något bevis på att yoga andas, eller pranayama, kommer att lindra en attack, tycker vissa att det kan hjälpa till att lindra deras symptom, säger Tuck. Steg # 5: Håll dig lugn. "
Starka känslor kan göra astmasymptom värre eller ens vara en utlösare själva", säger S. Christy Sadreameli, MD, MHS, en pulmonolog och talesman för American Lung Association. Under en astmaattack, "det bästa du kan göra är att sitta ner och ta din medicinering." Tänk på att det kan ta 10 till 15 minuter för din medicinering att sparka in, så även om du känner dig bättre direkt, är det bäst att vänta på att läkemedlet tar full effekt innan du återvänder till din verksamhet, säger dr. Sadreameli. Steg # 6: Drick.
Men se till att det är vid rumstemperatur: Drycker som är antingen för kalla eller för heta kan orsaka muskelspasmer i luftvägarna, enligt Tuck. Att stanna hydratiserad med massor av vätskor som vatten, juice och te kan hjälpa till att lindra astmasymtom. Steg # 7: Känn din astmahandlingsplan.
Utvecklad hos din vårdgivare är en astmahandlingsplan en personlig strategi Det loggar vilka steg du ska ta när du mår bra (grön), när din astma blir värre (gul) eller när du behöver läkarvård (röd). "Vi hoppas att folk inte använder den röda zonen så mycket, men jag gillar att de ska veta om det för att det skulle kunna rädda ett liv", förklarar Sadreameli. Medan det är sällsynt för en astmaattack att kräva ett 911-samtal om du inte är sjuk kan samtalet rädda ditt liv. Om dina läppar eller naglar blivit blåa, har du svårt att gå, eller du kan inte tala i fullständiga meningar, även i vila, ring eller gå till sjukhuset genast. Om du inte har återställt efter 15 minuter med din räddningsinhalator, gå till akuten.
