Innehållsförteckning:
Personer med diabetes vet att de måste noggrant titta på deras sockerintag som en del av deras diabetesdiabetes och begränsa deras alkoholkonsumtion också. Men efter en diabetes diet betyder det inte att du behöver eliminera socker helt från dina dagliga måltider och snacks. Du behöver bara njuta av det i enstaka behandlingar och vara smart över vad du äter och håller nära flikar på sockerarterna i mat.
Samma sak gäller alkohol: Om du uppmärksammar blodsockernivåerna bör du kunna dricka lite när du deltar i en social sammankomst eller är ute tillfälligt med vänner. Så här gör du det säkert.
Diabeteshantering: socker och diabetes
En stor del av diabeteshanteringen innebär att blodsockernivåerna är stabila. Detta är en pågående utmaning, oavsett vilken typ av diabetes du har:
- Typ 1 Personer med typ 1-diabetes kan inte producera insulin, det hormon som kroppen använder för att reglera blodsockernivån. Mängden socker eller alkohol du konsumerar har en direkt effekt på mängden insulin och andra diabetesmedicinering du måste ta.
- Typ 2 Med typ 2-diabetes har du utvecklat ett motstånd mot insulin men kan fortfarande producera hormonet. Styrning av blodsockernivån kan hjälpa dig att undvika att ta insulin eller annan diabetesmedicin.
- Gestational Utveckling av diabetes under graviditeten innebär att du har höga blodsockernivåer, vilket kan skada både dig och ditt ofödda barn.
Socker är en form av kolhydrater som kroppen snabbt omvandlar till glukos. Detta innebär att när det ätit har det förmågan att orsaka blodsockernivåer att snabbt stiga, vilket skapar ett tillstånd som kallas hyperglykemi eller högt blodsocker. "Därför varnar läkare och diabetespedagoger människor för att spåra och begränsa mängden socker de konsumerar", förklarar Cynthia Herrick, MD, assistent professor i medicin vid Washington University och en endokrinolog på Barnes-Jewish Hospital i St. Louis.
Alkohol har motsatt effekt. Kroppen lagrar normalt överflödigt glukos i levern och musklerna i form av glykogen och omvandlar denna glykogen tillbaka till glukos när blodsockernivån blir för låg. Men alkohol påverkar leverns förmåga att göra glukos, och vi vet att reaktionen är ännu mer intensifierad hos personer som tar diabetesmedicin, konstaterar Dr Herrick. Om du inte är försiktig kan din blodsockernivån sjunka snabbt efter att ha druckit alkohol, vilket resulterar i ett tillstånd som kallas hypoglykemi eller lågt blodsocker.
Diabeteshantering: Riktlinjer för socker och alkohol
Dessa fakta tar inte alkohol eller socker helt utanför bordet när det gäller diabetesdiabetes. Det betyder bara att du måste tänka på hur konsumtion de kommer att passa in i din övergripande diabeteshanteringsplan.
Till exempel, även om socker snabbt kan öka blodsockernivån, tror experter nu att den totala mängden av alla kolhydrater du äter påverkar din den totala blodsockernivån mer än den typ av karbat du tar in. Om du vill, bör du ibland kunna ersätta en liten mängd socker för andra typer av kolhydrater i din kost och fortfarande kunna hålla dig på rätt spår. Tänk bara på att de flesta sötsaker innehåller mycket kolhydrater i en mycket liten portion, och det kommer inte att hålla dig så full som de komplexa kolhydraterna som finns i hela korn, baljväxter, frukt och vissa grönsaker. Som en allmän riktlinje rekommenderar Herrick att patienterna konsumerar 45 gram (g) till 60 g kolhydrater vid varje måltid. När det gäller att dricka alkoholhaltiga drycker, så länge du inte är gravid, borde du kunna njuta av små mängder socialt, men du borde alltid äta strax före eller medan du dricker. Välj en måltid eller ett mellanmål som innehåller protein och drick aldrig på tom mage eller när ditt blodsocker är lågt. Kvinnor bör begränsa sig till bara en drink eller mindre per dag, och män bör begränsa sig till två eller mindre. En drink är lika med en oz öl, ett 5 oz glas vin eller 1 ½ oz destillerad sprit (vodka, whisky, gin, etc.).
När du skämtar bort, nypa din dryck långsamt, så att du trivs fullt och gör det sista. Hypoglykemi kan inträffa kort efter att ha druckit, och risken kvarstår i upp till 24 timmar. Om du dricker alkohol på kvällen, var noga med att kolla ditt blodsocker innan du går och lägger dig. om det är mindre än 100 milligram per deciliter, ha en sömn mellanmål. "Syfte för en som innehåller 15 gram komplexa kolhydrater", säger Herrick.
Hypoglykemi symptom på dåsighet och förvirring kan efterlikna tecknen på berusning. Du bör alltid bära ett medicinskt alert armband om du kommer att dricka på en social händelse, så att om du upplever dessa symtom kommer sjukvårdspersonal inte att avvisa dem som bara på grund av att du dricker.
Kvinnor med graviditetsdiabetes bör undvika alkohol helt och hållet, men av orsaker som inte är relaterade till diabetes. Att dricka alkohol under graviditeten kan orsaka fysiska och psykiska fosterskador. Att dricka medan gravid ökar också kvinnans risk för missfall och för tidig födsel. Om du inte är gravid och vill se till att du har en drink, är du okej, fråga din läkare om eventuella interaktioner med din diabetesmedicin. Du kan också konsultera en registrerad dietist eller certifierad diabetespedagog för att se hur enstaka dricks, liksom att äta godis, passar bäst med din diabetesdiett.
