Även om ditt semesterparti inbjuder kanske läser "och gäst", skulle du utan tvekan föredra att inte ta Crohns symtom tillsammans med dig. Med en liten planering är det möjligt att ha en hälsosam semester och njuta av att umgås med familj och vänner.
Det första steget att ta när festsäsongen anländer är att fråga dig själv hur bra du hanterar din Crohns sjukdom. "Människor med Crohns behov av att veta om de är i eftergift eller om deras sjukdom är mer aktiv", säger gastroenterologen David Rubin, MD, professor i medicin och medordförande i Inflammatory Tarm Disease Center vid University of Chicago. " Remission innebär att du inte har några symptom relaterade till aktiv inflammation och du mår bra. "Remission är inte ett flyktigt stadium - det borde vara månader eller till och med år. Om din sjukdom är aktiv kan en gåva du ge dig själv denna högsäsong vara att tala med din läkare om vad du behöver göra för att komma till den punkten eller åtminstone bättre hantera dina Crohns symtom. När du får festinbjudningar, låt så bra du känner dig bestämma vilka som du kommer att delta i.
En guide till navigering av fester med Crohns sjukdom
För att hålla Crohns symtom iväg när du går från fest till fest, Försök med dessa tips för en hälsosam semester:
- Undvik utlösande livsmedel. Din kost är inte orsaken till din Crohns sjukdom, men vissa livsmedel kan utlösa Crohns symtom (och du vet förmodligen vad de är). "Om du är laktosintolerant och du ska äta rika, mjölkhaltiga livsmedel för semestern, var du medveten om de troliga symptomen", säger Dr. Rubin. Är du osäker på vilka ingredienser som finns i något? Fråga din värd - semester livsmedel innehåller ofta mat triggers och de flesta människor med Crohns är bäst att undvika de oroliga livsmedel helt. "Jag äter aldrig - eller äter mycket lite av - någon av de krämbaserade eller ostbaserade dipsna. De är feta och verkligen upprörda i magen, säger Mary, en 30-årig Philadelphia-infödd som diagnostiserades med Crohns vid 22 års ålder.
- Välj och välj Crohns vänliga livsmedel. Fester är ofta buffé, vilket är bra nyheter för människor med Crohns sjukdom, eftersom det betyder att det kommer att finnas massor av mat att välja mellan och åtminstone några Crohns vänliga alternativ. Mary säger att hon tycker att grönsaker utan alltför mycket dopp, räkorcocktail, crackers och bröd är lätta på hennes mage. Naturligtvis kan det här vara annorlunda för dig - nyckeln är att välja mat som är bäst för dig.
- Prata med din värd. Även om du kanske inte vill fråga värden om att ändra menyn för dig, frågar du vad som serveras i förväg kan hjälpa dig att planera din handlingsåtgärd. Om några få Crohns-vänliga livsmedel kommer att erbjudas, ta med en maträtt som passar dig och rikligt nog för att andra ska trivas.
- Allt i moderation. "En annan allmän regel är att inte överdriva det" Rubin säger. "Människor har en tendens att överdriva under semestern och göra saker som de normalt inte skulle göra." Att äta och dricka för mycket är sannolikt att göra dig obekväma, så prov men inte slug.
- Du kan drick alkohol. De flesta med Crohns kan dricka alkohol i mått, och vissa val är även friska. "Rött vin innehåller antioxidanter", påpekar gastroenterologen Maria T. Abreu, MD, professor i medicin och chef för uppdelningen av gastroenterologi vid University of Miami Miller School of Medicine. Å andra sidan lägger hon till, "Binging är en dålig idé, och öl är förmodligen inte ett bra val - det är för sugärt." Du kan behöva hoppa över sprit om du har mediciner som kan ha obehagliga eller svåra interaktioner med alkohol.
- Undvik cigarettrök. Även om alkoholkonsumtion inte har korrelerat med förvärrade Crohns symtom hos de flesta, är cigarettrök en känd trigger. Så röka inte, och försök att rensa bort begagnad rök vid semesterfester.
- Planera framåt. Mary säger att hennes matvanor förändras lite när hon planerar att gå till en semesterfest. "Jag äter väldigt rent på dagen för någon fest, så jag mår mitt bästa att gå in i det sociala engagemanget", säger hon. Gör ditt bästa för att vara försiktig med de mat du äter på förhand, speciellt om du vet att du kanske spenderar lite.
- Ha dina hors d'oeuvres hemma. "Ät i förväg så att du inte är hungrig", säger Rubin. På så sätt kan du fokusera mer på att socialisera och prova vissa livsmedel i stället för att gorga på ohälsosamma livsmedel för att du svälter.
- Var snäll mot semesterfester. Snarare än att utmana dig på en social virvelvind, säg "ja" till de händelser du verkligen vill gå till och vänligt avvisa de du inte t. Att delta i alla fester utifrån en känsla av skyldighet kan tröttna dig för dem du verkligen vill njuta av.
- Hoppa över efterpartiet. Du behöver bra sömn om du vill stanna på toppen av Crohns sjukdom . Resistera för att stanna sent och få uppfriskande vila istället.
- Förbered dig på möjligheten av Crohns symtom. Som Mary påpekar Det är en realitet att du kan få symtom under eller efter semestern. Var beredd och vet var toaletterna är. "Ingen märker om jag glider iväg, och det mesta av oro över det här är bara från min egen oro", säger hon. Du bör också ta ett "just in case" -kit med mediciner och byte av kläder - du har säkert vunnit " t behöver det, men du kommer känna dig mindre angelägen om att det är där.
Framför allt, kom ihåg meningen med semesterpartiet - att njuta av att vara med familj och vänner. Om du gör det här - i stället för mat eller sprit - ditt fokus, du kommer sannolikt att ha en bra tid.
