Innehållsförteckning:
- Många personer med sömnlöshet väcker upp för tidigt på morgonen och aren. Vissa personer med sömnlöshet vaknar upp för tidigt på morgonen och arenan. kan inte återvända i sömn.
- American Academy of Sleep Medicine uppskattar att cirka 30 procent av amerikanska vuxna har några symtom på sömnlöshet. Omkring 10 procent av amerikanska vuxna har kronisk sömnlöshet.
- Svårighetsgrad somna
- Förändringar i din sömnmiljö (temperatur, ljus, buller)
- Sömnlöshet kan också öka risken för att utveckla vissa hälsoproblem, bland annat:
- obehag på grund av magen storlek
- Levande drömmar
Många personer med sömnlöshet väcker upp för tidigt på morgonen och aren. Vissa personer med sömnlöshet vaknar upp för tidigt på morgonen och arenan. kan inte återvända i sömn.
Personer med sömnlöshet får vanligen inte tillräckligt med sömn eller känner sig inte vila på morgonen trots att de har fått tillräckligt med tid för sömn.
Sömnlöshet definieras inte av en Ange antal dygns sömn per natt, eftersom vissa människor behöver mer sömn än andra.
Sömnlöshet i episoder kan vara tillfällig eller varar länge.
Insomnia Prevalence
Sömnlöshet är det vanligaste sömnklagandet i USA.
American Academy of Sleep Medicine uppskattar att cirka 30 procent av amerikanska vuxna har några symtom på sömnlöshet. Omkring 10 procent av amerikanska vuxna har kronisk sömnlöshet.
Kronisk sömnlöshet definieras som sömnproblem som varar i fyra veckor eller längre.
Insomnia är vanligast hos kvinnor och äldre vuxna.
Sömnlöshet Symtom
Vanlig Symptom på sömnlöshet är:
Svårighetsgrad somna
Svårighetsgrad som sover
- Variabel sömn (några nätter dålig sömn följt av en natt eller två bättre sömn)
- Dagslöshet
- Känslor av trötthet eller reducerad energi
- Förgäthet
- Svårighetshantering
- Irritabilitet
- Ångest
- Depression
- Ökade fel eller olyckor under dagliga arbetsuppgifter
- Oroa dig för sömn
- Vad orsakar sömnlöshet?
- Sömnlöshet kan ha många orsaker. Vanliga orsaker är:
Förändringar i din sömnmiljö (temperatur, ljus, buller)
Överdriven oro över en livshändelse (förlust av en älskling, skilsmässa, arbetsförlust)
- För mycket koffein, alkohol, eller nikotin
- Vissa läkemedel (hjärt- och blodtrycksdroger, allergiläkemedel, kortikosteroider)
- Håller ett oregelbundet sömnschema (går och lägger sig väldigt senare eller tidigare på några dagar än andra)
- Oroar sig för mycket om inte att kunna somna
- Jetlag
- Sömnlöshet kan också uppstå som ett resultat av vissa medicinska tillstånd, inklusive:
- Psykiska problem (depression, ångest, posttraumatisk stressstörning)
Medicin nervsystemet (Parkinsons sjukdom, Alzheimers sjukdom)
- Andra sömnstörningar (sömnapné, rastlös bensyndrom, periodiska extremiteter)
- Insomnia Complication
- Sömnlöshet kan orsaka smärta (artrit, vertebral stenos) har skadliga psykiska och fysiska effekter. Personer med sömnlöshet känner ofta trötta, deprimerade, irriterande eller förvirrade. Insomnia kan också orsaka problem med koordinering, balans och minne.
- Personer med sömnlöshet är mer benägna att vara involverade i bilolyckor än personer utan sömnlöshet.
Sömnlöshet kan också öka risken för att utveckla vissa hälsoproblem, bland annat:
Diabetes
Fetma
Högt blodtryck
Depression
- Ångest
- Drogmissbruk
- Graviditet och sömnlöshet
- Sömnlöshet är ett vanligt klagomål under graviditeten.
- Nästan 80 procent av gravida kvinnor upplever några sömnlöshetssymptom, enligt den amerikanska graviditetsföreningen.
- Sömnlöshet under graviditeten kommer normalt inte att skada din baby. orsaker till sömnlöshet under graviditeten inkluderar:
obehag på grund av magen storlek
halsbränna
ryggsmärta
ofta behöver urinera under natten
hormonella förändringar
- ångest eller förväntan över Ankomsten av ditt barn
- Följande steg kan hjälpa till att underlätta sömnlöshet under graviditeten:
- Prova olika sovlägen
- Öva avslappning eller andningsteknik (inklusive de du kanske har lärt dig i födselklassen)
- Träna regelbundet under dagen
- Gå ut ur sängen och äta ett litet mellanmål eller läs en bok tills du känner dig sömnig
Fatal Familial Sleeplessness
- Dödlig familjär sömnlöshet (FFI) är en mycket sällsynt genetisk sjukdom. Det påverkar hjärnan och nerverna.
- Personer med FFI börjar vanligtvis utveckla symtom i midlife.
- Symptom på FFI inkluderar:
- Sömnlöshet som förvärras över tiden
Levande drömmar
Högt blodtryck
Hyperventilering eller snabb andning
Teary ögon som inte kommer att gråta
- Problemlösning
- Förlust av koordination eller förlust av kontroll av kroppsliga rörelser
- Det finns ingen bot för FFI, men behandlingar kan hjälpa till att minska några av dess symptom.
