Innehållsförteckning:
- Probiotika kallas ofta "bra bakterier" eftersom de håller din mage frisk.
- En del undersökningar tyder på att probiotika kan hjälpa en person att gå ner i vikt, men ytterligare studier behövs för att bekräfta sin roll i viktminskning.
- Vanliga livsmedel som innehåller friska bakterier inkluderar:
- Studier har visat probiotika med några få biverkningar.
- Tala med din veterinär innan du ger ett probiotiskt tillskott till ditt husdjur.
- Men experter säger att probiotiska tillskott inte borde ges till barn med kroniska eller allvarliga sjukdomar.
Probiotika kallas ofta "bra bakterier" eftersom de håller din mage frisk.
Probiotika är levande bakterier och jäst som naturligt finns i tarmflora eller mikroorganismer som lever i magen på din tarmen. De är ofta kända som "bra bakterier", eftersom de håller din tarm sund.
De mest använda probiotikana är
Lactobacillus och Bifidobacteria . De är tillgängliga för konsumenterna i kosttillskott, livsmedel, krämer, suppositorier och andra former.
Forskare tror att dessa mikroorganismer fungerar i tarmen genom att
Minska mängden "dåliga" bakterier
- Replenera de "goda" bakterierna
- Återställa en gynnsam bakteriebalans
- Stimulera immunsystemet
- Men Food and Drug Administration (FDA) godkänna hälsopåståenden för probiotika.
Ryska vetenskapsmannen Elie Metchnikoff introducerade först t Projektet probiotika i början av 1900-talet.
Även om studier har visat vissa medicinska fördelar associerade med probiotika, tror forskare att mer vetenskaplig utredning behövs.
Det har hävdats att probiotika kan hjälpa till att behandla ett brett spektrum av sjukdomar. Några personer tar dem till:
Behandla gastrointestinala problem inklusive diarré, förstoppning, irritabel tarmsyndrom (IBS), ulcerös kolit och Crohns sjukdom
- Förhindra tandförfall eller behandla andra orala hälsoproblem
- Förbättra hjärnfunktionen
- Lägre kolesterol
- Förhindra allergier
- Skydda mot bakteriell infektion
- Lägre blodtryck
- Förhindra urinvägsinfektion (UTI)
- Förhindra jästinfektion
- Förbättra psoriasis eller eksem symtom
- Hjälp kronisk trötthetssyndrom
- Probiotika och viktminskning
En del undersökningar tyder på att probiotika kan hjälpa en person att gå ner i vikt, men ytterligare studier behövs för att bekräfta sin roll i viktminskning.
En studie publicerad i
British Journal av Nutrition i 2014 hittade män och kvinnor som tog probiotiska kosttillskott tillsammans med att följa en specifik dietplan förlorade mer vikt än de som bara dietat. Andra studier har visat att tarmbakterierna hos överviktiga människor skiljer sig från normala vikt peo
Vanliga livsmedel som innehåller friska bakterier inkluderar:
Yoghurt
- Juicer
- Åldrade ostar
- Kefir
- Surkål
- Miso
- Tempeh
- Kimchi
- Sojadrycker
- Pickles
- Probiotics Biverkningar
Studier har visat probiotika med några få biverkningar.
Säkerhetsdata är dock begränsade, så kontakta din läkare om du har några hälsofarliga förhållanden innan
Probiotika för hundar och katter
Vissa undersökningar har visat probiotika kan hjälpa matsmältningsbesvär som diarré eller förstoppning hos hundar och hundar. katter.
Tala med din veterinär innan du ger ett probiotiskt tillskott till ditt husdjur.
Probiotika för barn
Studier har funnit probiotika kan gynna friska barn och barn.
Men experter säger att probiotiska tillskott inte borde ges till barn med kroniska eller allvarliga sjukdomar.
Tala med din läkare innan du ger ditt barn a probiotiska.
