Innehållsförteckning:
- David B. Allison, doktor, chef för näringsfetma Research Center vid University of Alabama i Birmingham och forskare från flera universitet i USA och i Köpenhamn identifierade sju viktiga viktminskningsmyter. Listan kan överraska dig:
- Tidig barndom påverkar livslång träning och matvanor.
- . "Vi måste sluta göra associeringsstudier efter det att en förening klart har visats."
TORSDAG, 31 Jan. 2013 - Tänk på vad du vet om viktminskning - snarare vad du tänker på du vet. Vi har ofta hört talas om diethemligheter som inte fungerar, som fuskdagar, skära alla kolhydrater och äta små, vanliga måltider. Men det finns ett antal övertygade övertygelser om fetma och viktminskning som bara inte håller på när man överväger vetenskapen. Faktum är att bevis faktiskt avvisar dem, enligt en artikel som publicerades idag i
New England Journal of Medicine . Viktminskning
David B. Allison, doktor, chef för näringsfetma Research Center vid University of Alabama i Birmingham och forskare från flera universitet i USA och i Köpenhamn identifierade sju viktiga viktminskningsmyter. Listan kan överraska dig:
Små livsstilsförändringar ger stora resultat.
- Om du vill vara redo för viktminskning, är det viktigt med viktiga viktminskningar. viktminskning (känslomässigt) kommer du att lyckas.
- Fysisk utbildning klassar för närvarande förhindra övervikt från barndomen.
- Amning skyddar mot fetma.
- Att ha sex bränner 100 till 300 kalorier. Beklagligt, det är faktiskt närmare 14 kalorier, enligt NEJM-artikeln.)
- Okända viktminskningsstrategier som kan vara sanna eller falska
- Utöver dessa populära idéer som motsäges av vetenskapen identifierade forskarna sex antaganden om fetma och viktminskning - allmänt accepterade övertygelser som inte har bevisats sanna eller falska vetenskapliga. I huvudsak repeterar vi dessa mantraer om och om igen utan att veta säkert huruvida de fungerar.
- Hoppa över frukost leder till viktökning.
Tidig barndom påverkar livslång träning och matvanor.
Om du äter mer frukt och grönsaker, kommer du att gå ner i vikt eller få mindre vikt, oavsett andra förändringar.
- Människor med stabila dieter (i motsats till yo-yo dieters) lever längre.
- Snacking gör oss viktiga. Parkens tillgänglighet spelar en roll i fetma.
- Det är verkligen riktigt om viktminskning
- Myter och antaganden om fetma är vanliga, dr. Allison och kollegor skrev i artikeln, och många är testbara - till exempel effekterna av att äta frukost varje dag.
- "Vi måste göra noggranna studier", berättade Allison
- New York Times
. "Vi måste sluta göra associeringsstudier efter det att en förening klart har visats."
Tyngdförlustmyter kommer förmodligen aldrig att gå iväg, men här är några fakta som stöds av vetenskapliga bevis, enligt forskarna:
Genes spelar en Övning gör oss friskare, oavsett kroppsvikt eller viktminskning, och hjälper till att bibehålla vikt på lång sikt. Fetma är ett kroniskt tillstånd och bör behandlas som sådant. För barn fungerar viktminskningsprogram bättre om de införlivar föräldrar.
Viktminskningsprogram som ger mat ger bättre resultat.
- Vissa läkemedel kan hjälpa människor att förlora och bibehålla vikt.
- För vissa vikt -loss kirurgi kan leda till långsiktig viktminskning och lägre dödlighet.
- Tala USA: Har du följt någon av dessa viktminskningar och antaganden? Fungerade de för dig? Låt oss veta i kommentarerna. (Obs! Mobila användare kan inte kommentera.)
