Fysisk aktivitet, värme, stress och vissa livsmedel och drycker kan utlösa rosacea symptom, som ett spolat ansikte. Men det som orsakar flare-ups - mer intensiva utbrott av röd hud och finnar eller stötar - varierar från person till person. En viktig nyckel för att hantera detta besvärliga hudtillstånd är att identifiera och undvika dina personliga rosacea-symtomutlösare, när det är möjligt.
Tillsammans med den rätta behandlingen kan styrning av rosacea-utlösare förhindra att tillståndet blir sämre. Att hålla en lista eller tidskrift om vad som får ditt ansikte att spola eller bryta ut hjälper dig och din doktors spotmönster.
Rosacea Trigger Nr 1: Vädret
Solens exponering, fuktighet, varmt eller kallt väder och vind är vanliga rosacea symptom utlösare. Om det är ett problem för dig är det här sätt att undvika rosaceas röda hud:
- Skydda din hud från solen. Använd en solskyddsmedel med en solskyddsfaktor på 15 eller högre året runt. På sommaren bär du en bredhårig hatt och stannar ute från solen från 10:00 till 2:00.
- Håll dig cool. Försök hålla dig i luftkonditionerade utrymmen när det är varmt och fuktigt ute. Om du inte kan stanna inomhus, försök sänka hudens temperatur genom att sippra en kall dryck eller suga på ischips och spruta kallt vatten på ansiktet.
- Bekämpa förkylningen. På vintern, stanna ute kall så mycket som möjligt. När du måste gå utanför, täcka din näsa och mun med en halsduk och bära en hatt. Använd fuktkräm under vintern så att din hud inte torkar ut.
Rosacea Trigger nr. 2: Stress
Blir din rosacea uppblåst när du är stressad? Emosionell stress är en vanlig rosacea symptom utlösare. Här är några sätt att minska stress och undvika röd hud, stötar och fläckar:
- Ta hand om dig själv. Få tillräckligt med sömn, ät rätt och gör måttlig träning.
- Lär dig att slappna av. Djupt andning och yoga kan minska stressen.
- Få en hund eller katt. Husdjur kan minska stress hos många människor.
Rosacea Trigger nr 3: Mat och dryck
Alkohol, kryddig mat och varma drycker är tre bästa mat och dryckedömare som kan orsaka ett spolat ansikte. Här är några sätt att behålla din kost "rosacea-friendly:"
- Slå av värmen. Minska temperaturen på heta drycker eller soppor kan vara allt som krävs för att minska flare-ups.
- Undvik alkohol. Om dricks orsakar symptom, skära ut det. Om du inte vill bli en teetotaler, skära ner eller ändra vad du dricker. Om till exempel, om öl eller vin orsakar ett spolat ansikte, prova gin, vodka eller whisky blandat med mycket kallt vatten.
- Se dina kryddor. Cayenne, chilipulver, salsa och vit, svart och rödpeppar är vanliga rosacea symptom triggers.
Rosacea patienter rapporterar en mängd olika livsmedel som utlöser deras individuella symptom. Ytterligare vanliga synder inkluderar:
- Vinäger
- Sojasås
- Choklad
- Vanilj
- Koffein
- Ost, yoghurt och gräddfil
- Citrusfrukter
- Jästextrakt (MSG)
- Spenat, avokado och äggplantor
- Lever
Om histamin i livsmedel som ost och sojasås är en utlösare för dig, tar du ett antihistamin ett par timmar innan en måltid kan hjälpa. Om niacinrika livsmedel, som lever, orsakar problem kan ett acetylsalicylsyra vara effektivt. Rosacea Trigger No. 4: Motion
Motion är en viktig del av en hälsosam livsstil, men överhettning när du tränar kan vara en Verkligt problem för människor om du har rosacea. Moderering är nyckeln:
Bryt upp din rutin.
- Prova tre 15-minuters sessioner om dagen istället för en 45-minuters session för att minska överhettningen. Tona ner det.
- Byt ut högintensiva träningspass som att springa eller cykla, vilket kan orsaka spolning, med lägre intensitetsövningar som promenader eller yoga. Håll dig sval inuti eller utåt.
- Om du tränar utomhus, gå under skarp morgon eller kalla kvällstimmar. När du tränar inomhus, se till att rummet är väl ventilerat. Fortsätt hydratiserad och överväga att drapa en sval duk runt nacken. Hoppa över ångbastun eller bastu efter träning.
- Andra Rosacea Symptom Triggers
Dagliga föremål och även förkylning kan fungera som en utlösare för en rosacea symptom:
Kontrollera din sminkcase.
- Vissa kosmetika eller hudvårdsprodukter kan göra ditt hudförhållande sämre, inte bättre. Ingredienser som alkohol, häxhasel, pepparmynt, nötköttolja och eukalyptusolja kan brinna och irritera huden. Håll dig på din hälsa.
- Feber, hosta och förkylningar kan orsaka rodnad, vilket kan vara menopausalt hett blinkar. Högt blodtryck kan också utlösa uppblåsningar. Kontrollera din medicinska skåpet.
- Vasodilatormedel som används för att behandla hjärtsjukdomar genom att utsträcka blodkärl kan orsaka "vasodilatorn rosacea". Aktuella steroider som appliceras på ansiktet kan förvärra rosacea eller inducerar rosacea-liknande symtom. Med korrekt hudvård rutin och genom att identifiera och undvika dina unika utlösare, kan du hjälpa till att hålla din hud så bäst varje dag.
