Din hud, som du säkert vet, kan vara din bästa vän eller din värsta fiende. Men din relation med din hud bör hållas enkel. "Hudvård behöver inte vara komplicerat - i själva verket desto enklare, desto bättre", säger Emmy Graber, M.D., assistent professor i dermatologi vid Boston University School of Medicine. Här är hudvårdens grunder som hjälper dig att göra fred med din hud.
Rengör med de rätta ingredienserna
"En av de stora utmaningarna är att många människor inte tvätta sitt ansikte, särskilt på natten - de är bara för trött, säger Patricia Farris, MD, assistent professor i dermatologi vid Tulane University och en hudläkare i Metairie, Louisiana. Men oavsett hur utmattad du är är det absolut nödvändigt att du tvättar skräp som kan leda till täppt porer och dödskinnsuppbyggnad. "Du måste helt enkelt ta bort smink, smuts och förorening från dagen", säger Farris.
När det gäller att välja en ansiktsvättning, kom ihåg: Mindre desto bättre. "Mitt motto är" Gör ingen skada ", eftersom det är lätt att irritera huden och gå överbord," tillägger Farris. För de flesta hudtyper kommer en mild rengöring eller till och med en mild tvål att göra jobbet. Om du har fet, aknehårig hud eller torr eller mogen hud, prova en rengöring med en alfa hydroxisyra, såsom mjölksyra eller buffrad glykolsyra, som kemiskt exfolierar huden utan irritation.
Skydda varje dag
Oavsett din ålder eller hudfärg, bär dagliga solskydd är inte förhandlingsbart. Välj en solskyddsmedel eller en fuktkräm med en konsistens som du gillar med minst SPF 30 som erbjuder bredspektrum UVA eller UVB-skydd. Applicera 15 minuter innan du går ut, oavsett om det är soligt eller grumligt, säger Farris.
För oljig eller aknehårig hud, välj ett oljebristigt solskydd eller lätt gelbaserade lotioner. Om du har kombinationshud, använd en solskyddsmedel med lätt vätskeform under dagen och fokusera på att behandla torra områden på natten, rekommenderar Graber.
För känslig hud med rosacea, melasma eller andra pigmentproblem, leta efter solskyddsmedel med mikroniserad titanoxid eller zinkoxid, som är fysiska UV-blockerare som inte försvårar huden. "Det viktiga är att dessa solskyddsmedel inte låter solen komma in i huden, så att de hindrar värme från att genereras, vilket kan förvärra ansiktsrödhet och inflammation," förklarar Farris.
Leta efter solskyddsmedel eller krämer med beprövade hydratorer som glycerin, hyaluronsyra och vitamin E.
Gör skadestyrning vid natt
Det är en icke-brainer: Du kan maximera tiden du spenderar för att leverera fukt, rätta till befintliga problem och hjälp förhindra framtida skador på din hud. Du kan välja vilket antal alternativ som helst, men antioxidanter är det mest kraftfulla verktyget för att återställa din hud.
För att förhindra och behandla fina linjer och rynkor, använd produkter som har försökt-och-sanna antioxidanter som retinol, en potent källa till vitamin A, vilket hjälper till att främja kollagen och förhindra friradikalskador. Effektiva receptbelagda produkter finns tillgängliga via din hudläkare.
Om din hud är känslig och inte kan tolerera retinol, prova produkter med antioxidanter som C-vitamin, kaffebär eller extrakt av grönt eller vitt te. Dessa antioxidanter kan hjälpa till att avhjälpa de fria radikaler som attackerar kollagen, vilket saktar åldringsprocessen.
Behandla problem
För fläckar kommer du att dra nytta av behandlingar som innehåller bensoylperoxid, salicylsyra och glykolsyra. "Leta efter produkter som multitask, som akne krämer blandade med lugnande ingredienser så att de fungerar synergistiskt och inte torkar ut dig", säger Audrey Kunin, M.D., assistent klinisk instruktör av dermatologi vid University of Kansas School of Medicine.
För känslig hud med rosacea, melasma eller andra pigmenteringsproblem, välj lugnande lotioner med antioxidanter, såsom grönt te och vitaminer C och E, och antiinflammatoriska ingredienser som lakritsxtrakt och feverfew. "Produkter med dessa ingredienser kan användas för att reglera inflammation," säger Farris.
