När du har reumatoid artrit, är det inte bara dina leder som lider. Lokal gemensam inflammation kan orsaka smärta, svullnad, styvhet och förlust av ledfunktion, men det inflammatoriska svaret på reumatoid artrit är systemiskt - det påverkar hela kroppen.
Trötthet - tillsammans med aptitförlust, viktminskning, depression, sömnstörningar och ibland feber - är en av de vanligaste symptomen på reumatoid artrit. Enligt en artikel i 2011 i Annat om reumatiska sjukdomar , upplever upp till 70 procent av RA-patienterna en överväldigande trötthet som kan vara lika svår att klara av som smärta.
Utmattningen som kommer med reumatoid artrit kan ha en enorm negativ inverkan på din fysiska aktivitet och energinivåer, humör och sociala interaktioner. Och RA-patienter som inte får tillräckligt med sömn eller har dålig sömnkvalitet rapporterar ännu mer trötthet och humörhet, liksom ökad smärta och stress.
"Diagnosen reumatoid artrit var inte problemet", säger Lona Sandon, en dietist i Institutionen för klinisk nutrition vid University of Texas Southwestern Medical Center i Dallas som också är en RA-patient. "Det som var ett problem för mig var den kroniska smärtan som följde med det och sedan utmattningen från att försöka hantera livet i kronisk smärta. Bara att duscha, något som borde återuppliva dig och få dig att må bra blir utmattande. vad som normalt tar dig 10 minuter tar dig nu 20 eller 30 minuter, och det börjar väga i ditt sinne efter ett tag. "
Hantering av reumatoid artrit trötthet
" Patienter med RA upplever ofta trötthet när deras RA är inte under kontroll ", berättar Dr. Susan Lee, en reumatolog i Division of Rheumatology, Allergy and Immunology University of California, San Diego School of Medicine. "De tenderar att må bättre när deras inflammation förbättras, och därför är RA-behandling ofta inriktad på att minska inflammation och lindra smärta, snarare än att bara fokusera på symptom på utmattning."
Dr. Michael H. Weisman, chef för division av reumatologi vid Cedars-Sinai Medical Center i Los Angeles, håller med om: "Du har dessa inflammerade leder och de tar energi ur kroppen. Så vad du behöver göra är att försöka minska inflammationen så mycket som möjligt. "
För att hantera RA-relaterad trötthet är det viktigt att du arbetar med din reumatolog för att hitta den bakomliggande orsaken - oavsett smärta, depression, anemi eller andra hälsoförhållanden - och sedan behandla det ( i händelse av smärta eller sekundär sjukdom som depression) eller lära sig att hantera det på andra sätt.
Här är några tips för hantering av reumatoid artritmattning dagligen:
- Använd "energirevisioner" eller en enkel dagbok, notera din energinivå och tillhörande aktiviteter och bedöma hur mycket energi du har och vilka aktiviteter du behöver göra. Planera sedan din tid enligt din energinivå.
- Öva för att stärka dina muskler och förbättra din uthållighet (men kontrollera först med din läkare, en fysioterapeut eller en träningsexpert med erfarenhet av RA-patienter).
- Få sju till åtta timmars sömn varje natt - mer om du behöver det.
- Snabba dig och försök att inte ta på dig för mycket.
- Be om hjälp när du
- Kanske viktigast, säger Dr. Weisman, är att fokusera på vad du verkligen behöver göra: "Att ta itu med trötthet innebär att du måste ta fart på dig själv. - Gör bara saker som är viktiga och slösa inte din energi på saker som inte är viktiga. Sunt förnuft är viktigast när det gäller trötthet och trötthet. "
