Personer som har rosacea vill förhindra uppblåstning av röd, sköljd hud som är typisk för hudkänslan, men varje person har sin egen kombination av rosacea triggers - produkter, livsmedel och situationer som gör rosacea värre. Nyckeln till att hantera rosacea är att ta reda på vad dina personliga rosacea-utlösare är och sedan lära sig hur man undviker eller minimerar dem när du upplever en flare. "
" "Behandling av rosacea kan vara svårt eftersom allas flareutlösare kan vara olika" säger dermatologen Jonith Breadon, MD, av estetisk dermatologi och laserkirurgi i Chicago, Ill. "Vi berättar för våra patienter att spela detektiv och att ta reda på vad som orsakar deras fläckar."
Så här minimerar du dina rosacea-uppblåsningar:
- Var informerad. Ju mer du vet om rosacea desto bättre kommer du att kunna hantera uppblåsningar när de uppstår. Förutom att söka din hudläkares hjälp, gör din egen personliga forskning. Håll en dagbok för dina rosacea-utlösare och notera tidpunkten för dina rosacea-uppblåsningar. Inkludera information om temperatur, aktiviteter, känslomässigt tillstånd och mat du åt före en flare. Efter ett tag börjar du se ett mönster som kan hjälpa dig att identifiera dina personliga rosacea-utlösare.
- Koppla regelbundet till din hudläkare. "Vi rekommenderar ofta en patient med rosacea se sin dermatolog på en månad grund ", säger Dr. Breadon. Din läkare kan hjälpa till att hålla rosacea i kontroll genom att övervaka ditt svar på mediciner som aktuella krämer - Metrogel eller Metrocream (metronidazol) och Finacea eller Azelex (azelainsyra) - och lågdosalt antibiotikum Oracea (doxycyklin).
- Ät rätt. För många människor är mat och dryck kraftfulla rosacea triggers. Några av de mest sannolika misstänkta är rött vin, mint, sylt mat och kryddiga livsmedel som innehåller cayenne, röd eller svartpeppar, currypulver eller chili kryddor - men vilken mat som helst kan vara en utlösare för dig. Extra mat och drycker som är vanliga rosacea triggers är:
- Alkoholhaltiga cocktails med fruktjuice eller läsk
- Varma drycker som varm choklad, te och kaffe
- Vinäger
- Mejeriprodukter
- Sojasås
- Lever
- Styr din miljö. Extrema temperaturer, speciellt värme, kan förvärra din hud. Försök att hålla ditt hem och kontor vid en kallare temperatur och begränsa din tid utomhus på särskilt varma, kalla eller blåsiga dagar.
- Använd solskyddsmedel. Oavsett om du är en utomhusentusiast eller de enda strålarna du får är När du går till din bil borde du alltid bära solskydd för att minska risken för solens exponering och förvärra en rosacea-flare. Om du måste vara utomhus under en längre tid, ha på sig en brett hatt, långärmade skjortor och långbyxor och sitta i skuggan.
- Öva skonsam hudvård. med unscented ansikte tvättar och undviker att gnugga, dra ihop eller plocka på huden. Hantera stress.
- Emosionell stress är en vanlig rosacea utlösare. Att lära sig att minska och hantera stress kan vara till hjälp för din hälsa och välbefinnande på många olika sätt, inklusive att minska rosacea flare ups. Sova bra.
- Att få tillräckligt med sömn är viktigt för att förhindra och minimera rosacea rodnad - Sömn ger din hud tid att läka och skydda sig. Det är också en känd stressavlastare. Få stöd
Många personer med rosacea drar nytta av att dela sina erfarenheter med andra som har tillstånd att förebygga rosacea-relaterad depression. Du kan jämföra anteckningar, dela information, och till och med bara commiserate med varandra. Breadon rekommenderar Rosacea Support Group. Everyday Health erbjuder också möjligheten för personer med rosacea att dela sina bekymmer genom ett diskussionsforum om hudförhållanden.
Med hjälp av din hudläkare och medlemmar i en supportgrupp kan du upptäcka din egen bästa strategi för att hantera med rosacea flare-ups och få tillbaka din hud på rätt spår.
