I denna Q & A-serie lyfter tre personer med depression och två experter som behandlar mentala hälsoproblem de dagliga utmaningarna att hantera depression och erbjuda sina tips om hur man ska leva bättre med villkoret - eller för att stödja en älskad. Detta är den andra delen av serien.
Panelen överblick:
- Mani Garcia-Lesy , 42. Doktorand vid New Yorks stadspsykologi och kliniska vetenskapsprogram. Diagnosiserad med depression vid 29.
- Bianca Thompson , 30. Certifierad vårdassistent i Oklahoma City. Diagnostiserad med depression vid 19.
- Sara (inte hennes riktiga namn), 30. Content strategist för en bokförlag i New York City. Diagnostiserad med depression vid 14.
- Jacob Appel, MD . Psykiatriker och assistent professor i psykiatri vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai i New York.
- Becky Whetstone, doktorand . Licensierad psykoterapeut i privatpraxis i Little Rock, Arkansas.
DEL 2: Utlösare
Q: Vad triggar din depression? Vad gör du när du upptäcker tecknen på ett mötande episod?
Sara: Inget utlöser min depression - det hindrar mig från ingenstans. Det som är störande är att det intränger vid speciella tillfällen när jag borde känna sig glad, som födelsedagar. Jag kommer att ha en bra tid och då plötsligt - wham - allt jag känner är molnat av sorg. Ofta vet jag inte ens varför jag känner mig ledsen eller ängslig. Det finns ingen logik på tidpunkten. Återfall innebär vanligtvis att jag inte kan falla och sov så länge för länge; glömmer att göra små, grundläggande saker; oroa dig för vad jag redan borde ha gjort med mitt liv och slå mig upp för att jag inte har gjort dessa saker; och har ingen önskan att gå ut (eller ens gå ur sängen). I det förflutna skulle mitt depressiva tillstånd gå hand i hand med självförstörande beteende. Nu betyder det överdriven och tvångsmässig shopping. Ibland är det enda sättet jag kan bli upphetsad över någonting genom att köpa något nytt som verkar som om det kan göra mitt liv bättre. Jag inser vanligtvis att jag är mitt episod när jag får en särskilt smärtsam kreditkortsräkning.
Bianca: Stress och rominerande i det förflutna verkar utlösa. Ju fler saker jag jonglerar och ju mer jag tänker på tidigare misstag, desto mer sannolikt är jag att bli symptomatisk och uppleva ett återfall. När jag börjar återfalla, ändras min sömn och ätmönster och blir jag mer irriterad - det är när jag ger mitt behandlingslag en heads-up som jag inte lyckas med. En fullbländad återfall landar mig på sjukhuset, känner att min hela värld har implanterat. Jag känner mig som om jag misslyckades i livet och jag förlorar hopp och bryr mig inte om någonting eller någon.
Mani: Ibland är det bara att leva verkar utlösa ett avsnitt. Men jag lär mig värdet av självomsorg vid reglering av förutsägbara utlösare. Brist på sömn och motion, en dålig kost, överarbeta mig själv, giftiga miljöer och människor, och brist på ett socialt liv garanteras utlösare. Som doktorand finner jag att det är svårt att undvika dessa triggers. Så jag kommunicerar regelbundet med min fru och nära vänner om hur jag gör, och jag fortsätter att arbeta för att upprätthålla balans mellan livet och arbetet.
Expertperspektiv:
Dr. Appel: Depressionens manifestation varierar mycket från person till person. Det kan ofta manifesteras på mindre uppenbara sätt, såsom svårigheter på jobbet eller skolan, vilket kan uppstå om en persons koncentration blir nedsatt. Vänner och familjer kan märka att en person inte verkar vara sig själv eller blir socialt återkallad. Dessa vänner och familj borde inte tveka att fråga personen direkt om de är i nöd. Ofta övertalar någon att tala med sin läkare om psykologiska symptom kan vara en ingång till ett hänskjutande för mentalvård. Inte alla återfall kan förebyggas, men en av de främsta orsakerna till återfall slutar behandling. Patienter med upprepade episoder av depression bör vara i någon form av underhållsbehandling på lång sikt, helst en kombination av medicinering och terapi.
Dr Whetstone: Större förändringar kan utlösa depression. Det bästa sättet att ta reda på om du är på väg till ett depressivt avsnitt är att lyssna på din kropps budskap. Om du får huvudvärk, eller om du plötsligt inte kan sova, eller om du känner täthet i bröstet eller ditt hjärta racerar, berättar din kropp att något måste tas hand om i ditt liv. Om du inte lyssnar och inte gör justeringar kommer du sannolikt att bli deprimerad.
NÄSTA: Del 3: Bästa och sämsta Självvårdsstrategier
