Innehållsförteckning:
Precis som dina favoritlåtar kan motivera dig under ett träningspass kan den rätta typen av musik hjälpa till att lindra smärta - oavsett om det är tillfälligt obehag för en medicinsk procedur eller den dagliga smärtan hos en kronisk skick. När du förstår hur musiken fungerar, kan du kombinera en personlig spellista - ett recept på musikterapi som du kan använda när du behöver det för bättre smärtlindring.
Musik som distraktion
Som förståelse för smärta har utvecklats, så har förståelsen för musikens roll i smärsterapi. Först sågs musik bara som en trevlig distraktion från smärta. I vissa inställningar är distraktion inte nödvändigtvis en dålig sak. En studie av män som genomgår prostata biopsier vid Duke University Hospital jämförde de som lyssnade på Bach under proceduren med de som hade ljudavbrytande hörlurar eller som inte lyssnade på någonting och fann att Bach buffs rapporterade mindre smärta.
"Min personliga känsla är att det här fungerar på grund av distraktion", förklarar studieförfattaren Thomas Polascik, MD, chef för Society of Urologic Oncology Program och professor vid operationen vid Duke University i Raleigh-Durham, NC. Musik distraherade patienter från det ganska höga ljudet gjord av utrustning som används för testet, vilket minskar ångest bättre än de andra två alternativen. Dr Polascik föreslår att hans patienter tar med musik till sina förfaranden. Om din läkare inte nämna det, ta upp dig själv när du förbereder dig för en medicinsk procedur.
Musik för smärtbehandling
Processen för musikterapi eller att använda musik som ett psykologiskt verktyg för att främja läkning och läkning wellness, innebär många lager. Det kan innebära att du diskuterar vilken typ av musik du tycker är mest tilltalande och engagerar dig i en kreativ musikupplevelse som följer din föredragna stil (andra verktyg kan innehålla trumma, visualisering och rytmisk andning) och prata efteråt om den delade musikaliska händelsen. Du kan också få en CD-skiva som du kan använda hemma.
"Musikterapi är kreativ improvisation och reflektion som fungerar för att förändra smärtsvaret", förklarar musiktherapeut Paul Nolan, MCAT, chef för musikterapiprogrammen vid Drexel University i Philadelphia . Var och en av stegen som är inblandad i musikterapi tjänar ett syfte:
- Relationen. En dynamisk utbyte mellan en musikterapeut och den person i smärta är nyckeln till framgången med denna terapi. Musikterapeuter är inte bara utbildade musiker, men har också förståelse för fysiologi, psykologi och relationer.
- Din musikaliska preferens. En hel del musikterapiforskning använder klassisk musik, men det beror delvis på hur forskningen är designad. Nolans säger att du kommer att uppleva en längre period av smärtlindring när du lyssnar på musikstilen du föredrar. Så om du föredrar Rascal Flatts eller infödda amerikanska flöjter, känner du inte att du måste välja Brahms för att hjälpa din ryggsmärta.
- Den kreativa handlingen. Att göra musik med någon annan, även om du kan bara trycka försiktigt på en xylofon eller liten trumma medan terapeuten spelar gitarr, verkar faktiskt avbryta upplevelsen av smärta på neurologisk nivå. Detta kan ge varaktig lättnad och stressreducering, och för personer som har haft problem med att sova, kan det leda till förbättrad sömn.
- Reflektion. När du har skapat musik, diskuterar du dina känslor och tankar under den tiden . Detta är ofta ett mycket avslöjande ögonblick emotionellt, säger Nolan. Det är också en tid då musikterapeuten kan lära dig hur du aktivt använder musik hemma, även om du bara lyssnar mer aktivt, för att behålla smärtlindring.
Begreppet att öka ditt mentala engagemang medan du lyssnar på musik kan i sig själv gå långt mot smärtlindring, föreslår David H. Bradshaw, doktor, en forskarassistent professor vid Pain Research Center vid University of Utah School of Medicine i Salt Lake City. Hans team visade att personer som var aktivt engagerade i en uppgift som tvingade dem att ägna stor uppmärksamhet åt ett musikstycke hade färre fysiska tecken på smärta som svar på elektriska stötar på sina fingrar än de som passivt lyssnade på musik. "En typ av musik är inte kvalitativt bättre för det här än en annan," konstaterar Bradshaw. Nyckeln är inte musikens stil (annat än det borde vara en du gillar), men hur engagerad är du när du lyssnar på det.
Få tillgång till musik för smärtbehandling
Leta efter mer musikterapi som finns tillgänglig på sjukhus och kliniker, eftersom administratörer inser att det är ett billigt sätt att uppnå smärtlindring, säger Joanne Loewy, LCAT, MT-BC, chef för The Louis Armstrong Centrum för musik och medicin vid Beth Israel Medical Center i New York City. Loewy säger att musikterapi kan användas över hela sjukhuset. "Jag går till ett operationsrum för att få hjärtfrekvens eller blodtryck ner så [patienten] kan få anestesi. Jag har använt det för att hjälpa barn och spädbarn som ångras. Vi har också använt den för smärtsamma förfaranden som njurbiopsier och venipunkturer. "
Loewys centrum har ett poliklinisk program som erbjuder en gång i veckan möten för att hjälpa människor att lära sig hur man använder musikterapi med utrustning och instrument som är tillgängliga att ta Hem. Musikterapeuten hjälper till med "recept som bygger på tempo, kultur, preferens och typ av ångest, och vi kan skapa några inspelningar, antingen levande, med patienter som spelar eller med deras föredragna musik", förklarar hon.
Så när smärta sätter dig ner, letar efter den musik som du tycker är mest lugnande och mjuka, trumma eller sjunga med, eller om det behövs, arbeta med en musikterapeut som kan hjälpa dig att dra in musikens smärtlindringskraft.
