Maria Davis, 53, förbereder sig för hennes fjärde New York City Marathon. Hon vet att de fysiska utmaningarna i den 26,2 milstrakten kommer att bli bra, men det kommer också belöningarna. "Du säger till dig själv," mina fötter skadar, mina ben gör ont, mina ankler skadar - men jag kan inte ge in eftersom jag visar andra att de kan göra det också. ""
Davis är en inspiration på två nivåer: Inte bara är hon en framgångsrik maratonlöpare, men hon har levt med HIV (human immunodeficiency virus) sedan 1995. Hon visar andra att de kan hålla sig friska och uppnå sina mål med hiv också.
Davis har kämpat med sin hälsa under de närmaste två decennierna sedan hennes diagnos, men hon är stark och passar dessa dagar delvis på grund av de hårda lärdomarna hon lärde sig om hivhantering.
Från Diagnos till Management
Davis, som bor i New York City, lärt sig hennes hiv-status genom ett blodprov hon tog efter att ha ansökt om en livförsäkring. "Tio dagar senare skickade de mig ett certifierat brev i posten," säger hon. "Så visste jag att jag hade HIV - från ett brev i posten." Hennes HIV har sedan dess utvecklats till fullblåst AIDS.
Sjukdomen har tagit en fysisk vägtull genom åren. Hon har nervskador i hennes ben, en bieffekt av hennes HIV-mediciner. Hon drabbas också av brist på cirkulation till hennes höftled, vilket har resulterat i vad hon kallar "torra höfter" eller ett litet lopp på grund av benens gnidning.
Davis började diagnosen Davis " T tar mycket väl hand om sig själv. Vändpunkten kom 2007, då hon lindade upp med pneumocystis lunginflammation (en typ av lunginflammation orsakad av svamp i lungorna) eftersom hon inte hade följt hennes hivhanteringsplan. "Jag var tvungen att säga till mig själv:" Jag leker med mitt liv nu. Om jag fortsätter att göra det, kommer jag inte att leva för att se min dotter gå på gymnasiet ", säger hon.
Hon nu lever en mycket hälsosammare livsstil, som har gjort det möjligt för henne att behålla sin rörlighet och även delta i maraton och andra utmanande händelser. "Jag lever fortfarande, och jag kan fortfarande göra någonting", säger Davis. "Jag kan sluta med en limp, men jag kommer att sluta."
Håller sig hälsosam med HIV
Davis tror att hon är i bättre form nu än hon har varit i åratal, och hon planerar att vara hälsosam med hiv i åratal till komma.
Att anta en välbalanserad livsstil kommer att gå långt mot att vara hälsosam med hiv, säger Joseph S. Cervia, MD, en certifierad hiv-utövare och klinisk professor i medicin och pediatri på Hofstra North Shore-LIJ School of Medicin i Hempstead, NY Att leva med hiv innebär att du tar din vardagliga hälsa allvarligt. "En utvilad, friskmatad och passande individ kommer att göra bättre med någon kronisk hälsoutmaning, och hiv är inte annorlunda, säger han."
Davis citerar en handfull livsstilsförändringar som orsaken till hennes framgång med att leva med hiv. Här är hennes råd för en smart hiv-förvaltningsplan:
Håll en positiv attityd. "Det börjar med sinnet - hur du tänker", säger Davis. "Om du tycker negativt, att du aldrig kommer att komma över den här situationen, då blir du eländig och din kropp kommer inte att läka. Det är en mental och en andlig sak." Dr Cervia håller med om att att vara hälsosam med hiv är inte bara fysisk. "Att upprätthålla en hälsosam, positiv livsutsikt är viktigt," säger han.
Träning och hantera stress. Davis går antingen utomhus eller på löpband minst varannan dag. "Ju bättre form du är i, ju fler år du lägger på ditt liv och desto bättre kan du hantera biverkningarna av HIV-mediciner," betonar hon.
Davis begränsar sitt socker- och saltintag, äter mycket gröna grönsaker och hela korn och förbrukar bara magert kött. Hon undviker fet stekt mat och dricker mycket vatten. "Om du tar HIV-medicin, måste du dricka mycket vatten för att spola ut levern och njurarna", säger hon. Sov gott.
Davis betonar behovet av en god natts sömn och tillåter dig en tupplur när du behöver en. "Du måste få tillräckligt med vila", säger hon. Ta din medicin enligt vad som föreskrivs.
Davis lärde dig den svåra vägen du behöver för att hålla dig i schema med HIV-medicinen som din läkare ordinerat. "Jag var en av de människor som fortsatte" medicinering semester "hela tiden, säger hon. "Jag skulle börja medicinen, och då skulle jag stoppa det." Som ett resultat skulle hennes immunförsvar krascha, och hon skulle vara utsatt för infektioner och sjukdomar. Detta är en viktig punkt, säger Cervia. "Om du inte följer ditt läkemedelsregimen exakt kan du utveckla ett virus som är allt mer resistent och du måste ta mer komplexa och utmanande behandlingar för att behålla vård i framtiden", varnar han. Sluta dåligt vanor.
Människor som lever med hiv måste släppa sina besvär som en del av sin hivhanteringsplan, säger Margaret Hoffman-Terry, MD, en certifierad hiv-utövare på Lehigh Valley Hospital i Allentown, Pa. "Det största problemet vi ser är att människor ofta fortsätter ohälsosamma beteenden, som att dricka eller röka cigaretter. Men när du har ett immunförsvar som hiv, kan dessa vanor innebära att du spenderar resten av ditt liv med bronkit eller luftvägsproblem eftersom ditt immunsystem inte fungerar som det brukade . " Davis är bara ett exempel på de många som lever hela livet med hiv idag. Ja, det tar arbete, men lönen är värt det.
"Du måste göra tid för dig själv", säger Davis. "Du måste veta att ditt liv är värt det, och ju bättre du tar hand om dig själv, ju längre du kan leva."
