Behöver du fler skäl att ha sex? Tänk på det här - människor som har ett tryggt och tillfredsställande sexliv är mer benägna att vara fysiskt hälsosamma och känslomässigt säkra. Och par som är nöjda med sitt sexliv tenderar att vara lyckligare i sina relationer. Men att uppnå ett hälsosamt sexliv kräver en viss insats, så om du lämnar lite - eller mycket - önskas kanske du vill utforska hur du gör ditt sexliv vitalare.
Skötsel för dig själv, förbättra ditt sexliv
Att hålla sexuell hälsa en prioritet under ditt liv hjälper dig att behålla den allmänna goda hälsan:
Öva säkert sex.
- I våra yngre år innebär särskilt ett hälsosamt sexliv att öva säker sex för att minska risken för att få sexuellt överförbara sjukdomar. Innan du befinner dig i ett engagerat, monogamt förhållande där ingen av er har STD eller delar nålnålar, bör du använda latexkondomer och en spermicid när du har sex. Tala med din vårdgivare om hur ofta du ska testas för STD. Hantera medicinska problem.
- Vissa åldersrelaterade hälsoproblem kan störa ditt sexliv, så det är viktigt att hantera dessa problem för att optimera dina problem. sexuell hälsa. Till exempel kan artrit eller kronisk smärta göra obehagligt kön och diabetes och hjärtsjukdomar har förknippats med erektil dysfunktion och svårigheter att uppnå orgasm. Kvinnor med inkontinens kan vara blyg från att ha sex. Addera erektil dysfunktion ålder. Beroende på orsaken kan erektilfunktionen vanligtvis hanteras med behandling - så ignorera ED inte av förlägenhet.
- Varför ett hälsosamt sexliv är viktigt för ditt förhållande Många par vaknar en dag och inser att sex har hamnat på förhållandet bakbrännare. Medan könet oftast är spännande tidigt, blir "livet" ofta i vägen och några par blir sexuellt avkopplade. Denna koppling är särskilt vanlig hos äldre par, då fysiska förändringar kan bli ett problem. Kvinnor kanske inte känner sig så sexiga som de brukade eftersom deras kropp och fysiska utseende förändras med åldern. Män kan bli stressade om sex om de oroar sig för minskad sexuell uthållighet. Eftersom ett hälsosamt sexliv är en integrerad del av ett starkt romantiskt förhållande är det viktigt att hålla kommunikationslinjerna öppna och prata om eventuella sexuella problem du kan ha som du och din partner växer och förändras.
I många fall kan det bara hjälpa par att hitta sätt att åtgärda dem. I andra fall kan det krävas medicinsk intervention eller sexterapi. Du bör överväga att konsultera din läkare eller en parterapeut om du:
Är missnöjd med könns frekvens eller kvalitet med din partner
Har problem med att bli eller vistas sexuellt uppvuxen
Har tappat din önskan om sex
- Kan inte uppnå en orgasm
- Har ont under samlaget
- tenderar att blyga bort från att bli intim med din partner
- 3 sätt att spice saker upp
- Även par med ett hälsosamt sexliv kan tycka att spänningen eller ränta minskar över tiden. Här är några idéer för att hålla ditt sexliv spännande:
- Lär dig att älska vem du är.
En del av ett hälsosamt sexliv är att vara bekväm med din egen kropp. Att öva positivt självtalande om din kropp och engagera sig i sexuell självutforskning kan hjälpa dig att bli mer tillfreds.
Öva intimitet utan kön.
- Par som länge har glömt att glömma vikten av intimitet och förspel. Istället för att hoppa direkt i kön, spendera du tid att krama, kyssa och röra din partner - det kan hjälpa dig att bli mer upphetsad och låta dig lära känna varandra igen. Blanda saker upp.
- Att bara ändra tid eller plats där du har sex kan göra det mer spännande. Om du brukar ha sex på natten, prova det på en helgmorgon. Om sex är begränsat till ditt sovrum, bli kreativ och se om nya omgivningar exalterar dig. Upprepa den intimitet du en gång hade kan ta lite arbete, men återskapa intimitet och återkräva sexuell tillfredsställelse kommer att vara väl värt ansträngningen.
- Läs mer i Everyday Health Longevity Center.
