Alla har bra dagar och dåliga dagar - även bra år och dåliga år - men du borde vara orolig när tecken på depression, ångest, tvångssyndrom (OCD) eller bipolär sjukdom gör det svårt att utföra vardagens uppgifter. Utmanande känslor kan uppstå i alla situationer, från arbete till relationer, och du vill agera innan de på allvar störa din förmåga att fungera.
Mental hälsa: 5 Tecken på klinisk depression
"Du bestämmer klinisk depression genom två åtgärder . En är i tid och en är av svårighetsgrad - påverkan på funktionen. När du har svåra symptom som varar minst två veckor och stör de grundläggande grundläggande funktionerna, faller det i klinisk depression, säger psykiatrist Jill RachBeisel, MD, docent i psykiatri vid University of Maryland School of Medicine i Baltimore
Det finns många symptom på depression, men vanligast bland personer med klinisk depression är förändringar i:
- Appetit. "I klinisk depression förlorar du din aptit fullständigt och du slutar äta eller äter mycket lite, säger Dr. RachBeisel.
- Sömn. När klinisk depression sätter in kan du ha konsekvent, svår sömnlöshet och inte kunna sova gott nästan varje natt.
- Koncentration. "Någon kanske befinner sig oförmögen att behålla fokus på enkla aktiviteter som att titta på ett TV-program eller läsa en tidningsartikel, säger RachBeisel. Du kanske inte kan fokusera på recept på middag eller arbetsuppgifter på jobbet.
- Energinivå. "Med allvarlig klinisk depression är din energi så låg att du har problem med att gå ur sängen på morgonen eller genomföra din grundläggande aktiviteter i det dagliga livet. Människor befinner sig i sängen och bor i pyjamas hela dagen, säger RachBeisel.
- Intresset för aktiviteter som man normalt skulle njuta av. Detta kan innebära att du inte längre bryr dig om att raka eller stylera ditt hår, till exempel , eller om större problem, som att ta hand om dina barn.
Vid sin mest allvarliga kliniska depression kan det leda till självmord. Att ha tankar som "Min familj skulle vara bättre utan mig" är ett varningsskylt.
Mental hälsa: 5 Tecken på ångest
"Vi alla borde ha lite ångest ombord, för när du tänker på det, vilket gör du mår bra, blir du lite ängslig, säger RachBeisel. Dessa är dock tecken på att du kan behöva hjälp med din ångestnivå:
- Du kan inte följa en konversation eller slutföra en grundläggande uppgift.
- Du kan inte göra vad andra människor gör;
- Du befinner dig att undvika familjeförsamlingar eller kontorspartier på grund av social ångest.
- Du oroar dig för att i ett trångt rum ser folk på dig eller pratar om dig.
- Du kanske undviker projekt som kräver att du talar offentligt eller presenterar ditt arbete.
Mental hälsa: 5 Tecken på tvångssyndrom
Obsessiv-tvångssyndrom ligger på den extrema änden av ångestspektrumet.
"Människor med OCD är så ängsliga, de har påträngande tankar som är irrationella, och de kan inte få tankarna ur deras huvud. Så vad de gör är att utveckla beteenden för att hantera ångest, säger RachBeisel. Dessa beteenden eller ritualer kan vara så tidskrävande att du inte kan komma till jobbet (eller någonstans) i tid och kan till och med förhindra dig från att arbeta. Till exempel kan du:
- Tvätta händerna 20 till 30 gånger om dagen.
- Räkna 15 bilar innan du kan parkera.
- Spendera timmar som kontrollerar dörren och fönstret låser innan du lägger dig.
- Tillbringa timmar badande.
- Upprepa arbetsuppgifter flera gånger för att se till att de är perfekta.
Mental hälsa: 5 Tecken på bipolär sjukdom
"En person med bipolär sjukdom är någon som har svåra humörsvängningar", säger RachBeisel. Under deprimerad fas uppträder tecken på klinisk depression, men människor med bipolär sjukdom upplever också en manisk fas där de kan ha mycket energi och positiva känslor om sig själva. Mania tecken är:
- Humörsvängningar. Exempel är förhöjt humör eller extrem irritation.
- Snabbt tal. "Du kan inte få ett ord i kantvis och du måste be dem att sakta ner , Säger RachBeisel.
- Det är inte nödvändigt att sova. Människor med pipolär sjukdom kan stanna uppe hela natten i många dagar, rengöra, måla väggar eller göra tvätt.
- Överdriven En alltför hög uppskattning av själva leder till åtaganden som de inte möjligen kan behålla, till exempel att ta på sig jobb som de inte har färdigheter att göra.
- Överdriven beteende. Att ta tiotusentals dollar eller ha sex med lediga bekanta är bara två exempel.
Mental hälsa: Hur får du hjälp
Om du misstänker att du har tecken på någon av dessa psykiska hälsoförhållanden, rekommenderar RachBeisel att du:
- Ring din primärvårdspersonal och be om hänvisning så att du kan få utvärderas av en specialist.
- Ring en lokal självmords hotline om du upplever svåra symptom.
- Kontakta din lokala hälsoavdelning för en lista med mentalvårdstjänster.
Genom att känna till tecknen på dessa vanliga psykiska sjukdomar kommer du att vara bättre rustad att känna igen när du eller någon du älskar kan behöva professionell hjälp.
