Innehållsförteckning:
Missa inte detta
Registrera dig för vårt liv med reumatoid artrit Nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Registrera dig för mer GRATIS Everyday Hälso-nyhetsbrev.
Heather Donohues yngsta dotter tycker om att ha håret gjort i två franska flätor varje dag. Men för Donohue, vars leder är hårda från reumatoid artrit, är det ibland en hård begäran.
Donohue, ett 43-årigt försäkringsagent från Rochester, New York, säger att hennes händer, handleder och fötter är de mest drabbade områdena av hennes RA. Smärtan är värkande och ibland brinnande, vilket gör det svårt för henne att göra saker som att öppna ett burk lock, ta en penna och flät hår. "Vad tar de flesta mammor några minuter kan ta mig ca 15 till 30 minuter," säger Donohue. "Vad gäller mina fötter betyder det att det finns massor av skor som jag bara inte kan bära."
Gemensam stelhet är vanlig hos personer med RA, särskilt när de först vaknar på morgonen, säger Rodney Tehrani, MD, en docent och reumatologi fellowship program direktör vid Loyola University Medical Center i Maywood, Illinois. "Styvhet kan definitivt påverka det dagliga livet" säger han. "Det kan störa aktiviteter som människor njuter av och enkla aktiviteter i det dagliga livet."
Hur man lugnar styvheten hos RA
Donohue diagnostiserades med RA för mer än 11 år sedan, efter att hon hade utvecklat smärta och styvhet i hennes händer och handlederna. Hon började omedelbart arbeta med reumatologen för att få den rätta behandlingsplanen. "Jag räknar mig själv lycklig", säger Donohue. Till skillnad från många blev hon diagnostiserad snabbt och hittade en behandling som fungerade direkt. Hennes reumatolog har tweaked hennes medicinering doser och tillsatt meds under flares, men i allmänhet har hennes RA varit välkontrollerad.
Donohue, som reser ofta för arbete, medger att hon inte är bra om att följa en strikt diet. Hon gör dock åtgärder för att ta hand om sin kropp på andra sätt. Varje dag lindar hon hennes handleder och ömma leder i uppvärmda omslag fyllda med majskärnor - ett utmärkt sätt att lindra smärta och styvhet, säger Arthritis Foundation.
Donohue litar också på daglig träning - hon älskar att gå - för att hantera höft smärta och stelhet.
Men kanske är hennes viktigaste verktyg för att bekämpa styvhet en positiv inställning. "Mina barn hör aldrig mig säga," Jag kan inte göra det. ", Säger hon. "Om jag skulle säga," Jag kan inte göra det, mamma gör ont i dag ", jag skulle inte visa dem en positiv outlook - och det skulle låta sjukdomen ta mig bort från mig. Och jag är inte villig att göra det. "
Marching Through Discomfort
Även om RA-smärta och stelhet säkert skulle kunna störa Donohues vardag, för det mesta låter hon inte det. Hon är väldigt aktiv i hennes döttters marchbandaktiviteter - går med bandet och flyttar utrustningen - och saknar sällan en händelse på grund av gemensam styvhet. "Jag behöver kunna göra vad mina barn vill att jag ska göra," säger hon.
Behandling av reumatoid artrit är det bästa sättet att minimera ledstivhet och smärta, säger Tehrani, för när RA är under kontroll, symtomen ska vara minimala. Livsstilsförändringar, som regelbunden träning, kan bidra till att förbättra rörelseområdet och övergripande välbefinnande, enligt University of Maryland Medical Center. Övning av stresshanteringstekniker, såsom djup andning och guidad bildsättning, kan också hjälpa till med RA-smärta och stelhet.
Ibland tillåter Donohue att hon behöver släppa ut allt. "Jag har varit känd att curl upp i en boll och gråta i en halvtimme - det lindrar lite stress också," säger hon. Men då väljer hon sig och fortsätter.
Donohue vet att hon inte kunde göra det ensam och tror att ingen borde behöva. Hon är en frivillig patientförespråkare och medlem av CreakyJoints, en online patientgrupp för personer med artrit och deras familjer. "Var inte rädd för att fråga människor om hjälp", säger hon. "Det var den svåraste lektionen för mig att lära. Men du kommer bli förvånad över hur många som är villiga att hjälpa dig."
Denna upptagna aktiva arbetsmamma har inte tid att döma sig om orättvisa att ha reumatoid artrit. Så när saker blir riktigt tuffa säger hon: "Jag kommer in och håller mina döttrar, och det gör en värld av skillnad." De är verkligen hennes bästa medicin.
