Astma triggers är varierade och många, och bland dem är livsstilval och vanor. De flesta med astma vet att de borde sluta röka och undvika människor som röker - men visste du att fetma, brist på fysisk aktivitet, dålig kost och stress också är indirekta astma orsaker? Du kan minska dina astma orsaker genom att anta en hälsosammare livsstil. Här är en lista över några astma orsaker dos och don'ts.
Sluta röka för att eliminera en primär astma orsak
"Den enda viktigaste miljöfaktorn som kan göra astma värre är tobaksrök", säger Miles Weinberger, MD, en professor i barnläkare och chef för den pediatriska allergi- och lungafördelningen vid University of Iowa Carver College of Medicine i Iowa City. Barn som utsätts för cigarettrök i barndomen och till och med i livmodern har större risk för astmasymtom, enligt forskning som publicerades i tidningen Bröst i mars 2015. Vuxna med astma som röker kommer att upptäcka att deras läkemedel är mindre effektiva än de är i icke- -smokare, säger Dr. Weinberger.
Den amerikanska akademin för astma, allergi och immunologi (AAAAI) rekommenderar att man håller sig borta från cigarettrök, så
- Gå inte till rökiga barer eller på andra ställen rökning är sannolikt.
- Låt INTE tillåta rökning i ditt hem eller din bil.
- Skicka inte ditt astmatiska barn till en barnvakt eller daghem där människor röker. Förlora övervikten till Hjälp Hantera Astma
Övervikt är en smutsig astma orsak som gör det svårare att kontrollera dina symtom. Extra pund tryck ner på revbenet och lungorna - vilket gör det mycket svårare för astmatiker att andas ordentligt. Överviktiga personer med astma upptäcker att deras astmasymptom förbättras när de går ner i vikt, enligt forskning som publicerades i mars 2015-frågan om bröstkorg. Så,
DO
- prata med din läkare om du inte vet vilken vikt du ska sikta på eller hur du kommer dit säkert. Övning till kontroll Astma
"En sak som hjälper är att den bättre fysiska tillstånd [astma patienter] är i, desto bättre är deras aeroba kapacitet, säger Weinberger. Övningsprogram kan bygga aerob kapacitet och förbättra lungfunktionen, minska astmasymptom, enligt forskning som publicerades i april 2013-utgåvan av International Journal of Preventive Medicine. Så,
DO
- gå ut och starta ett träningsprogram. Om du inte redan är fysiskt aktiv, se till att du pratar med din läkare om hur du startar ett träningsprogram på ett säkert sätt. Skriv inte en ursäkt för ditt barn med astma för att komma ur träningspass. Weinberger betonar att barn behöver motion, och det är bäst att arbeta med barnets läkare för att kontrollera astma istället för att låta barnet hoppa över urtag eller idrottspraxis.
- Gör inte träning utomhus när andra astma orsakar, till exempel ozon eller pollen nivåer är höga.
- DO hitta ett träningsprogram för inomhusbruk som du kan njuta av när vädret förhindrar utomhusaktiviteter.
- Hantera stress för att kontrollera astma Om stress är en astma orsak till dig eller stressen i astmasymtomen gör att det blir svårare att attackera, AAAAI säger att lära sig att hantera stress kan minska risken för astmaattack:
DO
känner till din astmahandlingsplan. Att känna dig trygg på din förmåga att reagera på dina symtom kan minska din astma stress.
- DO ta yogakurser.
- DO försök meditera regelbundet.
- DO öva djup andning för avkoppling.
- DO besök din läkare om du misstänker att panikattacker är en astma orsak till dig.
- ÄR INTE gå till läkaren när du har astmasymptom - försök att kontrollera med jämna mellanrum så att dina mediciner kan hanteras ordentligt.
- Att anta hälsosamma livsstilsval gör att du mår bra överallt, och du kan bara andas lättare.
