Innehållsförteckning:
TIDDAG 23 juli 2013 - Att ändra några beteenden kan sänka risken för funktionshinder när vi åldras, finner en stor fransk studie publicerad idag i British Medical Journal , BMJ - och ålderdom är inte ett hinder för att dra nytta av dessa förändringar.
"Vårt arbete visar att en ohälsosam livsstil - rökning, låg fysisk aktivitet, dålig kost - var förknippad med ökad risk för funktionshinder hos äldre människor som var 65 plus i början av studien, som varade 12 år, säger studieutredaren Alexis Elbaz, en epidemiolog vid INSERM, franska nationella institutet för hälsa och medicinsk forskning. Studien omfattade 3 982 inledningsvis velfungerande vuxna vars invaliditetsnivåer forskare bedömde fiv e-tider från 2001 till 2012.
Studiens resultat visade ökad funktionsnedsättning hos personer som:
- Fick inte tillräckligt med motion - 76 procent ökad risk
- Rökt - 29 procent ökad risk
- Åtfrukter och grönsaker mindre än en gång om dagen - 29 procent ökad risk
"De med mer ohälsosamma beteenden hade mer kroniska tillstånd, var tyngre och hade mer depressiva symtom", sade Elbaz starka bevis för föreningen mellan funktionshinder och dessa beteenden. Att ha alla tre ohälsosamma beteenden - inaktivitet, rökning och dålig kost - resulterade i en 2,5 gånger ökad risk för funktionsnedsättning.
På grund av befolkningens åldrande förväntas antalet funktionshindrade öka i de närmaste åren, och Det kan finnas många fler äldre människor som har svårt att genomföra aktiviteter som är nödvändiga för att leva självständigt, något som flesta människor fruktar.
"Handikappet stiger när vi blir äldre och lever längre", enligt kardiologen Stephanie Moore, MD, som var inte inblandad i forskningen. "Denna studie ger några bevis på att vi faktiskt har viss kontroll genom våra hälsobeslut och åtgärder. Om en person engagerar sig i hälsosam beteende, finns det ett lön av mindre funktionsnedsättning. "Dr. Moore är på Massachusetts General Hospital (MGH) Institute for Heart, Vascular and Stroke Care hjärtsvikt och hjärttransplantationsprogram i Boston. Däremot säger hon att depression och kroniska sjukdomar, som hjärtsjukdomar och diabetes, går hand i hand med funktionshinder och dåliga hälsoproblem.
Göra hälsosamma val vid vilken som helst ålder
Kopplingar mellan modifierbara beteenden och invaliditetsrisker bär en viktigt folkhälsemeddelande - det är aldrig för sent att förändras. "Dessa resultat tyder på att främjande av en hälsosam livsstil hos äldre människor kan ha lett till bättre framtida hälsa och lägre risk för att bli handikappade", säger forskare Elbaz.
Om vilka beteenden som ska förändras, sa Elbaz "Rökning förbjuden dagligen och träna mer än en gång i veckan och äta frukt och grönsaker dagligen kan alla ha hälsofördelar. "
" Det finns bevis på att rökningstal kan förbättras och att högre fysiska nivåer kan uppnås även bland äldre människor ", Elbaz Lagt till. Faktum är att deltagare som slutat röka 15 år före studien hade låga funktionsnedsättningsnivåer som var likvärdiga med icke-rökare.
Resultatet att risken för funktionshinder ökade gradvis med antalet ohälsosamma beteenden som en person bedriver är slående. "Dessa resultat tyder på att förändring av flera av dessa beteenden kan ha större hälsofördelar än att bara ändra en av dem," avslutade Elbaz.
Minskar risken för att bli handikappad.
"Vi lär oss alla Newtons första lag i grundskolan som" en kropp i rörelse tenderar att fortsätta och en kropp i vila brukar vara i vila ", säger kardiolog och Everyday Health-kolonnisten William T. Abraham, MD, av Ohio State University. "Detta begrepp gäller inte bara objekt, men som stöds av dessa nya forskningsresultat, gäller det också för våra kroppar. Så fortsätt. Håll dig i form!"
Abraham tillade: "Detta är en mycket viktig studie som otvivelaktigt bekräftar sambandet mellan fattiga livsstilsval och framtida funktionshinder. Primärt bland dessa ohälsosamma beteenden som leder till funktionshinder är fysisk inaktivitet. "
Att träna behöver inte vara svårt. "Att bli mer aktiv är lättare än de flesta tror," sa Abraham. "Aerobic aktivitet som snabb promenad, cykling och simning i kombination med lätt isometrisk träning (t.ex. lättviktsliftning) i totalt 30 minuter om dagen kan vara tillräckligt för att minska risken för framtida funktionshinder. "
Dr. Moore gick överens och rådde, "" Motion är medicin. Tänk på dina tennisskor som receptbelagd av din läkare. Att vara aktiv är målet. En bra promenad tjänar sitt syfte. Om lederna är ett problem kan poolen eller en yogaklass göra underverk för din hälsa. "
Kardiolog och Everyday Health-kolumnisten Reena Panda, MD, tillade att det aldrig är för sent att byta" Tänk på att förbättra den övergripande livsstilen, inte bara en eller annan av dessa faktorer, har potential att göra stor skillnad i hur vi lever i våra senare år utan funktionshinder. "
