Torsdag den 1 december 2011 (HealthDay News) - Överlappningen av kalla och influensasäsongen med semesterperioden kan göra det en utmaning att vara hälsosam när du går till fester och går ihop med familjen och vänner.
Att få ett influensafoto är viktigt, men andra försiktighetsåtgärder kan också minska risken för att bli sjuk eller sprida sjukdom till andra, enligt en nyhetsversion av Ryerson University.
Här är några tips för en hälsosam semester :
- När du måste hosta eller nysa, gör det i din ärm eller på insidan av din tröja eller jacka. Det kommer att förhindra spridning av virus till de närliggande.
- Tvätta händerna regelbundet och alltid efter att du har använt toaletten, innan du äter och efter att ha blivit näsan.
- Använd luftkön eller falsk pissa på kinden i stället för en kyss på läpparna när du hälsar familj och vänner.
- Använd alltid serveringsskedar eller gafflar - aldrig fingrarna - för att lägga mat på din tallrik. Om du är värd för en fest, var noga med att leverera gott om köksredskap och ge människor alternativ till att nå in i skålar, till exempel att göra enskilda portioner.
- Hitta kreativa sätt att personifiera koppar så att människor inte av misstag blandar dem upp. Servera inte drycker i sina ursprungliga behållare eftersom människor kan bli förvirrade om vilken flaska eller kan de tillhör.
- Bär handtvättmedel med dig och använd den innan du äter någon mat eller berör ditt ansikte, särskilt din näsa och mun. Detta hjälper dig att skydda dig mot virus som du kan ha hämtat från dörrknoppar, handtag, handräcken och kranar. När du går på religiösa tjänster, försök att stanna tre till sex meter från andra och dela inte gemenskapsvinet bägare. Istället för att skaka hand och krama, använd en vänlig våg eller armbåge för att hälsa på andra.
- Se till att du får tillräcklig sömn, vilket är viktigt för att hålla ditt immunsystem starkt.
- Om du utvecklar en förkylning eller influensa, stanna hemma tills du mår bättre.
