Hur man håller positiva utsikter med RA: Bills historia |

Missa inte detta

Ett enklare sätt att spåra din RA

Registrera dig för vår livslängd med reumatoid artrit Nyhetsbrev

Tack för att anmäla dig!

Anmäl dig till mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev. Utmaningen att vara positiv är inte utländsk för Bill Riter, nu 74, som mötte en brant revmatisk artrit (RA) inlärningskurva när han slutligen var diagnostiserades år 2002. Fram till dess hade han aldrig hört talas om en reumatolog och hade aldrig ansett att han kunde ha RA.

Före sin RA-diagnos fick Riter höra att han hade "någon form av artrit", som vid tiden resulterade i den första av tre höftbyteoperationer. Riter antog en grin-och-björn den attityd. Men bara fem år efter höger höftbyte började han känna smärta genom hela kroppen. Först trodde han att det var fysisk smärta från sin långa pendling till jobbet och dagar tillbringade på ett lagergolv.

"Jag hade mycket nacke, rygg och fotbesvär," berättar Riter. Röntgenbilder visade tecken på försämrad artrit i nacken. Frustrerad med vad som hände vände han sig till artritfonden för information. De instruerade honom till en reumatolog, som gav honom en konkret diagnos av RA och hjälpte honom att hitta effektiv RA-behandling och utveckla en positiv outlook. "Jag fortsatte att arbeta över 65 år. Jag arbetade varje dag, sex dagar i veckan och fortsatte att konsultera för några år efter pensionering, säger Riter. År 2013 var han tvungen att byta ut sin artificiella höft, följt 2015 genom en ersättning av sin vänstra höft. "Du kan inte känna sig ledsen för dig själv", säger han. "Det är den stora grejen."

Ritter erkänner fortfarande att fläckar kan orsaka känslomässig nöd. "Du blir bekymrad och orolig - det gjorde jag", säger han. "När du förstår det är det lättare." Att lära sig om RA och hur hans kropp svarade på sjukdomen har hjälpt Riter att hålla sig positiv trots fläckar.

Att odla en positiv outlook kan också bidra till att hålla rheumatoid artrit smärta i våg, enligt en studie från Pennsylvania State University som publicerades i februari 2016 av

Annals of Behavioral Medicine

, där forskare spårade humör och smärta hos 31 personer med reumatoid artrit. "Jag fortsätter bara att flytta, hålla positivt och försöka hjälpa vissa människor som inte har Det är så bra som jag gör, säger Riter. Här delar Riter sina försök och sanna tillvägagångssätt för att hjälpa dig att hålla dig positiv och positiv, trots RA:

Försök att skratta.

Riter säger sin mening av humor hjälper honom genom de tuffa tiderna. Ring den roliga vännen eller titta på en rolig film eller favorit sitcom.

• Öppna upp till din läkare. "Det är svårt att få folk att prata ibland", säger reumatologen James K. Smith, Jr., MD, en associerad professor i medicin vid University of Alabama i Birmingham. Däremot kan din läkare hjälpa dig att hitta sätt att ta hand om dig själv. Dr Smith rekommenderar att du förbereder i förväg för att du ska kunna utnyttja din tid med din läkare. Till exempel gör en lista med frågor eller ämnen som du vill diskutera och ta med listan till ditt möte.

• Behandla depression. Så många som 40 procent av personer med RA upplever signifikanta symptom på depression, enligt artriten Fundament. Och det är inte bara en fråga om att känna sig blå. Depression kan bidra till ytterligare problem med fysisk funktion, ökad sjukdomsaktivitet och det kan påverka hälsan negativt. Om du upplever depression, prata med din läkare eller terapeut om de olika behandlingsalternativen som finns tillgängliga.

• Delta i. Riter spenderar två dagar i veckan på Cleveland-kontoret i artritfonden, nära hans hem. Där ringer han telefonsamtal från personer med artrit som söker information och support. Han deltar också i samhällsutbildningshändelser och förespråkar med statliga lagstiftare för policyändringar avseende artrit.
• Ta hand om dig själv. Riter, en fiskare som älskar utomhus, betonar vikten av att få tillräckligt med vila, vara fysiskt aktiv och äta hälsosamt. Att leva bra med RA kräver att man tar hand om alla aspekter av din hälsa och välbefinnande, säger Smith.
• Investera i positiva relationer. "Jag har en stödjande fru - hon förstår vad som händer när jag inte känner mig ja, säger Riter. Att gå med i en supportgrupp, personligen eller online, kan bredda ditt supportnätverk. Personer med kroniska tillstånd som artrit tenderar att ha en mer optimistisk syn om de känner sig socialt kopplade, enligt forskning som publicerades 2014 i
• Psykologi & Hälsa . Gör vad du älskar. Lyssna på musik, måla, laga mat, hänga med vänner - vad som helst som ger dig nöje, utanför jobbet eller livet med RA, rekommenderar Smith.
• Försök att tänka på. En regelbunden övningspraxis kan bidra till att minska daglig stress och smärta RA, enligt forskning som publicerades i februari 2015-utgåvan av
• Journal of Consulting and Clinical Psychology . Studien visade också en fördel för att hålla en dagbok, så överväga journaling med ett öga mot att skriva ner vad som hjälper och vad som inte gör. Utforska kognitiv beteendeterapi (CBT). "Ingen av dessa terapier kan ta bort smärta, men tanken är att hjälpa människor att hantera sin smärta på ett mycket bättre sätt än vad de för närvarande är ", säger psykolog Laurence Bradley, doktor, professor i medicin vid University of Alabama i Birmingham, vars forskning fokuserar på de psykosociala faktorer som är relaterade att smärta. Han säger att åtta till 12 sessioner med en terapeut som specialiserar sig på smärta för CBT kan hjälpa dig att utveckla bättre strategier för att hantera och därigenom förbättra ditt humör och nivå av optimism.