När du lever med hiv är det viktigare än någonsin att skydda ditt immunförsvar för att upprätthålla den övergripande hälsan. Genom att hålla din kropp så hälsosam som möjligt är den mycket bättre rustad för att bekämpa virus och andra typer av infektioner, säger Kristin Englund, MD, associerad medarbetare i avdelningen för smittsamma sjukdomar vid Cleveland Clinic i Ohio. med hiv måste man integrera hälsosamma vanor i sin livsstil. Följ dessa åtta tips för hälsosamt boende med hiv:
1. Öva säker sex.
Detta är avgörande för listan. Dr Englund säger att "öva säker sex är viktigt." Förstå hur viruset överförs för att minska risken för att smitta andra. Använd kondomer inte bara för att undvika spridning av HIV men också för att skydda både dig och din partner mot andra sexuella 2. Bli testad för andra sjukdomsbesvär.
Om du har annan STD, även känd som sexuellt överförbara infektioner eller STI, kan du vara mer benägna att överföra både HIV och din andra STD till någon annan. Sjuka sjukdomar kan också förvärra hiv och göra sjukdomen fortskridande. Och HIV kan göra smärtstillande sjukdomar svårare att behandla, så du kommer att vilja ta upp en STD så fort som möjligt. Att bli testad är ett måste eftersom många sjukdomar inte orsakar några symptom - utan test kan du inte ens inser att du har en. 3. Förhindra infektioner och sjukdomar.
Eftersom HIV gör ditt immunsystem mindre effektivt blir du mer mottaglig för alla virus, bakterier och bakterier du utsätts för. Tvätta din hand s, och håll dig borta från sjuka för att stanna så hälsosam som möjligt. Håll dig uppdaterad om alla dina vaccinationer för att minska risken för förebyggbara sjukdomar. 4. Följ läkarens order om dina recept.
Det är viktigt att ta din hiv-medicin precis som ordinerad av din läkare. Att hoppa över en dag med medicineringen kan ge viruset en möjlighet att bli resistenta mot drogerna, vilket gör dem ineffektiva mot viruset, säger Englund. Var noga med att ta recept på samma gång varje dag och alltid ha din medicin med dig så att om du är hemifrån behöver du inte missa en dos. 5. Missa inte droger eller alkohol.
Överanvändning av alkohol och narkotika kan bidra till känslor av depression. Undvik olagliga droger och ta receptbelagda läkemedel enligt instruktioner från din läkare för att skydda ditt immunsystem. Att undvika drogmissbruk kan också bidra till att förhindra kognitiv (tänkande och resonemang) försämring, vilket är viktigt för att minimera hiv-relaterad demens. 6. Sluta röka.
Att ge upp cigaretter är till nytta för alla. Att stoppa all tobaksbruk hjälper dig att leva friskare och bättre, enligt Englund, samt förhindra ett antal hälsoproblem och minska risken för allvarliga händelser som hjärtinfarkt och stroke. 7. Hantera fysiska och emotionella hälsoproblem.
Depression är vanligt bland personer med hiv, och stressen i samband med att ha HIV kan förvärra depressionssymptom. Dessutom kan både stress och depression förvärra fysisk smärta i samband med hiv. Att hålla stress, depression och smärta under kontroll kan hjälpa till att förbättra din fysiska och emotionella hälsa, vilket gör livet enklare för hiv. Se en mentalvårdspersonal om du känner att du upplever depression, och se till att du tar medicin för HIV för att undvika potentiella interaktioner mellan depression och HIV-läkemedel. 8. Motion och kropp.
Fysisk och mental träning kan hålla dig och din kropp stark. Regelbunden motion, som att promenera, cykla, springa, simma eller annan aktivitet du gillar, håller dig fysiskt anpassad och kan hålla både stress och depression i kontroll. Fysisk träning hjälper också immunsystemet väsentligt. Mental motion - gör ett dagligt korsord eller spelar hjärnans utmanande spel - kan hjälpa till att upprätthålla din kognitiva hälsa. Utöva ditt minne, koncentration och uppmärksamhet, som alla kan påverkas av hiv. Nyckeln till att vara hälsosam med hiv ligger inom din kontroll. Lev en hälsosam livsstil. Bränna din kropp med en hälsosam, näringsrik och balanserad kost och låt den ladda upp varje natt med tillräckligt med sömn. Behandla din kropp väl för att stärka den så att den kan försvara sig mot sjukdomar som kan hota din hälsa.
