Höra nyheterna om att du har HIV kommer att förändra ditt liv för alltid. I de ögonblick som du har läst om din diagnos kan du uppleva en rad känslor, inklusive ilska, chock, sorg eller förnekelse. Och så snart du har tid att samla dina tankar, måste du börja sätta ihop ett hiv-stödnätverk, en nyckelkomponent i varje framgångsrik HIV-behandlingsplan.
Många kliniker erbjuder efterprövningsrådgivning, där en hälsovårdspersonal eller folkhälsoarbetare kan prata med dig om de hiv-resurser som finns tillgängliga för dig, vilka steg du bör ta nästa, hur man pratar med nuvarande och tidigare sexpartners och hur man bäst ska ta hand om dig själv under den svåra tiden. Först blir det svårt att absorbera all denna information, men om du hittar ett sätt att fokusera, förbättrar du dina chanser att utföra en behandling som är bäst för dig.
Alla använder olika hanteringsstrategier, och du " Jag vet att din inställning fungerar när dina känslor av nöd och ångest börjar spridas.
"Där människor kommer i trubbel är om deras hanteringsstrategier inte fungerar - och deras nöd kvarstår", förklarar psykologen Mallory O. Johnson, PhD, en professor i medicin vid University of California, San Francisco. "Vissa människor vänder sig till mycket negativa, skadliga former av coping - missbruk är en. Hur människor hanterar är centrala för hur de fungerar och hur de fungerar är viktigt för hur de närmar sig sin hiv och engagerar sig i egen behandling. "
Med andra ord, desto bättre kan du klara av nyheterna om din diagnos, desto mer sannolikt kommer du att bli framgångsrik med din hiv-behandling.
Räcka ut till andra för hiv-stöd
Dr. Johnson anser att det bästa sättet att klara din diagnos är att bygga ett hiv-stödnätverk. Hur du gör det beror i stor utsträckning på de resurser som finns inom ditt närmaste sociala nätverk och ditt samhälle.
Många personer med hiv har svårt att ta reda på vem som ska berätta om sin diagnos. Den bästa personen att berätta först, säger Johnson, är någon vars svar du mer eller mindre kan förutsäga är stödjande. Ofta är det människor som har haft en personlig erfarenhet av hiv, men de kan också vara vänner eller medarbetare som du är nära och lita på.
Det är viktigt att hitta minst en person du kan prata med om din hiv, säger Johnson, för att bara prata med någon kan hjälpa till att lindra känslomässan så att du kan bli mer problemfokuserad. När du öppnar upp till minst en person om din sjukdom, rekommenderar Johnson att hitta en källa till hiv-stöd som kan erbjuda praktisk inblick, inklusive information om leverantörer, kliniker, behandlingar och läkemedelsbiverkningar. För många människor innebär det att man går med i en lokal eller online-supportgrupp.
"Om någon finner att de inte känner till någon som lever med hiv eller om de inte har sagt folk om sin egen hiv-status, kan det vara mycket utmanande, "Observerar Johnson. "Försök bli kopplad till en supportgrupp om det är ett alternativ. Det hjälper till att normalisera upplevelsen, för att få ett perspektiv från andra människor som har att göra med det. "
HIV-förnekelse och ohälsosam hantering
Det finns många ohälsosamma hanteringsstrategier som kan fresta dig efter din första diagnos - vända dig till alkohol eller olagliga droger, fortsätter att ha osäkert sex, inte får behandling eller bara enstaka förnekelse om att du är infekterad med hiv.
Problemet är att människor som är diagnostiserade med hiv ofta är rädda för att förlora vänner och familj på grund av stigma till sjukdomen. "Det är väldigt lätt att vara i förnekelse om något där det finns en tung stigma associerad med den. Bortsett från hälsoeffekterna finns det en samhällsaspekt som gör det mycket lättare att undvika att prata om, säger Johnson. Det kan bli ännu enklare om du inte har HIV-behandling eller om du kan ta dina hiv-mediciner i hemlighet.
Och medan det är bra att vara selektiv om vem du berättar om din status, säger Johnson att det finns en moralisk skyldighet (och i många stater, en laglig) att låta dina sexuella partners veta att du har HIV. Din situation kommer att påverka hur och när du gör det, och post-HIV-testrådgivning är vanligtvis till hjälp i det här sammanhanget.
"Det finns inte en one-size-fits-all-approach," noterar Johnson. "Föreställ dig en situation där en kvinna tester positivt och hon är i vad hon tyckte var ett monogamt förhållande med samma man i 10 år, jämfört med en annan kvinna som är en sexarbetare. "Om du har problem med att starta denna typ av konversation, prata med en kompis eller en terapeut för att få tips om hur man ska närma sig diskussionen.
Efter den första chocken av din hiv-diagnos kan du behöva få lite hjälp att lära dig hur man hanterar och bygger ditt hiv-supportnätverk - båda är väsentliga för framgångsrik hiv-behandling, så det är bäst att komma igång så fort du kan.
