Innehållsförteckning:
Key Takeaways
Volontärarbete kan vara en välsignelse för både fysisk och psykisk hälsa i
Du kan volontär på nästan vilket område som helst som du tycker är intressant.
Genom volontärarbete kommer du att vidta åtgärder för att förhindra isolering och depression.
Det finns en säker sätt att öka din fysiska och psykiska hälsa , och det handlar om att hjälpa andra. Det är volontärarbete, och det är inte bara bra för de personer du hjälper, men också för dig - speciellt om du är senior.
De hälsoeffekter som frivilligarbete ger är mycket, säger John Verheul, MD, MPH, en primärvårdsläkare i Richmond, Virginia, som specialiserar sig på geriatri. "Det håller din hjärna och kropp aktiv och bidrar till fortsatt kognitiv hälsa", säger han. Fysiskt får frivilligt arbete i äldre åldrar dig ut och rör dig runt, "och att upprätthålla en hälsosam nivå av fysisk kondition när vi åldras hjälper till att avvärja sjukdom, skada och till och med demens", säger Dr Verheul.
Volontärarbete kan också ta dig ut ur din komfortzon och förhindra isolering och depression. "Det vårdar en känsla av syfte och en känsla av prestation," säger Verheul. "Sådan socialisering hjälper människor att stoppa internaliseringen och tänker på sina egna problem. De blir en del av en grupp och känner att de bidrar på ett meningsfullt sätt. "
Hitta din frivilliga match
Det finns ett univers av ideella organisationer som trivs på volontärhjälp. "Nyckeln till någon organisation är att matcha vad de erbjuder med vad den äldre volontären kanske vill göra", säger Colin Milner, VD för International Council on Active Aging. "Du vill hitta en organisation som inte bara är bra att volontär för, men det kan också erbjuda dig den typ av erfarenhet du söker."
För att se till att du får den givande erfarenheten identifiera aktiviteter som du älskar att göra. Om du till exempel gillar att spendera tid bakom en kamera eller uppskattar fotografering, kan du frivilligt hjälpa till på en fotostudio, föreslår Milner. Här är några frivilliga förslag baserat på möjliga intressen:
Om du älskar djur: Lokala djurhem, husdjursredningscentra och humana samhällen behöver alltid frivilliga. "Om du har tid och utrymme, överväga att fungera som en" foster "för en hund eller katt som behöver ett tillfälligt hem medan de hittar en permanent, föreslår Verheul.
Om du älskar utomhus: "Du kan fungera som en guide för människor som kommer in i din stad, speciellt om du har en passion för att träffa människor", säger Milner. "Om du gillar trädgårdsarbete kan du erbjuda dina tjänster till lokala parker, skogstjänster eller din lokala trädgårdsaffär."
Om du älskar sport: "Det finns ett antal sätt du kan engagera dig i sport ", säger Milner. "Du kan arbeta i en idrotts- och rekreationsorganisation eller med ett lag, göra allt från att vara vattenkillen för att coacha för att riva biljetter. Du kan också överväga att vara en frivillig förare, domare, domare, announcer eller maskot, "föreslår han. "Du kan också sälja korv eller program på stativet, eller till och med rapportera om sportevenemang för lokala medier."
Om du älskar utbildning: "Det finns fosterförälderprogram där människor kommer in och läser och läskunnighetsprogram i skolor och bibliotek ", säger Debra Greenberg, doktor, socialarbetare i divisionen av geriatri på Montefiore Medical Center i universitetssjukhuset för Albert Einstein College of Medicine i New York City. "Det finns också ett underbart program som heter University Without Walls, där äldre människor lär ut några av klasserna i högskolor och universitet. Och naturligtvis kan de offentliga biblioteken alltid använda volontärer. "
Om du älskar att resa: Dr. Greenberg föreslår att man checkar ut Road Scholar, en ideell reseorganisation. "Jag känner till någon som blev involverad och valde att göra fågelskådning på Hawaii, till exempel", säger hon.
Relaterad: Gör en hälsosam kost lägre risk för depression?
Om du vill hjälpa människor: Där är oändliga sätt att hjälpa människor i nöd i ditt samhälle. Tänk på:
- Ditt lokala sjukhus. "Barnets vinge på ett sjukhus är beroende av volontärer för att hjälpa handledare, värdhistoria och övervaka lekrum och lekstid", säger Verheul.
- Matpannor. "Matpannor och soppkök kan alltid använda en hjälpande hand som organiserar en lokal matdrift, hämtar pengar eller delar ut heta måltider till dem som behöver det, säger han.
- Organisationer som Big Brothers, Big Sisters. "Dessa organisationer ger vuxna volontärer möjlighet att bygga långvariga, ett-mot-ett-förhållande med barn som behöver vårdande vuxna i sina liv, säger Verheul." När du har identifierat en aktivitet som du skulle tycka om, en bra utgångspunkt för att identifiera volontärmöjligheter är en organisation som heter det pensionerade senior volontärprogrammet. "RSVP matchar seniorer med en bred lista över organisationer", säger Greenberg.
Det vet också att frivilliga alternativ är tillgängliga för dem med hälsoproblem eller begränsad rörlighet - bara "förstå dina begränsningar eller utmaningar", säger Milner. Om du exempelvis har urininkontinens kanske du inte vill döma en sport som kräver att du alltid befinner dig på fältet. "De flesta kroniska hälsoproblemen - som diabetes, högt blodtryck, depression, osteoporos, etc. - hindrar inte deltagande i ett evenemang", säger han. "Bara vet vad du är bekväm att göra och begära sådana aktiviteter."
