En dag är huset fullt av ljud. Du snubblar över sneakers kvar i mitten av vardagsrummet eller klagar för zillionth tiden att den nya föraren i huset inte lämnade någon gas i bilen.
Och sedan är de borta.
Livet tar otaliga vändningar och, även om du förväntar dig dem, är de inte alltid lätta att hantera. Föräldrar vet att deras barn kommer att lämna hem en dag, men övergången genom detta föräldraskap kan vara svårt, oavsett hur stolt du är att de är vuxna eller hur du ser fram emot att fokusera på ditt äktenskap.
"Den näst sista definitiva fasen av familjeutveckling skulle vara det tomma boet", säger Grattan Giesey, MSSA, en licensierad socialarbetare i avdelningen för barn- och ungdomspsykiatri på Cleveland Clinic i Ohio. "Det är den tid då det sista barnet lämnar huset och i princip återvänder inte."
Hantering av tomt näs syndrom
Symtom på tomma boet syndrom är sorg och förlust för föräldrarollen, liksom för för evigt förändrad familjedynamik.
Hur får en förälder över hjärtskärmen av det tomma boet syndromet, utan fler barn hemma att ta hand om? "Det är inte så mycket att det finns behandling för ett tomt syndrom", säger Giesey. "Om någon sorgar för förlusten av familjen, skulle den bli behandlad som någon annan sorg."
Grief har potential att omvandlas till fullblåst depression, och depression kräver visserligen professionell hjälp. Medicinering, kognitiv beteendeterapi och familjeterapi kan hjälpa föräldrarna att kämpa med tomma boet syndrom. Oftast säger Giesey, en kombination av dessa metoder är den mest effektiva behandlingen om symptomen är allvarliga.
Skapa din nya roll
Föräldrar kan vidta åtgärder för att undvika ett fullständigt fall av tomt syndrom genom att etablera själva utanför sina föräldraroller innan barn går ut på college eller flyttar sig bort. Det gör inte bara det för lyckligare individer, ett lyckligare äktenskap och bättre föräldrar, men det hjälper också till att underlätta övergången från barn som bor hemma till barn som lämnar boet. "
" Föräldrar måste ha sociala uttag, de måste ha intressen, de måste ha sina liv betydelse utanför sina barn innan de går hem, säger Giesey. Långt innan de skär den sista sladden behöver dina barn inte själva vård. Börja odla din egen intressen, behov, önskemål och vardag utanför dina barns liv - vänta inte tills de är borta. "Efter det faktum, säger" vad ska jag göra? " är mycket tuffare att hantera, "tillägger Giesey.
Börja med att skapa nya vänner eller spendera tid med gamla som du inte har sett på ett tag. Skapa en ny rutin - en daglig träningsrutin är en hälsosam plats att starta.
The Story of a Empty-Nester
Natalie Caine, 60 år, var i ett högskolans orienteringsmöte för föräldrar till seniorer när hon plötsligt insåg att hennes bo var på väg att vara tomt och det var bara ett kort år vänster innan hennes dotter skulle gå vidare till college.
"Det var början," sa hon och insåg att hon behövde planera. Hon kände sig tårig vid varje "sista" - det sista fotbollsmatchet, den sista teaterföreställningen - och melankoli om den förestående förlusten.
Sedan säger Caine, "Jag gick i redskap." Hon spenderade tiden med att fokusera på att bli en ännu bättre mamma och njuta av sin dotters senaste år på gymnasiet. "Det var så jag mestadels handlade med början symptom "av tomma boet syndrom. Hon frågade sig själv," Vad är det bästa jag kan göra för henne och För familjen innan allt skiftar? " och då gjorde hon vad hon behövde göra för sig själv.
"Jag visste att det skulle bli en utmaning. Jag visste att jag skulle få denna glädje av frihet, men också utmaningen av min roll skulle helt förändras", säger hon . För att fylla föräldrars tomrum startade Caine tomma Nest Support Services för att hjälpa andra föräldrar att hantera ett tomt syndrom genom att lära sig att omfamna den nya riktningen som deras liv kan ta.
Oavsett hur mycket förberedelse du lägger på det, kan du aldrig verkligen förbereda dig för hjärtat. "Tom boet är en förlust av vem du var och undrar vem du ska bli," säger hon.
Läs mer i Healthcare Kids Health Center.
