Om du kolla på Angela Rincons Facebook-sida, Yogini Warrior Yoga, ser du bilder på den 46-åriga yogainstruktören som slår en pose och barar sina muskler på stranden nära hennes hem i Miami. Men för 10 år sedan hade Rincon inte vågat ut i shorts, mycket mindre en bikini.
Vid den tiden hade hon just diagnostiserats med psoriasis. Hudskador täckte benen och sköt upp nacken och hon kämpade med självkänsla. "Jag visste inte hur jag skulle hantera det - jag skulle gråta mycket och jag var väldigt självmedveten med min pojkvän , Säger Rincon. "Jag slutade ha på sig shorts och kjolar i flera år." Hon undvikde stranden bara för att hon inte ville bli frågad vad som var fel med hennes hud. "Mitt liv var väldigt begränsat eftersom jag var så självmedveten och rädd för att visa mig själv", säger hon. Rincon hade alltid varit medveten om hälsan och kunde inte räkna ut hur hon hade utvecklat psoriasis. Visst att hennes familj inte skulle förstå, gömde hon den från dem.
Så började hon en dag börja ta yogakurser och gick igenom en intensiv tre månaders certifieringskurs för att bli en yogainstruktör. Hennes kropp och sinne drevs till gränsen, men hon uthållit sig och blev fysiskt och känslomässigt starkare än hon någonsin föreställde sig. I tiden skedde hon inte längre över hennes kropp. Hur man kan påverka psoriasis självhäftande psoriasis kan vara mest uppenbart på huden, men det är en autoimmun sjukdom som kan öka risken för många hälsoförhållanden, inklusive hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och depression. National Psoriasis Foundation konstaterar att personer med psoriasis har dubbelt risk för depression jämfört med den allmänna befolkningen, både på grund av psoriasis fysiska och emotionella inverkan. "Det är vanligt att psoriasis påverkar självförtroendet" säger Theresa Devere, MD, en hudläkare med Kaiser Permanente i Honolulu. "Personer med psoriasis skäms ofta, generad och oattraktiv på grund av deras hudförhållanden." Hon säger att detta ofta kan leda till problem med intimitet och relationer med andra.
Lär dig själv att känna dig säker på psoriasis
Rincon-poäng yoga som drivkraft bakom henne förbättrade självförtroende och självacceptans, men hon säger att hon tog många andra steg för att övervinna hennes problem med psoriasis. Hon utbildade sig om sjukdomen, lärde sig vad som påverkar hennes hud, från stress till diet, vilket i sin tur bidrog till att öka hennes självförtroende och hjälpte henne att känna sig mer kontrollerad. Idag, när någon frågar om hennes hud, är hon öppen om hennes psoriasis. "Jag pratar mycket om det jag vill lägga ut där," säger Rincon. "Det är så fritt att prata om det snarare än att hålla det inuti. Det är terapeutiskt. "
Experter är överens om att utbildning och öppenhet om psoriasis är nyckeln till självacceptans. "Ju mer du förstår ditt tillstånd, desto bekvämare och tryggare kommer du att bli", säger Marla Zeiderman, PsyD, en beteendemedicinsspecialist vid Kaiser Permanente Colorado i Aurora.
"Ökat självförtroende hjälper dig att undvika närmar sig situationer med skamkänslor och kan hjälpa dig att bli advokat genom att utbilda andra ", säger hon. Rincon arbetar också hårt för att förbättra medvetenheten om psoriasis och hjälpa andra med det tillstånd som kan kämpa för att vara bekväm i sin egen hud.
För att öka självförtroendet och lära sig att acceptera dig själv med psoriasis, erbjuder Dr Zeiderman följande tips:
Be om ursäkt för din psoriasis. Tala öppet och ärligt över det till andra.
Försök att erkänna din psoriasis i samtal med andra människor. Det kommer inte bara att hjälpa dig att känna dig mer bekväm, men det kan också göra andra tillfreds.
Lär dig av dina känslor om psoriasis. Använd dem för att bättre förstå hur de påverkar dina tankar och beteenden när du befinner dig i en obekväm situation.
Du kan inte alltid kontrollera psoriasis eller alla situationer, men ta kontroll över vad du kan, till exempel hur och när du väljer att berätta för din psoriasishistoria, vad du behöver i dessa ögonblick och hur du svarar emotionellt.
Låt gå och älskar dig med psoriasis
- Rincon har kommit långt i att acceptera hennes kropp med psoriasis, och det hände inte över natten. Det har varit en lång känslomässig resa, men en givande en. "Jag var tvungen att se djupt inuti för att hitta ett sätt att älska mig med psoriasis", säger hon. "Och för det var jag tvungen att släppa bort några idéer jag hade om hur jag borde vara eller hur min kropp skulle se ut."
- Hennes bästa råd till andra med psoriasis är att älska dig själv. "Vi är ofta medkännande med andra, men tenderar att glömma oss själva", säger Rincon. "Med det betyder jag inte att du är ledsen för dig själv. Jag menar kärlek och tar hand om din kropp, din själ och ditt sinne."
