Flygvärdinna Abby Alconcher vet hur det är att bygga ett socialt liv med psoriasis alltid i bakgrunden.
En gång på utflykt med en flickvän sa Alconcher i en ny intervju på HealthTalk: "Jag bestämde mig för att bara ha på sig en korthårig skjorta som inte helt täckte psoriasis på mina armar. Jag hade ännu inte sagt till den här personen om att ha psoriasis, och hon - som de flesta gör - trodde jag hade poison ivy. Hon sa, "Är du okej? Skadar det?" Och jag sa bara, "Nej, jag har cooties - vill du ha lite?" Vi började bara skratta åt det, och jag gick i princip rätt för att förklara att jag har psoriasis. "
Även om Alconcher inte var på ett datum med en potentiell romantisk partner, använde hon ett tillvägagångssätt - humor - som kan avvärja spänningar om psoriasis i nästan alla sociala situationer, inklusive dating. Eftersom hon förklarade psoriasis för sin vän på en avslappnad, lågmäldig väg, insåg vännen att hon visste någon annan som hade psoriasis - en farbror.
Socialisering och dating presenterar oss alla med emotionella utmaningar som om vi inte gör det lyckas träffa dem, får oss att stanna hemma istället för att hitta vänner och romantiska partners. Men om du har psoriasis och vill umgås kan det hända att du behöver en extra bit av inre förtroende för att hjälpa dig att överträffa självmedvetandet om ditt utseende. Medan du inte kan bygga ditt sociala självförtroende över natten, finns det gott om resurser tillgängliga för att hjälpa dig att komma igång.
Datering med psoriasis: Få ditt förtroende tillbaka
Enligt Allan Chino, doktor, en klinisk hälsosykolog vid funktionella smärtlösningar i Tigard, Oregon, är ett av de första stegen mot att övervinna förlägenhet om psoriasis att överväga i vilken utsträckning du har kontroll över hur du känner för ditt tillstånd, i motsats till att låta det definiera hur du känner. Att tänka på det här sättet hjälper dig att minska påverkan psoriasis har på ditt sociala liv.
Dr. Chino betonar vikten av positiv självtalande, inte bara för att bygga förtroende utan också för att förbättra fysisk hälsa med psoriasis. "Om människor ändrar sin [negativa] självtalande med avsikt", säger han, "det påverkar deras självvärde, och detta påverkar nervsystemet och kan lugna ner det så att deras fysiologiska tillstånd förändras" - till det bättre. Att engagera sig i positivt självtalande, tillägger Chino, har den extra fördelen av naturligt producerande beteenden som indikerar självförtroende, såsom bra hållning och ögonkontakt - båda viktiga indikationer när man gör ett första intryck i en social situation. Din psoriasis tidigt, innan saker blir fysiska
Många människor med psoriasis oroar sig för när man ska diskutera sitt tillstånd med en ny datingpartner. Experter är överens om att det inte finns någon specifik bästa tid; I stället går med dina känslor om hur förhållandet utvecklas.
Cristy Boisvert, ledare för San Diego Psoriasis Network, en supportgrupp, tycker att det är bäst att prata om psoriasis direkt. Att prata om psoriasis är det bästa sättet att övervinna dina rädslor, säger Boisvert. "Du vill se hur personen reagerar, för att du ska behöva någon som är medkänsla och kommer att kunna hantera de höga och låga som är förknippade med ett kroniskt tillstånd."
Alconcher tror att folk kommer att veta när ögonblicket är rätt att diskutera psoriasis. "Om du bryr dig tillräckligt för personen", säger hon, "och du har en liten blinkning som de verkligen bryr sig om dig och kanske är de bara lite rädda, då står du upp och säger bara" Hej, Det här är vad som händer. Det här är jag, och det definierar mig inte, men det är en del av mig. Ställ mig några frågor och låt oss hantera det här tillsammans. ""
Chino håller med om att det är bäst att inte vänta för lång och säger att situationen handlar om att ta kontroll innan saker blir obehagliga. "Om sakerna känns ganska bra, ta upp det och säg," Psoriasis är en del av mitt liv, och det lyser upp varje gång i taget. "" Vidare föreslår han att du visar din date den del av kroppen som påverkas väl innan intimitet sannolikt kommer att inträffa. "Ofta finner folk att deras partner är mindre obekväma med psoriasisen än de är. Att ha denna diskussion lugnt hjälper dem att slappna av. "
Repetera dating scenarier för att öka ditt förtroende
Ett annat sätt att få förtroende är att öva olika dating scenarier som involverar din psoriasis, säger Chino. I sin kliniska praxis hjälper han patienter att repetera en föreställd situation tills de är övertygade om att de kan hantera den situationen om det verkligen inträffar. Detta är ett sätt att lära oss att vi har kontroll över våra samspel med andra människor, noterar han.
Medan soloförtroendebyggande tekniker och "repetition i fantasi" är användbara för att hjälpa dig att känna dig mer socialt avslappnad, tror inte du måste bygga ditt förtroende ensam. Både Chino och Boisvert är starka förespråkare för stödgrupper och professionella tjänster. "Kommunicera med någon du litar på, en vän eller en professionell, hjälper dig att känna dig säker", säger Chino.
För att hitta en psoriasis supportgrupp i närheten av dig, se vår lista över psoriasis webbplatser och förespråksgrupper.
