Minnesförlust och oförmåga att fokusera kanske inte verkar som uppenbara symptom på depression - men de är mer kopplade än de flesta inser.
"Forskning har föreslog att behandlingshastigheten - förmågan att ta in information snabbt och effektivt - är nedsatt hos individer som är deprimerade ", förklarar Natascha Santos, Psykolog, psykolog och beteendeterapeut i Great Neck, NY. Många delar av hjärnan är involverade i skapandet oregelbundenhet i några av dessa områden, inklusive de som skapar depression, kan påverka hur du behandlar minnen och påverkar din koncentrationsförmåga.
Depression och koncentration: De långtgående effekterna
Vid första , depressionbaserad minnesförlust och svårighetsfokusering kan bara vara svagt irriterande, men dessa typer av kognitiva defekter kan bli ganska allvarliga över tiden och resultera i en minskad nivå av functi
- Personer med depression känner ofta att de inte kan fokusera när de ger eller tar emot riktning, vilket kan leda till missförstånd i hemmet, arbetet eller skolan.
- Förhållanden kan drabbas om människor börjar uppfatta din distrahering som en brist på hänsyn till vad de försöker berätta för dig.
- Det kan hända att du inte kan fokusera på en uppgift om andra saker äger rum omkring dig, distraherar dig från ditt avsedda jobb och lämnar det ofullständigt eller under förväntningar.
- Att förstå vad du läser kan bli svårt, vilket resulterar i missad information från skriftliga instruktioner eller brist på njutning när du läser för njutning.
- Körning kan bli farlig om ditt tankegång störs och du hittar dig kan inte fokusera på vägen.
- Din förmåga att komma ihåg specifika detaljer kan hindras på grund av din brist på koncentration när du får ny information.
Övervinna förlust av depression
Få behandling av depression - vilket kan hända lude psykoterapi, medicinering eller andra behandlingsmetoder - är ett måste för att ta hand om relaterade kognitiva problem som minnesförlust och dålig koncentration. Det finns också specifika steg du kan vidta för att förbättra ditt minne och koncentrationsförmågan. Tala med din vårdgivare för att bestämma de bästa alternativen för dig. Ofta ger en kombination av dessa behandlingsmetoder de bästa resultaten:
- Remedieringsteknik kan isolera och korrigera dina specifika kognitiva funktionsnedsättningar genom övningar som riktar sig mot de uppgifter du har problem med. Datorprogram, skriftliga övningar eller gruppaktiviteter används ofta.
- Kompensationsstrategier bygger på idén om att det finns mer än ett sätt att nå ett önskat resultat. Med detta tillvägagångssätt lär du dig att använda dina styrkor för att kompensera för alla områden med kognitiv brist. Om du till exempel handlar och har ett dåligt verbalt minne kan du kanske inte komma ihåg de tre objekten du var ombedd att köpa. Om du är bättre med att kategorisera, kan du sortera objekten i kategorier, till exempel mejeriprodukter, snacks och sällskapsdjur, vilket kan hjälpa dig att komma ihåg att du behöver få mjölk, potatisflis och kattskräp. Personliga inlärningsstilar och preferenser är viktiga, så det är bra att ha en pågående dialog med din läkare. Med tiden kommer han eller hon att kunna bestämma de bästa kompensationsstrategierna för dig.
- Adaptiva strategier fokusera på förändringar du kan göra i din miljö för att hjälpa dig att fungera bättre. Om du exempelvis har svårt att komma ihåg uppgifter kan du använda en digital inspelare för att diktera anteckningar eller spela in information som du kan granska senare.
Depression och koncentration: Användbara tips och tricks
När du tittar på strategier för att lösa depression minnesförlust kan dessa tips underlätta inverkan av dåligt minne och koncentration på ditt dagliga liv:
- Flytta samtal till ett lugnt område med minimal distrahering. Fråga kollegor att tala om arbete är viktigt i ett privat rum i stället för gemensamma utrymmen.
- Rör inte din telefon om du är någonstans du kommer att distraheras - låt den gå till röstbrevlåda så att du kan lyssna på samtalet senare och svara på lämpligt sätt.
- Gör en lista över de dagliga uppgifterna du behöver utföra och korsa dem när de är klara.
- Använd klisternoteringar som påminnelser på platser där du är säker på att se dem och skriv viktiga påminnelser ner omedelbart när de kommer ihåg.
- Ta en plats hemma och på jobbet för att lagra vardagliga saker, som bilnycklar och din mobiltelefon.
- Ta anteckningar under möten eller använd en inspelningsenhet när det är lämpligt så att du kan granska informationen vid ett senare tillfälle.
Slutligen är du ärlig med dina nära och kära om du har svårt att fokusera, särskilt under en konversation. Detta kan förhindra skadliga känslor eller missförstånd med de personer som bryr sig mest om dig.
