Depression, ångest och MS: Vad är anslutningen? |

Forskare vet nu att depression är ett av de vanligaste symptomen på MS.

"Det är inte bara en reaktion på de utmaningar och förluster och oro som kommer med en kronisk sjukdom ", säger Rosalind Kalb, doktor, vice vd för det professionella resurscentret vid National Multiple Sclerosis Society. "Det beror också på inflammatoriska förändringar i immunsystemet. Vi har bevis på en samband mellan inflammation och depression. "

Minst 50 procent av personer med multipel skleros kommer att uppleva en större depression någon gång i sina liv, säger Dr. Kalb och medan människor med andra kroniska sjukdomar också har höga depressionsnivåer, frekvensen är högre bland personer med kroniska sjukdomar - som MS - som är inflammatoriska i naturen. "

" Vi vet också att risken för självmord hos personer med MS är dubbelt så stor som för befolkningen i befolkningen ", Säger hon," därför är det viktigt att känna igen humörförändringar och hantera dem. "

Ångest, som ofta åtföljer depression men kan förekomma i sig, är också vanligt bland personer med MS och kan vara orsakade delvis av inflammationen associerad med MS.

Även när depression och ångest orsakas eller förvärras av inflammation, kan de dock behandlas effektivt med någon kombination av psykoterapi (talkterapi), antidepressiva eller antidysläkemedel, socialt stöd, och hälsosamma levnadsstrategier som att få regelbunden träning och följa en näringsrik kost.

RELATERAD: Hur man hittar känslomässig support när man har MS

Den normala ångest och sorgen för en kronisk sjukdom

Diagnosiseras med allvarlig kronisk sjukdom sjukdom kvalificerar sig som en livskris, säger Kalb. Att ha oroliga, oroliga känslor är en naturlig mänsklig reaktion på en sådan kris. Det är också helt naturligt att trösta när du först lär dig att du har MS - eller någon annan kronisk sjukdom - eller när du upplever en förlust relaterad till MS.

Bekymrad kännetecknas allmänt av olika känslor som kan innefatta chock, ilska, skuld och sorg. Några av samma känslor kan inträffa i depression, men sorg och depression är annorlunda, eftersom de känslor som åtföljs av sorg till slut blir mindre intensiva, även om de kan uppstå ibland när hälsosänkningar uppstår. Kalb säger, "Normal hälsosam sorg händer och händer upprepade gånger."

RELATERAT: Sörja för förlusterna som följer med MS

När man söker hjälp för depression eller ångest

Som sorg kan depression lyfta sig själv, men det gör det ofta, och blir istället kroniskt, väger dig emotionellt; orsakar fysiska symtom som kroppsliga värk och smärta, låg energi och matsmältningsbesvär och negativa effekter på sociala och professionella relationer.

När symptom på depression inte lyfter sig själv är det dags att söka professionell hjälp.

På samma sätt när ångest blir kronisk eller överdriven och sänker människans livskvalitet , bör det behandlas med hjälp av en psykiatrisk professionell.

Cathy Chester, en 58-årig New Jersey-baserad frilansskribent, som diagnostiserades med MS vid 28 års ålder, upplevde en depression efter en hälsokris och lyckligtvis fick hjälp för hennes symtom.

Några somrar sedan hade hon njursten och gallsten samtidigt. "Efter det togs hand om," säger Chester, "mina hormoner störtade. Jag förstod vad det mörka molnet kändes som den mest hemska känslan. Jag visste då vad depression var. "

Hon sökte hjälp för hennes depression från både en terapeut och en psykiater.

"Med hjälp av medicineringen och CBT, som tog hand om det", säger hon. CBT, eller kognitiv beteendeterapi, är en form av psykoterapi baserat på förutsättningen att en persons tankar - inte externa händelser - i hög grad bestämmer hur han känner. I terapi hjälper terapeuten individen att lära sig att utmana negativa tankar och ersätta dem med mer realistiska.

Enligt Kalb har kognitiv beteendeterapi visat sig mycket effektiv hos personer som har MS som också har depression. : Hur man hjälper när en älskad person med MS är deprimerad

Har du depression eller ångestsyndrom?

Följande två frågor har visat sig fungera som effektiva screeningsverktyg för depression:

Under den senaste månaden har du ofta stört dig genom att känna dig ned, deprimerad eller hopplös?

Har du ofta störts av att du inte har något intresse av att göra saker eller saker?

Om ditt svar till En av dessa frågor är "ja", du borde söka en utvärdering av depression.

"Depression känns inte lite sorgligt eller dåligt eller blått för dagen. Det är ett diagnostiskt tillstånd som förtjänar noggrann uppmärksamhet och behandling. Det är ett annat symptom på MS som behöver behandlas, säger Kalb.

1. För att skärpa för ångest kan ett självadministrerat test som heter GAD-7 (GAD står för "generaliserad ångestsyndrom") hjälpa dig att bedöma om du " upplever mild, måttlig eller allvarlig ångest.
2. Enligt Kalb tar allmänt ångest över allt. Du kan inte sluta tänka på dina bekymmer. Du kan inte fokusera på andra saker och njuta av dem. "

Om det låter som din sinnesstämning, tala med din primärvårdspersonal om att få hjälp med ångest.

Hitta hjälp till depression och ångest

" Både depression och ångest är mycket behandlingsbara om människor söker hjälp, säger Kalb, så om du observerar betydande humörförändringar i dig själv, prata med någon i ditt vårdteam. Många vårdgivare tar upp mentala hälsoproblem själva, eller de kan hänvisa till en beteendehälso-specialist.

Både talkterapi och mediciner har visat sig vara till hjälp, och den allmänna förnuftet bland experter är att en kombination av de två är optimal.

Var medveten om att om du får mentalvård från din primärvårdspersonal, kommer de sannolikt att förskriva endast en eller två mediciner. Om de inte håller med dig eller är ineffektiva, kan du bättre söka hjälp från en psykiater som är bekant med och kan ordinera många fler läkemedelsalternativ.

Hur man övar bra emotionell självvård

Förutom medicinering och prata terapi är träning extremt hjälpsam för att hantera humör, säger Kalb. "Det fungerar bra tillsammans med och inte i stället för de andra behandlingarna", säger hon.

Det kan också hjälpa dig att avleda dig från dina bekymmer med avkopplande, roliga aktiviteter, som hobbies eller meditation, säger Kalb.

RELATERADE: 7 Strategier för att ta kontroll över MS-ångest

Internationell studie av webbaserad depression Behandling

Forskare arbetar fortfarande med att arbeta med en hälso-tränare för att hitta andra enkla men ändå effektiva strategier för stresshantering. bättre förstå vilka länkar MS och depression, samt hur bäst man kan hantera depression hos personer med MS.

National Multiple Sclerosis Society sponsrar för närvarande en studie för att testa effektiviteten av ett datorutbildningsprogram för att behandla depression hos personer med MS . Studien, som fortfarande rekryterar deltagare, äger rum på tre platser i USA - Los Angeles; Kansas City, Missouri; och State College, Pennsylvania - och två i Tyskland.

Att delta i studien kräver att du gör två besök på en studieplats och har hemmaccess, bland andra krav. Intresserade personer som är äldre än 18 år diagnostiseras med MS och har symptom på depression uppmanas att kontakta närmaste studieplats för att få veta mer om behörighet för denna studie.

Resurser för depression och ångest

Är du osäker på om du är deprimerad eller orolig? Behöver du ett vänligt öra att lyssna? Dessa resurser kan koppla dig till den hjälp och information du behöver.

Du kan ta ett gratis, konfidentiellt online-test för depression, ångest och andra psykiska sjukdomar på hemsidan för Mental Health America, en community-based ideell som tillhandahåller tjänster för personer med psykisk sjukdom.

National Multiple Sclerosis Society MS Navigators kan hjälpa dig att hitta supportgrupper och andra resurser för att hjälpa till att hantera känslomässiga problem. Ring 800-344-4867 eller gå online till e-post eller Live Chat med en MS Navigator.

För omedelbar hjälp med självmordstankar eller känslomässig förtvivlan, ring till National Suicide Prevention Lifeline - 800-273-TALK (8255) - eller få tillgång till online livlinjekrischatt. Utbildade krisarbetare är tillgängliga att prata 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan. Ditt konfidentiella, avgiftsfria samtal går till närmaste kriscentrum i Lifeline National Network. Dessa centra tillhandahåller krisrådgivning och mentala hänvisningar.

Hitta den 24-timmars hälsohälsan för ditt område och spara den i din telefon. Du kanske vill dela den med nära familj och vänner också. Allvarliga motgångar slår ofta på udda timmar, så var redo med ett nummer att ringa när du behöver det.

• För att hitta psykiatriska tjänster i ditt område, ring SAMHSA Behandling Referral Routing Service - 800-662-HELP (4357). Referraltjänsten är gratis och är bemannad 24 timmar om dygnet, 365 dagar om året.