Innehållsförteckning:
Viktiga taggar
Även om det aldrig är för sent att hitta en ny hobby, har din hjärna mest nytta när du startar en aktivitet under
Studenter som deltar i ett brett utbud av konstnärliga aktiviteter, inklusive keramik, quiltning, träbearbetning och målning.
Använda en dator i slutet av livet för att spela spel eller surfa på Internet kan minska din kognitiva nedgångsrisk i hälften .
Att driva en hobby i medelåldern kan förhindra mer än bara tristess. En nyligen genomförd Mayo Clinic-studie visade att personer som engagerar sig i kreativa och sociala aktiviteter i midlife kan bibehålla bättre hjärnfunktion när de träffar mitten av åttiotalet än de som inte gör det. Forskare frågade 256 personer i åldern 85 år eller äldre om de livsstilar som de ledde och hobbyer de hade i mellanlivet och det sena livet och sedan uppmätt utvecklingen av mild kognitiv försämring - en vanlig föregångare till demens - hos varje deltagare under ca fyra år.
"De största fördelarna [vi] observerades [hos] människor som började [kreativa och sociala] aktiviteter i midlife och fortsatte genom sent liv ", säger Rosebud Roberts, MB ChB, ledande författare till april 2014-studien och professor i epidemiologi och neurologi vid Mayo Clinic i Rochester, Minnesota.
Mer än en tredjedel av amerikaner över 85 år har Alzheimers sjukdom från och med 2015, enligt Alzheimers Association, och detta antal förväntas bara öka när babyboomers blir äldre.
"Thi s studie är viktigt eftersom det står att livet du lever gör en skillnad i risken för att du har Alzheimers, säger George Perry, MD, dekan vid College of Sciences and Biology vid University of Texas, San Antonio och chefredaktör av tidningen av Alzheimers sjukdom. "I motsats till vad du kanske tror är det inte förutbestämt. Du kan göra något för att sänka din risk. "
Studien, som publicerades i tidskriften Neurology, följde deltagarna i Mayo Clinics pågående studier av åldrande. De som hade engagerat sig i konstnärliga och hantverksmässiga och sociala aktiviteter i midlife och sena liv hade signifikant lägre risk att utveckla mild kognitiv försämring - 77 procent, 45 procent respektive 55 procent - än de mindre engagerade studiedeltagarna. Dessutom uppvisade de som rapporterade regelbunden datoranvändning i slutet av livet en 53 procent lägre mild risk för kognitiv försämring än de som inte gjorde det.
Relaterat: Över 60? Tiden att flytta den eller förlora den.
Hantverksaktiviteterna som rapporterats av ämnena omfattade ett brett utbud, inklusive keramik, quiltning, keramik, sömnad, träbearbetning, målning, ritning och skulptur. Sociala aktiviteter inkluderade att gå på bio, spelar, konserter och evenemang med vänner. Typ av datoranvändning inkluderade att spela dataspel, maila, handla online och surfa på Internet, säger Roberts.
Forskare tror att kreativa och sociala aktiviteter hjälper till att utveckla nya samband mellan neuroner i hjärnan och hjälpa hjärncellerna att behålla sina funktioner som Vi åldras, säger Lyn Geboy, PhD, en miljö gerontolog och chef vid Cygnet Innovations Group, ett hälsovårdskonsultföretag i Milwaukee som utformar program för att stödja äldre vuxna, deras familjer och dem med demens.
"The adage" använder det eller förlorar det "helt hänför sig till hjärnan", säger Dr Geboy.
Det är aldrig för sent att starta en ny hobby: Deltagare som började kreativa aktiviteter senare i livet visade också en lägre risk att utveckla kognitiv nedgång, men forskarna fann att det var de som började konstnärliga, hantverksmässiga och sociala aktiviteter i midlife som gynnade mest.
"De övergripande konsekvenserna av studien skulle vara att börja [kreativa aktiviteter] vid 50 års ålder och fortsätt under hela livet, säger Roberts.
Men mer forskning behövs om ämnet. Som framgår av Mayo Clinic-studien är det möjligt att personer som är aktivt engagerade i kreativa och sociala aktiviteter helt enkelt är mentalt hälsosamma. Resultaten av denna studie visar sambandet mellan dessa aktiviteter och minskad risk för mild kognitiv funktionsnedsättning, inte nödvändigtvis orsakssamband.
Med detsamma kommer att hitta nya passioner sällan med nackdelar, särskilt efter pensionering.
"Nyckeln är att göra vad som passar din livsstil", säger Roberts.
Upptäck nya hobbies
Geboy erbjudanden De här enkla tipsen är att hitta ett nytt kreativt utlopp som kan hålla dig nöjd och engagerade när du ålder:
Besök din rekreation eller seniorcenter.
- Om tanken att prova något nytt på egen hand verkar skrämmande är detta en utmärkt ställe att börja. Många samhällen har rekreation och / eller seniorcenter som erbjuder en lång lista över spännande aktiviteter dagligen. Hitta ett seniorcenter nära dig och titta på aktivitetserbjudanden, som kan inkludera allt från gå klubbar till diskussionsgrupper. Besök ett lokalt museum.
- Gör inte bara ett snabbt genombrott. Ta dig tid att verkligen titta på utställningarna. Tänk på varför du tycker om - eller ogillar - en bit. Observera vilka konst eller informationer du tycker är särskilt inspirerande. Ta en klass.
- Ritning, stickning, keramik, kreativ skrivning eller till och med matlagning - motivet kan vara allt som intresserar dig. Fokusera på att lära sig denna nya aktivitet i stället för att göra en "perfekt" slutprodukt. Spela reporternas roll.
- Intervju din make, familjemedlemmar eller vänner. Fråga dem om deras favoritplatser att besöka och varför, deras favorit barndomsminnen eller en färdighet som de fortfarande vill lära sig. Deras svar kan inspirera dig att skriva en novell eller en dikt. Försök med en ny fysisk aktivitet
- . Har du någonsin velat lära dig balsalsdans, bli en yogi , eller till och med gå på fallskärm? Ta tag i dagen! För att förstärka det roliga, fråga en vän att lära dig med dig.
