Innehållsförteckning:
- 9 Frågor att fråga innan din nästa ulcerös kolitutnämning
- Stress orsakar inte inflammatoriska tarmsjukdomar som ulcerös kolit och Crohns. Emellertid kan känslomässiga faktorer bidra till hur väl människor hanterar tillståndet, enligt Crohns & Colitis Association of America.
- Regelbunden träning med låg intensitet kan bidra till att minska ångest och depression och förbättra livskvaliteten hos personer med inflammatoriska tarmsjukdomar, enligt en studie från februari 2016 som publicerades i tidningen
9 Frågor att fråga innan din nästa ulcerös kolitutnämning
Tack för att du registrerade dig!
Registrera dig för mer GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Hollon Fairdosi var senior vid University of Houston när hon utvecklade magssår. Hon och hennes pojkvän om två år hade nyligen brutit upp, och hon stressade om att ha examen. "Jag hade alla dessa bekymmer som löper genom mitt huvud", säger Fairdosi.
Efter avslutad examen i PR började Fairdosi, 22, arbeta som frilansare. När hon var på sjukhus eftersom hon kastade blod, blev hon diagnostiserad med ulcerös kolit. Även om hon inte klandrar sin kolit på stress ensam, tror hon att det bidrog till hennes hälsoproblem.
Stress orsakar inte inflammatoriska tarmsjukdomar som ulcerös kolit och Crohns. Emellertid kan känslomässiga faktorer bidra till hur väl människor hanterar tillståndet, enligt Crohns & Colitis Association of America.
En studie publicerad i
Journal of Research and Medical Sciences i juni 2015, fann att stress, ångest och depression kan påverka livskvalitet och sjukdomsaktivitet. "Att vara i ett särskilt stressigt jobb eller situation hjälper inte till att hantera kolit", säger Valerie A. Gustave, MD, en klinisk instruktör hos NYU Langone Medical Center och en gastroenterolog med Gotham Medical Associates i New York City. "Att hantera en kronisk sjukdom är i sig själv stressig." Efter ett år som frilansare landade Fairdosi ett heltidsjobb med ett PR-företag. "Det är väldigt spännande att ha ett arbetsschema och veta när du är ute," säger hon. "När jag var frilansande var jag alltid dygnet runt, och det var inte bra för mig eller min stress och ulcerös kolit."
Lär dig hantera stress
Fairdosi fann att vissa former av fysisk aktivitet hjälper henne att lindra påfrestning. "Jag fann att jag måste lära mig att slappna av och andas", säger hon. "Jag kan inte göra intensiv cardio eftersom jag tycker att magen verkligen gör ont om jag gör det." Men bara i naturen är avkopplande, så hon tycker om att gå för promenader runt hennes grannskap. Hon har också provat aerial yoga och älskar salsadans.
Regelbunden träning med låg intensitet kan bidra till att minska ångest och depression och förbättra livskvaliteten hos personer med inflammatoriska tarmsjukdomar, enligt en studie från februari 2016 som publicerades i tidningen
World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics
. En annan studie, publicerad i Inflammatoriska tarmsjukdomar i maj 2015, tyder på att träning också minskar sannolikheten för fläckar hos personer vars sjukdom är i eftergift. I slutet av dagen gillar Fairdosi att ta en varm dusch, ljus ljus, lyssna på musik och göra sträckor. "Det hjälper till att lindra all den stress jag har byggt upp i min kropp under dagen", säger hon. "När du har ulcerös kolit måste du behandla din kropp på det sätt som behöver behandlas." Dr. Gustave håller med om. "Stresshantering är viktig, särskilt när du har en kronisk sjukdom som ulcerös kolit", säger hon.
