Innehållsförteckning:
- Enkla justeringar och verktyg för att hjälpa till med brus
- Även om hennes duschar kan vara tröttsam, njuter Monfredo av dem. Hon köpte ett speciellt duschhuvud med sex olika inställningar och sätter den ibland på den starka, pulserande. "Jag kan sitta där mycket länge eftersom det är trevligt", säger hon.
När Nicole Monfredo, 44, först diagnostiserades med multipel skleros (MS) tillbaka 1991, var inte ett problem för henne.
"I början kunde jag duscha på egen hand. Jag kunde komma in och ut ur badkaret själv, ta duschen och tvätta mitt hår, "säger hon." Jag märkte dock att jag inte kunde stå så länge. "
Monfredo, som bor i Worcester, Massachusetts, har sett MS-symptomens framsteg under åren, och hon behöver ofta stor hjälp från sin pojkvän, med vilken hon bor, eller en av hennes personliga assistenter när hon tar en dusch.
Om du också har svårt att duscha, kan följande förslag göra denna hygienritual mer hanterbar, bekväm och kanske till och med behaglig.
Enkla justeringar och verktyg för att hjälpa till med brus
Trötthet, svaghet och värmeintolerans är några av hindren för att duscha att Aaron Nicka finner att vara vanligt bland kunderna med MS ser han som en ergoterapeut vid Mellen Center för MS Behandling och Forskning vid Cleveland Clinic i Ohio.
Här är några tips från Nicka och Monfredo hjälper dig med dina egna duschar:
Ge t en grip bar. "Alla borde ha en grepp bar", säger Nicka. "För många människor har allvarliga fall att komma in och ut ur duschen. Grabbar borde vara en del av universell design, säger han och tillägger att han har dem i sitt eget hem. Naturligtvis vill du ha en ojämn yta - antingen slitbanor eller en fast fastsatt matta - på duschgolv och badrumsgolv också.
Måtta temperaturen på både vattnet och rummet. duschar, rådgör Nicka. Ställ in vattentemperaturen i en lägre, mer tolerabel nivå. "Se till att du har en avgasfläkt påslagen eller dörren till badrummet knäckt," föreslår han. Dessa steg kommer att minska temperaturen i rummet. Monfredo undviker varmt vatten religiöst. "Mina duschar måste vara på den svalare sidan", säger hon. "Så snart varmt vatten träffar mig, går hela min torso i en MS kram och jag kan inte andas. Jag kan inte andas in. Och värmen gör mig så trött. "
Titta på din dusch för maximal energi.
Nicka säger," Vissa människor kommer till trötthet efter duscha där resten av dagen är toast. "Rätt tid för en dusch är personlig. För vissa människor kan detta innebära duscha på morgonen i motsats till kvällen. Se vilken tid på dagen som är bäst för dig. Sittplats.
Köp en duschstol för att minska den energi du använder i duschen. "Sitta ner är inte en dålig idé någonsin", säger Nicka. Prova en benliftare.
Monfredo har hittat en benlyftare - en kort rem med en slinga i båda ändar - bra för att komma in och ut ur dusch. Det gav henne möjlighet att använda styrkan i hennes armar för att lyfta benet och foten när de kom in och lämnar duschen. Gör en säkerhetskopia eller hjälp.
Beroende på dina fysiska förmågor kan det vara säkerhetsmedvetet att ha någon annan i huset när du duschar. Men du kanske behöver mer hjälp än det. Nu när hennes sjukdom har blivit svårare, vänder Monfredo till sin pojkvän eller till en av hennes personliga vårdassistenter för stöd som hon behöver. Hon raser om en assistent, särskilt för att hon, Tiana, inte får henne att känna Inaktiverad. "Jag kommer att stå vid min sida och hjälpa mig utan att få mig att känna att jag behöver det," säger Monfredo.
Tänk på den dagliga duschvanen.
Monfredo brukar vanligtvis duscha varje dag, säger hon, för att spara energi. "Jag är okej inte duscha varje dag. Hur jag tittar på det, älskar jag att duscha, men är det värt att inte kunna göra någonting efter att jag tar duschen? "Till exempel kan hon hoppa över duschen, säger hon, på en dag som hon vill att energin ska gå titta på hennes dotters fotbollsmatch. Göra tid spenderad i duschen Din "Me Time"
Även om hennes duschar kan vara tröttsam, njuter Monfredo av dem. Hon köpte ett speciellt duschhuvud med sex olika inställningar och sätter den ibland på den starka, pulserande. "Jag kan sitta där mycket länge eftersom det är trevligt", säger hon.
Monfredo prisar också den paus som en dusch ger henne från att vara hos sin överdrivna tjänstehund, ett gult lab som heter Murray. Murray längtar efter att stanna vid sidan om att han en gång bröt hennes sovrumsdörr när hon "gjorde misstaget" att stänga det på honom, säger hon. "Så mycket som jag älskar min servicehund, det är mitt utrymme. Han försöker inte komma i duschen. "
