Bästa bett för att öka blodsockret - Diabetescenter -

Pepparmints och andra hårda godis är bra att hålla hand om blodsockret faller. I Bagwell / Getty Images

Bild här: Du är i köpcentret, handlar med vänner, chattar och har en bra tid när du plötsligt börjar känna lite konstig. Du kan bli irriterad eller nervös, din hud kan kännas klamig eller svettig - och din syn kan till och med verka som suddig. Om du har diabetes, kommer du att känna igen dessa som varningstecken på hypoglykemi eller lågt blodsocker.

"Hypoglykemi uppstår när blodsockernivåerna i kroppen sjunker för lågt", säger Kelly O'Connor, RD, dietist och certifierad diabetespediatör vid LifeBridge Healths nordvästra sjukhus i Baltimore. "Glukos [socker] är din hjärnans viktigaste energi eller bränslekälla. Om nivån av glukos i kroppen är för låg kan den börja påverka hjärnans funktion. De resulterande symtomen är mer eller mindre din kropps varningssystem som du behöver vidta snabba åtgärder för att rätta till problemet. "

I erkännande av tecken på hypoglykemi

säger O'Connor att det finns ett antal varningsskyltar som indikerar du kan ha lågt blodsocker. "Symtomen kan vara alltför mycket mild - skakighet, klamhet, känsla irriterande eller illamående och tillfälligt suddig syn - till mycket svårare, till exempel [uppleva] anfall och förlust av medvetande eller utlämning, även om dessa är mindre vanliga" hon säger. Dessa symtom kan uppstå på grund av många andra omständigheter, så om du är diabetiker och har symtom som kan bero på lågt blodsocker, kontrollera din sockernivå för att se vad som händer, lägger hon till.

Vissa saker kan också sätta dig vid högre risk för hypoglykemi, speciellt om du hoppa över eller släcka en måltid eller mellanmål, ta för mycket insulin, ät inte tillräckligt med kolhydrater, träna mer än du regelbundet gör eller drick alkohol. Dessutom upplever patienter med typ 1-diabetes högre hypoglykemi än de med typ 2.

Glukostabletter: En snabb lösning

"Om ditt blodsocker har gått för lågt krävs en snabbverkande kolhydrater för att få blod socker nivåer backa upp ", säger O'Connor. Glukos tabletter är skräddarsydda för att hjälpa till. Denna billiga fix för lågt blodsocker är allmänt tillgängligt på apotek och stora kedjebutiker som Walmart and Target. Vanligtvis behövs tre till fyra glukos-tabletter för att återhämta nivåerna. "Vi rekommenderar att patienter som är benägna att hypoglykemi bär glukos tabletter med dem och lägger dem på flera ställen i hemmet och bilen", säger O'Connor. Glukos säljs även i gelform i små paket och som dryck.

Lågblodsocker: Bästa bett när du är på väg

Trots din bästa planering kan du uppleva att du upplever lågt blodsocker när du är ute och om utan glukos tabletter i räckhåll. Här är tips för att komma ihåg:

Bästa bett på jobbet

Smarta livsmedel att hålla i en låda på jobbet är 4 ounce burkar eller kartonger av någon typ av 100 procent juice. hårt godis som pepparmints eller livsbesparingar (du måste munch på fyra till sju stycken, beroende på storlek); och små lådor russin - de som innehåller ca 2 matskedar, säger Hope Warshaw, RD, en certifierad diabetespediatör och författare till Diabetes Meal Planning Made Easy . Om du inte har dessa föremål till hands, gå till närmaste försäljningsmaskin för något mellanmål som innehåller kolhydrater eller sockerlikt godis - men hoppa över chokladet. "Vi rekommenderar inte att du använder choklad som en behandling mot hypoglykemi, trots vad du kanske har läst", säger O'Connor. Hon förklarar att fettet i choklad saktar ner hur snabbt sockret och kolhydraterna i candy kan komma in i blodet. Om du väljer mat för att hjälpa till med behandling av hypoglykemi bör du också vara uppmärksam på var de faller på glykemiska index eller GI. Ju högre mat matar på GI, desto snabbare bryts din kropp ner i socker. Livsmakare har ett GI på 70, medan russin har ett GI runt 60.

Bästa bett i köpcentret

Om du kommer att vara på en lång utflykt på köpcentret, planera ett stopp vid maträtten för en måltid för att motverka lågt blodsocker, men var förnuftig i de beslut du fattar, säger Cecilia R. Chapman, RD, en nutritionist och diabetespediatör i Chandler, Arizona. "Ibland kan timmar spenderas gå från butik till butik, och förlora spår av tid är vanligt," säger hon. Vet var maträtterna är, för det är din bästa satsning att hitta en söt soda eller hård godis om du känner av lågt blodsockersymptom.

Bästa bett i luften När det gäller resor, speciellt i luften , är det viktigt att vara beredd på risken för blodsockerfall. Att inte ha det du behöver kan bli en fråga om liv eller död. "Placera aldrig dina mellanmål eller snabbverkande glukos tabletter i din resväska - använd alltid diabetesförsörjning ombord", säger Chapman. Ta reda på om en måltid kommer att tillhandahållas eller om maten kommer att bli tillgänglig för försäljning. Om inte, se till att ta med egen mat, eller åtminstone ett mellanmål, om du fastnar på asfalten längre än förväntat. Om du börjar känna effekterna av lågt blodsocker, är det till och med läsk orange juice ett bra alternativ. Det är vanligtvis tillgängligt ombord även när den bäst dryckeservice erbjuds.