På hennes bröllopsdag gick Carrie Paps ner i gången i en långärmad bröllopsklänning. Vad ingen visste var att varje tum av huden under hennes underbara klänning var täckt av psoriasisplåtar. Klokt hade hennes mamma föreslagit att hon valde en kallare månad och en konservativ kappa med vetskap om att hennes dotters psoriasis skulle flamma från stressen att planera ett bröllop. Stress har alltid varit en utlösare för Paps, som diagnostiserades med psoriasis när hon var bara 5 år gammal. Hennes föräldrar tog henne till doktorn när en skärning på hennes armbåge aldrig läkade, och i stället utvecklades en plack. "Som barn såg jag inte skillnaden, men som vuxen kan jag säga att stressen förvärrar min psoriasis", säger hon.
Mer ansvarsmedel betyder mer stress och psoriasisfläckar
År 2000 visade Paps hennes största stressor än. Hennes man blev handikappad och plötsligt var det en stor ansvarsförmåga på hennes axlar. "Jag hade att göra med stressen att ta hand om honom och hushållet", säger hon. Det innebar att man höll ett heltidsjobb och körde honom till oändliga läkares möten. "Det var så mycket ansvar och oro. Mina armar och ben var täckta och min psoriasis förändrats och började gå i mina händer och ansikte, säger hon. Hennes knogar är särskilt sårbara när hon stressas. "De är nästan en barometer om hur jag känner mig. Ibland ser de ganska tydligt ut, och ibland ser jag ut som om jag har använt en strumpväska. "
Paps är långt ifrån ensam när de upplever psoriasis-stressanslutningen. "Stress kan verkligen ge ut psoriasis", säger Jerry Bagel, MD, en hudläkare i privat träning vid Windsor Dermatology i East Windsor, NJ "Några månader efter orkan Sandy gick lokalbefolkningens psoriasis nötter - människor hade förskjutits från sina hem , hade förlorat sina personliga tillhörigheter, de kunde inte komma till jobbet, och de blev sjuka. Det var ett av de mest tydliga exemplen jag har sett på hur stress påverkar psoriasis. "Dr Bagel tillägger att skilsmässa, förlust av ett jobb och förlust av en älskad kan alla vara associerade med psoriasisfläckar på min livs stressorer.
Psoriasis och stresshantering: ta tid för dig själv
Det tog fyra år att hantera sin mans handikapp innan Paps kände sig som om sakerna var under kontroll och hon kunde börja ta hand om sig själv igen. "När du blir vårdgivare går det att ta hand om dig själv bakom brännaren", säger hon. Men det var dags för henne att ta kontroll över hennes stress och psoriasis och hitta bättre sätt att klara av båda.
Paps gick till hennes hudläkare och fick en receptbelagd topisk kräm att applicera när hennes plack blir röd och kliande. Och hon lägger undan mer tid för sig själv. "Jag tar hundarna en promenad och det får mig ut ur mitt huvud, får mig att gå ut och titta på världen och dra djupt andetag", säger hon. Eller hon kommer att skämma bort i ett varmt bad, lägga till olja i vattnet för att återfuka hennes hud eller läsa en bok. "Ibland om det är en helg och det regnar, ska jag bara lyssna på regnet. Bara fem minuter när det är tyst och fredligt - ibland är det allt du behöver. "
Om hon behöver tvinga sig att slappna av, kommer Paps att måla naglarna, helst i en ljus färg eller rolig design. "Då har jag ursäkt för att jag inte kan röra någonting förrän de torkar", säger hon. "Det är lite av en flykt." Bagel tror att att få psoriasis under kontroll bidrar också till att lindra stress också. "Det bästa sättet att bli stressad är att psoriasis blir bättre så fort du kan", säger han. "Det finns många effektiva psoriasisbehandlingar som finns tillgängliga idag."
Bagel föreslår också att man äter en hälsosam diet. Dessutom är djup andning, yoga och mild sträckning alla bra sätt att avspänna ditt sinne och hjälpa din psoriasis att läka. Försök att öva meditation och uppmärksamhet, få regelbunden träning och hitta en terapeut eller stödgrupp för att hjälpa till med att defibrera stressen.
Viktigtast är att Paps försöker att inte stressa om hennes psoriasis och uppmuntrar andra att göra detsamma. "Fläckarna på din hud, det är inte vem du är", säger hon. "Vem du är är personen inuti, och det är vad du ska låta utstråla."
