Ordet artrit betyder bokstavligen "eld i lederna." Det är utan tvivel dagsgörande arthritis smärta som oundvikligen tar avgift på din ande. Nästan alla med kronisk smärta har humörförändringar och cirka 30 procent blir deprimerade, enligt National Pain Foundation. Depression kan i sin tur öka artritens smärta. På samma sätt kan den ångest som hanterar ett kroniskt tillstånd ge upphov till en negativ inverkan på din uppfattning om smärta.
Här är en översyn av ångest och depression, och vilka experter rekommenderar som en del av din artritbehandling att hålla symtomen i våg.
Arthritis smärta: Vilken ångest och depression ser ut som
Ångest och depression som är resultatet av artritens smärta kan ta bort ditt liv för livet, men på olika sätt. Så här kan var och en av dessa villkor presentera sig:
- "En ångestsyndrom är en rädsla för rädsla", säger Mahmoud Ahmed, MD, en psykiater vid Marshfield Clinic på Sacred Heart Hospital i Eau Claire, Wisc. "Det finns en överväldigande känsla att något dåligt kommer att hända. Personen är upptagen med orimlig rädsla. "Ångestet kan generaliseras, från att oroa sig för ekonomi till relationer, eller det kan leda till panikattacker. Vissa människor med ångest, när de konfronteras med vissa situationer, upplever allvarliga fysiska symptom, som ett dunkande hjärta, eller en känsla av att de kommer att dö, säger Ahmed. Att få artrit smärta lämnar gott om utrymme för ångest. Du kan frukta att du förlorar ditt jobb över begränsningar som orsakas av artrit, eller du kan oroa dig för att vissa aktiviteter kan öka din smärta, som att promenera eller spela golf. Depression.
- När artritsmärta blir mycket dåligt har vissa patienter rapporterat att det kan känna "som en dödsdom", säger Ahmed. När dessa känslor leder till depression kan du känna dig ledsen, värdelös, hjälplös, hopplös, irriterad, rastlös och trött. Du kanske tycker att du inte är intresserad av några av de saker du en gång gjorde. Du kan ha problem med att koncentrera dig och fatta beslut, hitta dig själv att äta för mycket eller för lite, eller att du heller inte kan sova eller sova för mycket. Några personer med depression överväger eller försöker självmord. Artritpina: Undvik ångest och depression
Här är positiva steg du kan ta som en del av din arthritisbehandlingsplan för att hålla ångest och depression från att ta tag i dig:
Hantera din arthritis smärta.
- Ångest och depression följer ofta kronisk smärta, så din första prioritet ska vara smärthantering, säger Jackson Rainer, doktor, en psykolog som specialiserar sig på artrit och dekan på grundskolan vid Gardner Webb University i Boiling Springs , NC En reumatolog eller smärtspecialist kan hjälpa dig att hitta den rätta kombinationen av mediciner och livsstilsförändringar för att hålla dina artrit-symptom i kontroll. Prata med en psykoterapeut.
- Ibland leder artritmen till sömnlöshet och förvrängt tänkande, Ahmed säger. Du kan undvika att träffa vänner eftersom du inte vill att de ska se dig när du är irriterad. Eller du kanske inte vill att dina familjemedlemmar ska se dig när du inte kan delta i dina vanliga aktiviteter på grund av arthritis smärta. En terapeut kan hjälpa till att förändra hur du tänker på artrit så att du kan njuta av livet, säger Ahmed. Överväg att ta ett antidepressivt medel.
- Forskning har visat att en selektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI), en typ av antidepressiva hjälper ditt humör genom att låta flera neurotransmittor serotonin cirkulera i din hjärna, gör smärtstillande medicin mer effektiv hos vissa patienter, säger Dr. Rainer. Rainer säger att han också har sett en förbättring i hans artrit patienter som tar en SSRI tillsammans med smärtstillande medicinering. SSRI inkluderar fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft), paroxetin (Paxil), escitalopram (Lexapro), fluvoxamin (Luvox) och citalopram (Celexa). Ahmed tror på att vara konservativ när man skriver antidepressiva läkemedel, eftersom varje läkemedel har biverkningar och kan interagera med andra läkemedel du tar. Arbeta med din läkare för att bestämma om ett antidepressivt medel är rätt för dig. Övning kan hjälpa dig att förbättra ditt humör och lindra artritens smärta när det är gjort inom dina fysiska begränsningar, så se den som en integrerad del av din artritbehandling genom att träna åtminstone varannan dag, säger Rainer. Och välj aktiviteter som är bekväma för din kropp, som vatten aerobics, simning, tai chi, yoga, eller bara gå korta avstånd i taget. Om du har mer avancerad artrit kan fysisk terapi hjälpa dig att hålla dig i rörelse.
- Försvinnande stress. Stress kan öka arthritis smärta. Ahmed rekommenderar sina patienter att ta bort så mycket stress från sina liv som möjligt: försök att få tillräckligt med sömn, rensa ut en överenskommen kalender och gör vad som krävs för att göra ditt liv enklare. Det kan innebära att du accepterar bara en inbjudan i stället för de 10 som du får under semestern och lär dig att säga nej när det finns för många krav på din tid.
- Häng dig till saker du älskar. Det ultimata arthritisbehandlingsmålet är att leda ett fullt och tillfredsställande liv. Så, du kanske behöver göra justeringar för att fortsätta att göra saker du vill göra. Om arthritis smärta hindrar dig från att spela 18 hål golf, spela 9 istället, säger Ahmed. Rainer hade en patient som ville fortsätta att arbeta men arthritis smärta i hennes händer gjorde det för svårt att skriva på datorn, så hon installerade röstigenkänningssoftware för att minska antalet skrivningar hon hade att göra. Dr. Rainers patient skulle inte låta hennes artrit smärta styra sitt liv och inte heller du. Om du tror att du kan lida av symptom på depression eller ångest, låt din läkare veta. Han eller hon kan hjälpa dig att få den behandling du behöver känna dig bra igen.
- Lär dig mer i det dagliga hälsosmältningscentrumet.
