Jag är 57 år gammal och har gått igenom klimakteriet de senaste 10 åren. Jag är varm hela tiden, till allvarlig obehag. Min man kan frysa, och jag är het. Jag är inte överviktig mycket (10 pund), och jag kliar när jag blir het. Finns det något jag kan göra, annat än att ta hormonersättningsterapi?
Varma blixtar kan vara tuffa. De varar i allmänhet i tre till fem år, men i en studie från Skandinavien hade 10 procent av kvinnorna fortfarande dem längre än det. Ja, du har några andra alternativ än hormonbehandling. De är listade nedan enligt kategori.
- Livsstil: Identifiera dina utlösare och undvik dem (som alkohol eller varma drycker). Klä i lager. Håll ditt sovrum coolt. Sätt en kall förpackning under din kudde och när du får en blixt, vänd den över. Lär dig att stimulera respirationer. (För mer information om denna teknik, se Leslee Kagan bok "Mind Over Menopause.")
- Fytoöstrogener: Vissa experter tror att öka mängden svaga växtostrogener, t.ex. soja, i din kost kan hjälpa.
- Örter: Örten Black Cohosh verkar hjälpa vissa kvinnor, men inte alla studier stöder detta. Produkten Remifemin är en standardiserad form av svart cohosh, som vissa experter anser föredra.
- Läkemedel utan östrogen recept: Det finns flera receptfria läkemedel som inte är östrogen, som har visat sig hjälpa till med heta blinkningar, inklusive låga doser av vissa anti-depressiva medel och anti-anfallet läkemedel Neurontin (gabapentin). Den senare är speciellt till hjälp för kvinnor med nattsvett (heta blinkningar på natten), enligt min erfarenhet.
Jag föreslår att du hittar en läkare med expertis inom klimakteriet för att hjälpa dig att hitta det som passar dig bäst.
