Anmäl dig till vårt boende med astma Nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Registrera dig för mer GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Ditt hem ska vara en säker fristad. Men om du är en av de cirka 15 miljoner amerikanerna med allergisk astma, kan det vara allt annat än. Mattor, sängkläder och till och med inomhusluften kan ha allergener som utlöser astma, som mögel och dammmiddor. Faktum är att miljöskyddsmyndigheten varnar för att inomhusluften kan vara mer förorenad än utomhusluften i industriländerna. Eftersom vi spenderar så mycket tid inuti - och speciellt i sovrummet - är det viktigt att identifiera astmautlösare i ditt hem , säger Clifford Bassett, MD, grundare och medicinsk chef för Allergy and Asthma Care i New York och författare till
The New Allergy Solution . Här är nio potentiella astma triggers som lurar i ditt hem och vad du kan göra för att hjälpa dem att neutralisera.
Din säng:
"Sovrummet är det första hotet för allergi", säger Dr. Bassett. "Potentiellt tiotals miljoner dammmidd lever i kuddar, lakan, madrasser och sängkläder." Köp dammsäkert kudde och madrasshölje och lämna din säng unmade. Plåtar som utsätts för luft kan vara torrare och därigenom proliferera färre dammkvalster, lägger han till. Under toalettens handfat:
Kontrollera under kranen och runt toaletten för läckor eller närliggande våtfläckar. Vatten kan odla mögel (ett vanligt allergen som utlöser astma). Om du hittar några pölar, ring en professionell rörmokare. Din källare:
Fuktighet - dvs den gamla matta under trappan - kan vara en annan grogrund för mögel. "Som en allmän regel, om du luktar mögel, har du mögel", säger Bassett. Försök att använda avfuktare i källaren och kom ihåg att rengöra det enligt anvisningarna. Vardagsmattor:
Det är lättare att ta bort allergener från golvytor som trä, linoleum och kakel. Om du aldrig ger upp din matta, försök att rengöra den med ett högt effektivitetspartikelluft (HEPA) dammsugare, vilket är bättre för att eliminera husdjursdander och andra föroreningar som kan vika i luften, säger Bassett. Om du behöver hjälp med att välja rätt vakuum, håller Astma och Allergys Foundation of America en lista över certifierade astma och allergivänliga produkter. Om du byter ut din matta med en ny, köper du ett varumärke som är resistent mot mögel och mögel och är fritt från flyktiga organiska föreningar (VOC). Bokhyllor:
Damm skickar dammpartiklar i luften i 10 till 15 minuter, säger Bassett. Börja på en högre hylla och arbeta dig ner. Därefter, när dammet har avgjort, använd ett vakuum för att plocka upp rester. Fyllda djur:
Fyllda leksaker är en annan odlingsplats för dammkvalster. En gång i veckan, köra fyllda djur genom en het cykel i tvättmaskinen för att döda dammmiddor. Om de inte kan tvättas, stashing dem i en fryspåse i frysen i tre till fem timmar kommer det att göra tricket, säger Bassett. Holiday de
cor: Planerar att föra ett levande julgran inne det här året? Mögel på grenar och nålar kan göra astmasymptom värre, säger Bassett. Fråga företaget om de äger en mekanisk skakare, som brukar skaka ut trädet och låt det torka ute några dagar innan det ställs in innanför, säger han. När det gäller resten av dina dekorationer - eller konstgjorda träd - var noga med att damma av dem innan du använder, och när semestern är över, se till att packa dem i slutna behållare för nästa år. Din garderob:
Mögel trivs i höga fuktighetsnivåer och kan till och med växa på dina kläder, säger Bassett. Han rekommenderar att man ställer in luftfuktighetsnivåer under 50 procent. Detta kommer också att bidra till att begränsa dammkvalster som också känner av fuktigheten. Gården:
Staplar av löv och uppbyggnad i rännorna kan bli en reservoar för mögel. "Om du är allergisk mot mögel, har någon annan i huset antagit yardwork uppgifter," säger Bassett.
