Key Takeaways
Typ 2-diabetes är den vanligaste typen av diabetes.
Diabeteskomplikationer kan påverka många organ, inklusive hjärtan, hjärnan, njurar och ögon.
En diabetesdiet behöver inte vara restriktiv. Din kropp bryter ner maten du äter och använder den för tillväxt och energi. Om du har typ 2-diabetes, kanske din kropp inte kan utföra denna rutinfunktion så effektivt. Den goda nyheten är "det finns många människor som kan göra för att förbättra sin livsstil och leva långa och hälsosamma liv", säger Alison Massey, RD, CDE, och chef för diabetesutbildning på Mercy Medical Center i Baltimore, Maryland. 10 viktiga fakta du behöver veta om typ 2-diabetes så att du kan fatta rätt beslut och vara hälsosam - för livet:
Det är den vanligaste typen av diabetes.
Mer än 23 miljoner människor i USA har diabetes , och av dem har 90 till 95 procent typ 2-diabetes enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
- Om du är 45 år eller äldre borde du bli testad , säger American Diabetes Association (ADA). Och personer som är överviktiga och har en annan riskfaktor bör testas tidigare. Riskfaktorer inkluderar:
- Att ha en förälder eller syskon med diabetes Att vara af afroamerikansk, amerikansk-indian, asiatisk, spansktalande eller avstigande österns ökning
- Att vara stillasittande
- Med högt blodtryck
- Har onormala kolesterolnivåer (lågt HDL eller högt triglycerider)
- Har en historia av hjärt-kärlsjukdom
- Med polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS)
- Om du har diabetes bör du veta ditt blodsockernummer.
- Ett sätt att veta om din behandling fungerar är att spåra dina blodsockernivåer. Målområden är baserade på individuella överväganden. Din läkare kommer att låta dig veta var dina siffror ska vara.
- Din kost behöver inte vara restriktiv. "En måltidsplan för att bättre hantera diabetes är helt enkelt ett hälsosamt ätmönster som vi alla bör följa, "Säger massey. ADA uppmuntrar till en balanserad kost som innehåller grönsaker, frukter, helkorn, fettfri mjölk, hälsosamma fetter och magert kött eller köttbyte.
- Viktminskning kommer att förbättra din hälsa. Viktminskning förbättrar kroppens förmåga att bearbeta glukos och använd insulin, enligt Diabetes Prevention Program (DPP). Forskning har funnit att överviktiga människor som går ner i vikt kan fördröja eller förebygga utvecklingen av typ 2-diabetes, NIDDK-noterna.
- Oral hälsa är särskilt viktigt om du har diabetes. Diabetes ökar risken för orala hälsoproblem som torr mun, tröst och periodontal tandköttssjukdom. Och tandköttssjukdomar kan göra det svårare att kontrollera blodsockret. Var noga med att träna god munhygien - borsta och tandtråd varje dag - och se din läkare för regelbundna kontroller.
- Diabetes ökar risken för ögonproblem. Så många som 40-45 procent av personer med diabetes har lite av diabetisk retinopati, ett ögonläge som orsakats av skador på blodkärlen i näthinnan, säger National Eye Institute. Diabetisk retinopati är den främsta orsaken till blindhet i USA. Andra diabeteskomplikationer inkluderar katarakt och glaukom.
- Hjärthälsa är ett annat stort problem. Höga blodsockernivåer orsakar skador på nerver och blodkärl över tiden, säger NIDDK. Plaque buildup är en annan biprodukt med höga glukosnivåer. Dessa faktorer ökar din risk för hjärtsjukdomar och stroke - minst två gånger den hos någon som inte har diabetes. Hjärtinfarkt och stroke är de främsta orsakerna till dödsfall bland personer med diabetes.
- Diabetes är en viktig orsak till njursvikt. Även när diabetes är under kontroll finns risk för kroniskt njursvikt, säger NIDDK. Av de 100 000 personer som diagnostiserats med njursvikt i USA varje år orsakas nästan 44 procent av fallen av komplikationer av diabetes.
- Det tar en lagstrategi. Risken för komplikationer från typ 2-diabetes är stor, och därför måste ditt diabetesvårdsteam ha de rätta experterna för att säkerställa att inget saknas. Du bör överväga att ha en primärvårdspersonal, en endokrinolog, certifierade diabetespedagoger, en tandläkare, en tandläkare och en ögonläkare, rekommenderar Massey.
- Om du nyligen har diagnostiserats med typ 2-diabetes är du inte ensam. Miljoner amerikaner lyckas lyckas med sitt tillstånd varje dag - ledande levande, hälsosamma liv. För att komma igång, registrera dig för Everyday Healths Diabetes Step-by-Step-program för att få de verktyg du behöver för att lyckas.
